Здоровая спина и суставы. Оздоровление позвоночника за 21 день

Третья причина, о которой пойдет речь, – неправильная осанка. Кроме того, что плохая осанка уже сама по себе является фактором риска при заболеваниях спины, она также может усиливать боли в уже пораженном болезнью позвоночнике.

Итак, вы познакомились с некоторыми причинами возникновения различных заболеваний позвоночника. Конечно, это далеко не полный список. Добавьте сюда стресс и ежедневные психологические перегрузки, отсутствие времени на себя и многое другое. Однако вернемся к профилактике, так как главной вашей задачей является все же предотвращение возникновения заболеваний вне зависимости от причин их появления.

Профилактические работы

Как уже говорилось выше, важно преобразовать систему питания, придерживаясь основных правил. Со временем она станет для вас привычной, и вы забудете о том, что когда-то питались по-другому.

Лишний вес, как известно, является причиной многих заболеваний, а не только позвоночника и спины. Предлагаю вашему вниманию тест, благодаря которому вы сможете определить, требуют ли ваш образ жизни и рацион пересмотра, и если да, то что именно необходимо изменить.

Вопрос № 1. Как часто вы едите свежие овощи и фрукты?

а) редко – 5 баллов;

б) почти каждый день – 2 балла;

в) при каждом приеме пищи – 1 балл.

Вопрос № 2. Как вы относитесь к сладкому и мучному?

а) едите много, особенно в плохом настроении – 5 баллов;

б) балуете себя изредка – 2 балла;

в) категорически избегаете – 1 балл.

Вопрос № 3. Как часто вы едите различные жареные блюда?

а) почти каждый день – 5 баллов;

б) раз в неделю или реже – 2 балла;

в) никогда – 1 балл.

Вопрос № 4. В каких количествах вы употребляете алкоголь?

а) много – больше 3 порций в день – 5 баллов;

б) средне – меньше 3 порций в день – 2 балла;

в) никогда – 1 балл.

Вопрос № 5. Как часто вы пьете напитки, не содержащие кофеина, и соки?

а) никогда – 5 баллов;

б) изредка – 2 балла;

в) несколько раз в день – 1 балл.

Вопрос № 6. Как часто вы просыпаетесь на рассвете или среди ночи?

а) часто – 5 баллов;

б) редко – 2 балла;

в) никогда – 1 балл.

Вопрос № 7. Проснувшись утром, вы:

а) чувствуете себя ужасно, кашляете – 5 баллов;

б) обретаете бодрость лишь после чашки кофе или чая – 2 балла;

в) встаете без особых усилий – 1 балл.

Вопрос № 8.