Холодная вода. Методическое пособие по закаливанию

1—3 минутное контролируемое нахождение в проруби не нанесет вреда не только внутренним органам, но и конечностям, коже и слизистым оболочкам.

Страх номер 2. «Я заболею!»

Краткосрочное погружение в холодную воду повышает внутреннюю температуру тела, что является резким иммунным ответом на стресс от охлаждения. Повышение температуры и выброс большого количества гормонов способствуют исцелению от тех болезней, которые у вас есть и о которых вы возможно не подозреваете в данный момент.

Уже многократно доказано, что часто причиной болезни является сам страх заболеть. Поэтому важно перед процедурой закалки правильно настроиться психологически, убрать страхи и смело шагать в холодную воду. Убрать страхи поможет техника подготовки и наставник.

Для новичка важно почувствовать свой «внутренний огонь» и научиться его поддерживать. Для того, чтобы включился ваш «внутренний огонь», вода должна быть ниже 12 градусов. Только такая вода целебная, способная излечить организм, придать сил, повысить иммунитет.

Термин «внутренний огонь» означает ощущение от включения в теле особого состояния, в котором вам тепло в холодной воде. И это состояние является источником сильного иммунитета и стрессоустойчивости.

Страх номер 3. «В проруби со мной случится инфаркт, инсульт»

«Из-за чего случаются инфаркты и инсульты? Причина в неэластичности сосудов и плохой проходимости крови по ним.

В критическом состоянии под воздействием страха, возбуждения, повышенном стрессе и физических нагрузках происходит мощный выброс адреналина, что заставляет наши сосуды сужаться, а сердце качать кровь намного интенсивнее.

Если сосуды в плохом состоянии, в холестериновых бляшках, они не справляются с увеличением потока крови и могут либо порваться в слабом месте, что приводит к возникновению геморрагического инсульта, либо оторвавшаяся холестериновая бляшка может закупорить сосуд, что приводит к инфаркту или ишемическому инсульту.

Закалка помогает сосудам быть эластичными, многократно тренируя процессы растяжения и сжатия сосудов. При контакте с холодной водой сосуды сужаются и происходит чистка сосудов за счет повышения давления в них. Когда человек согревается после проруби, сосуды расширяются, перенаправляя кровь от центра к периферии, согревая части тела, которые соприкасались с холодной водой.