На нашем ресурсе вы можете полностью погрузиться в мир книги «Руководство Прекша медитация» — читайте её онлайн бесплатно в полной, несокращённой версии. Если предпочитаете слушать — воспользуйтесь аудиоформатом; хотите сохранить — скачайте через торрент в fb2. Жанр произведения — Хобби, досуг, Йога. Также на странице доступно подробное описание, авторская аннотация, краткое содержание и живые отзывы читателей. Мы постоянно пополняем библиотеку и улучшаем сервис, чтобы создавать лучшее пространство для всех ценителей качественной литературы.
Руководство Прекша медитация
0 баллов
0 мнений
0 чтений
Автор
Жанр
Дата выхода
07 марта 2024
🔍 Загляните за кулисы "Руководство Прекша медитация" — аннотация, авторский взгляд и ключевые моменты
Перед погружением в полный текст предлагаем познакомиться с произведением поближе. Здесь собраны авторские заметки, аннотация и краткое содержание "Руководство Прекша медитация" — всё, что поможет понять глубину замысла и подготовиться к чтению. Материалы представлены в оригинальной авторской редакции (Захир Бутаев) и сохраняют аутентичность произведения. Если чего-то не хватает — сообщите нам в комментариях, и мы дополним описание. Читайте мнения других участников сообщества: их отзывы часто раскрывают скрытые смыслы и добавляют новые грани понимания. А после прочтения обязательно вернитесь сюда — ваш отзыв станет ценным вкладом в общее обсуждение книги.
Описание книги
Предлагаемая практика Прекша медитации способствует очищению ментальных состояний, достижению равновесия разума и хорошего самочувствия. Прекша медитация — это система медитации, посредством которой ум полностью вовлекается в восприятие тонкого внутреннего феномена осознания. Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста
📚 Читайте "Руководство Прекша медитация" онлайн — полный текст книги доступен бесплатно
Перед вами — полная электронная версия книги "Руководство Прекша медитация", адаптированная для комфортного онлайн-чтения. Мы разбили произведение на страницы для удобной навигации, а умная система запоминает, на какой странице вы остановились — можно закрыть браузер и вернуться к чтению позже, не тратя время на поиски. Персонализируйте процесс: меняйте шрифты, размер текста и фон под свои предпочтения. Погружайтесь в мир литературы где угодно и когда угодно — любимые книги теперь всегда под рукой.
Текст книги
Сконцентрируйте Ваше внимание на каждой части по очереди, начиная с низа живота – расслабьте переднюю, заднюю, правую, левую, наружную и внутреннюю стороны нижней части Вашего живота. Подобно этому расслабьте верхнюю часть живота – переднюю, заднюю, правую, левую стороны, затем внешнюю и внутреннюю части. Своим внутренним взором войдите через пупок во внутреннюю полость живота и расслабьте толстую кишку, тонкую кишку, почки, селезенку, печень, поджелудочную железу, желудок и диафрагму. Используя технику самовнушения, достигните расслабления этих органов.
Тут будет реклама 1
Затем сконцентрируйте ваше внимание на груди и расслабьте полностью грудную клетку. Начиная с нижних ребер, расслабьте каждое ребро последовательно. Расслабьте передние ребра, задние ребра, правые и левые ребра Теперь внутренним взором войдите внутрь грудной клеки и расслабьте правое легкое, левое легкое и сердце посредством самовнушения. (Те, у кого есть сердечные заболевания, в этом месте должны сделать паузу на несколько минут, затем методом самовнушения замедлить работу сердца, чтобы снять стресс).Тут будет реклама 2
Теперь достигните расслабления шейных мышц спереди и сзади. Затем сконцентрируйте ваше внимание на обеих руках по очереди. Рачиная с большого пальца правой кисти, расслабьте пальцы, ладонь, запястье, нижнюю часть руки, локоть, предплечье и плечо. Почувствуйте, что Ваша правая рука расслабилась. В том же порядке расслабьте и Вашу левую руку. Ощутите, как вся средняя часть вашего тела стала полностью расслабленной.
Тут будет реклама 3
Теперь достигните расслабления верхней части Вашего тела, от горла до макушки головы. Здесь мы приступаем к наиболее сложной части нашего упражнения. До сих пор Вы расслабляли большие мышцы, которые быстро реагировали на ваши команды. Теперь нам нужно будет расслабить большое количество маленьких, крошечных мышц, которые трудно поддаются расслаблению. Сначала разомкните зубы и челюсти, расслабьте язык. Губы держите мягко прикрытыми. Теперь расслабьте все лицевые мышцы, начиная с подбородка, расслабьте губы, внутреннюю часть рта, включая зубы, десны, небо и язык,затем расслабьте щеки, нос, уши и виски, оба глаза, лоб и кожу головы с помощью самовнушения.
Тут будет реклама 4
Почувствуйте, что вся Ваша верхняя часть тела стала полностью расслабленной.
Снова мысленно попутешествуйте от головы до стоп и от стоп до головы; сделайте это быстро, проверив, нет ли в какой-либо части тела напряжения. Испытайте легкость в каждой части тела.
Мнения
О книге «Руководство Прекша медитация» ещё никто не оставил отзыв — у вас есть шанс стать первым, чьё мнение задаст тон всему обсуждению! Поделитесь впечатлениями, эмоциями, замечаниями или рекомендациями. Ваш отзыв не только добавит живого голоса к произведению, но и поможет будущим читателям понять, стоит ли им открыть эту книгу. Не держите мысли при себе — ваше слово имеет значение!
Другие книги автора
Если «Руководство Прекша медитация» пришлась вам по душе, самое время открыть для себя другие работы Захир Бутаев! В этой подборке — только произведения того же автора, чтобы вы могли глубже погрузиться в его творческий мир и насладиться схожим стилем, темами и атмосферой. Возможно, следующая книга станет для вас ещё более ярким открытием.
