На нашем ресурсе вы можете полностью погрузиться в мир книги «Сила, скорость и выносливость. Как достичь успеха в велоспорте и повысить качество жизни» — читайте её онлайн бесплатно в полной, несокращённой версии. Если предпочитаете слушать — воспользуйтесь аудиоформатом; хотите сохранить — скачайте через торрент в fb2. Жанр произведения — Знания и навыки, Словари, справочники, Руководства. Также на странице доступно подробное описание, авторская аннотация, краткое содержание и живые отзывы читателей. Мы постоянно пополняем библиотеку и улучшаем сервис, чтобы создавать лучшее пространство для всех ценителей качественной литературы.
Сила, скорость и выносливость. Как достичь успеха в велоспорте и повысить качество жизни
0 баллов
0 мнений
0 чтений
Автор
Дата выхода
02 июня 2021
🔍 Загляните за кулисы "Сила, скорость и выносливость. Как достичь успеха в велоспорте и повысить качество жизни" — аннотация, авторский взгляд и ключевые моменты
Перед погружением в полный текст предлагаем познакомиться с произведением поближе. Здесь собраны авторские заметки, аннотация и краткое содержание "Сила, скорость и выносливость. Как достичь успеха в велоспорте и повысить качество жизни" — всё, что поможет понять глубину замысла и подготовиться к чтению. Материалы представлены в оригинальной авторской редакции (Фил Бёрт) и сохраняют аутентичность произведения. Если чего-то не хватает — сообщите нам в комментариях, и мы дополним описание. Читайте мнения других участников сообщества: их отзывы часто раскрывают скрытые смыслы и добавляют новые грани понимания. А после прочтения обязательно вернитесь сюда — ваш отзыв станет ценным вкладом в общее обсуждение книги.
Описание книги
Фил Бёрт и Мартин Эванс работали с лучшими велосипедистами мира, в том числе со сборной командой Великобритании по велоспорту, разрабатывая и внедряя чрезвычайно эффективные тренировочные программы. С помощью этой книги вы получаете возможность применить их знания и опыт, чтобы стать сильнее, быстрее и выносливее. Подробные объяснения, снабженные наглядными цветными иллюстрациями, помогут освоить упражнения, которые отвечают именно вашим потребностям.
«Эта методика подходит для всех велосипедистов, от новичков и тех, кто восстанавливается после травмы, до опытных спортсменов, желающих получить преимущество перед конкурентами. Вам не понадобится дорогое оборудование, и большинство велосипедистов могут добиться существенного прогресса, занимаясь дома, без необходимости посещать спортзал. Правильное и регулярное выполнение этих упражнений обеспечит вам широкую базу физической подготовки, которая на долгие годы станет вашей опорой как в седле велосипеда, так и в повседневной жизни». (Фил Бёрт, Мартин Эванс)
В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.
📚 Читайте "Сила, скорость и выносливость. Как достичь успеха в велоспорте и повысить качество жизни" онлайн — полный текст книги доступен бесплатно
Перед вами — полная электронная версия книги "Сила, скорость и выносливость. Как достичь успеха в велоспорте и повысить качество жизни", адаптированная для комфортного онлайн-чтения. Мы разбили произведение на страницы для удобной навигации, а умная система запоминает, на какой странице вы остановились — можно закрыть браузер и вернуться к чтению позже, не тратя время на поиски. Персонализируйте процесс: меняйте шрифты, размер текста и фон под свои предпочтения. Погружайтесь в мир литературы где угодно и когда угодно — любимые книги теперь всегда под рукой.
Текст книги
Тестирование и сопутствующие упражнения формируют основу подготовительного этапа перед любой специальной тренировочной программой. Вы увидите, ваша физическая форма может сильно меняться – даже ежедневно. Бывает, что после интенсивной нагрузки в седле, долгой езды в автомобиле или тяжелой работы в саду успешно пройденные ранее тесты выполнять значительно труднее. Возможно, потребуется лишь несколько минут, чтобы восстановить прежний уровень, а возможно, вам придется пересмотреть план и приоритеты тренировки. Например, вы планировали интенсивную интервальную тренировку на скоростном велосипеде, но выяснилось, что после рабочего дня, когда вам пришлось на совещании долго сидеть на неудобном стуле, в пояснице и тазобедренном суставе накопилось напряжение.
Тут будет реклама 1
Вместо того чтобы приступать к тренировке, разумнее было бы выполнить тесты и определить, не понизился ли ваш уровень по сравнению с нормой. Далее следует потратить некоторое время на упражнения, помогающие устранить проблему, и снова выполнить тест, чтобы убедиться, что вы вернули себе прежнюю форму.Тут будет реклама 2
Теперь можно приступать к запланированной интервальной тренировке, будучи уверенным, что ваше тело в состоянии справиться с предстоящими нагрузками. Но, если вам не удалось устранить проблему, лучше измените план тренировки – сначала легкая нагрузка на роликовом тренажере, а затем целенаправленная мобилизационная работа. Интервальную тренировку лучше перенести на несколько дней.
В сборной Великобритании по велоспорту яркий пример такого подхода демонстрирует Каллум Скиннер.
Тут будет реклама 3
У него трудности с активным подъемом прямой ноги (АППН), одним из основных движений нашего тестирования, и это влияет на его способность эффективно выполнять упражнения с осевой нагрузкой, такие как приседания со штангой. Если он попытается приступить к этим движениям, не устранив проблемы с АППН, то рискует заработать травму поясницы. По этой причине тест АППН является неотъемлемой частью подготовки к упражнениям с отягощениями, и если велосипедист не сможет выполнить 75-градусный норматив, то ему порекомендуют несколько упражнений, чтобы устранить проблему, прежде чем приступать к поднятию тяжестей.Тут будет реклама 4
Иногда Скиннер успешно проходит тест, а иногда нет, и в эти дни ему приходится менять план тренировки.
Для многих велосипедистов, профессионалов и любителей прохождение всего теста и способность выполнять простые упражнения с собственным весом уже существенно улучшат как спортивные результаты, так и общие адаптивные возможности.
Мнения
О книге «Сила, скорость и выносливость. Как достичь успеха в велоспорте и повысить качество жизни» ещё никто не оставил отзыв — у вас есть шанс стать первым, чьё мнение задаст тон всему обсуждению! Поделитесь впечатлениями, эмоциями, замечаниями или рекомендациями. Ваш отзыв не только добавит живого голоса к произведению, но и поможет будущим читателям понять, стоит ли им открыть эту книгу. Не держите мысли при себе — ваше слово имеет значение!
