На нашем ресурсе вы можете полностью погрузиться в мир книги «Сила, скорость и выносливость. Как достичь успеха в велоспорте и повысить качество жизни» — читайте её онлайн бесплатно в полной, несокращённой версии. Если предпочитаете слушать — воспользуйтесь аудиоформатом; хотите сохранить — скачайте через торрент в fb2. Жанр произведения — Знания и навыки, Словари, справочники, Руководства. Также на странице доступно подробное описание, авторская аннотация, краткое содержание и живые отзывы читателей. Мы постоянно пополняем библиотеку и улучшаем сервис, чтобы создавать лучшее пространство для всех ценителей качественной литературы.
Сила, скорость и выносливость. Как достичь успеха в велоспорте и повысить качество жизни
0 баллов
0 мнений
0 чтений
Автор
Дата выхода
02 июня 2021
🔍 Загляните за кулисы "Сила, скорость и выносливость. Как достичь успеха в велоспорте и повысить качество жизни" — аннотация, авторский взгляд и ключевые моменты
Перед погружением в полный текст предлагаем познакомиться с произведением поближе. Здесь собраны авторские заметки, аннотация и краткое содержание "Сила, скорость и выносливость. Как достичь успеха в велоспорте и повысить качество жизни" — всё, что поможет понять глубину замысла и подготовиться к чтению. Материалы представлены в оригинальной авторской редакции (Фил Бёрт) и сохраняют аутентичность произведения. Если чего-то не хватает — сообщите нам в комментариях, и мы дополним описание. Читайте мнения других участников сообщества: их отзывы часто раскрывают скрытые смыслы и добавляют новые грани понимания. А после прочтения обязательно вернитесь сюда — ваш отзыв станет ценным вкладом в общее обсуждение книги.
Описание книги
Фил Бёрт и Мартин Эванс работали с лучшими велосипедистами мира, в том числе со сборной командой Великобритании по велоспорту, разрабатывая и внедряя чрезвычайно эффективные тренировочные программы. С помощью этой книги вы получаете возможность применить их знания и опыт, чтобы стать сильнее, быстрее и выносливее. Подробные объяснения, снабженные наглядными цветными иллюстрациями, помогут освоить упражнения, которые отвечают именно вашим потребностям.
«Эта методика подходит для всех велосипедистов, от новичков и тех, кто восстанавливается после травмы, до опытных спортсменов, желающих получить преимущество перед конкурентами. Вам не понадобится дорогое оборудование, и большинство велосипедистов могут добиться существенного прогресса, занимаясь дома, без необходимости посещать спортзал. Правильное и регулярное выполнение этих упражнений обеспечит вам широкую базу физической подготовки, которая на долгие годы станет вашей опорой как в седле велосипеда, так и в повседневной жизни». (Фил Бёрт, Мартин Эванс)
В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.
📚 Читайте "Сила, скорость и выносливость. Как достичь успеха в велоспорте и повысить качество жизни" онлайн — полный текст книги доступен бесплатно
Перед вами — полная электронная версия книги "Сила, скорость и выносливость. Как достичь успеха в велоспорте и повысить качество жизни", адаптированная для комфортного онлайн-чтения. Мы разбили произведение на страницы для удобной навигации, а умная система запоминает, на какой странице вы остановились — можно закрыть браузер и вернуться к чтению позже, не тратя время на поиски. Персонализируйте процесс: меняйте шрифты, размер текста и фон под свои предпочтения. Погружайтесь в мир литературы где угодно и когда угодно — любимые книги теперь всегда под рукой.
Текст книги
Для сложного движения, такого как приседание, требуется хорошая АД в нескольких суставах
КАК ПРОВОДИТСЯ ТЕСТИРОВАНИЕ
Существует огромное количество тестов практически для каждого сустава вашего тела, так что в них легко запутаться; кроме того, многие тесты сложно выполнять самостоятельно. Поэтому мы ограничились ключевыми зонами, которые вызывают наибольшее число проблем у велосипедистов и которые важны для многих упражнений с отягощением.
Первым делом мы тестируем подвижность тазобедренного сустава.
Тут будет реклама 1
Это центр вашего тела, к которому прикрепляются многие мышцы. Необходимая амплитуда движений и контроль в этой области будут определять многое из того, на что способно ваше тело. Далее мы протестируем грудной отдел позвоночника – как вращение, так и растяжение. Поднимаясь выше, мы также протестируем плечи, а на другом конце тела – голеностопные суставы. У вас может возникнуть вопрос, почему мы пропустили колени. На самом деле оценка их возможностей происходит при тестировании двух более сложных суставов, расположенных выше и ниже колена.Тут будет реклама 2
Относительно простой коленный сустав является «плохим соседом»: многие из его проблем связаны с суставами, расположенными выше и ниже его. Важно воспринимать свое тело как единое целое, и, хотя мы разбиваем его на зоны, особенно на первых этапах тестирования, вы вскоре увидите взаимосвязь всех частей.
Тестирование подвижности и силы не менее важно, чем определение максимального потребления кислорода, или анаэробного порога
Все тесты можно выполнять самостоятельно, но лучше попросить помочь партнера, который будет следить, что вы не жульничаете, или даже сфотографирует или снимет вас на видео, что пригодится в будущем.
Тут будет реклама 3
Необходимо по очереди выполнять каждый тест, и если в каком-то из них вы не дотягиваете до стандарта, то, прежде чем переходить на следующий уровень, следует устранить эту проблему с помощью рекомендованных упражнений.Тут будет реклама 4
Это немного напоминает игру «Монополия»: если не пройдете тест, то не попадете на поле «Вперед» и отправитесь в тюрьму, где придется выполнять упражнения!
Однако это не означает, что польза от занятий в зале откладывается. Прогресс начинается уже тогда, когда вы выполняете тесты и выявляете свои слабости. Непрерывный цикл тестирования, устранения слабых мест и повторного тестирования позволяет создать широкий фундамент общей физической подготовки.
Мнения
О книге «Сила, скорость и выносливость. Как достичь успеха в велоспорте и повысить качество жизни» ещё никто не оставил отзыв — у вас есть шанс стать первым, чьё мнение задаст тон всему обсуждению! Поделитесь впечатлениями, эмоциями, замечаниями или рекомендациями. Ваш отзыв не только добавит живого голоса к произведению, но и поможет будущим читателям понять, стоит ли им открыть эту книгу. Не держите мысли при себе — ваше слово имеет значение!
