На нашем ресурсе вы можете полностью погрузиться в мир книги «Конструктор взросления. Эффективные техники самопознания, саморазвития и самоопределения для подростков и старшеклассников» — читайте её онлайн бесплатно в полной, несокращённой версии. Если предпочитаете слушать — воспользуйтесь аудиоформатом; хотите сохранить — скачайте через торрент в fb2. Жанр произведения — Детские книги, Учебная литература. Также на странице доступно подробное описание, авторская аннотация, краткое содержание и живые отзывы читателей. Мы постоянно пополняем библиотеку и улучшаем сервис, чтобы создавать лучшее пространство для всех ценителей качественной литературы.
Конструктор взросления. Эффективные техники самопознания, саморазвития и самоопределения для подростков и старшеклассников
0 баллов
0 мнений
2 чтения
Автор
Дата выхода
03 апреля 2024
🔍 Загляните за кулисы "Конструктор взросления. Эффективные техники самопознания, саморазвития и самоопределения для подростков и старшеклассников" — аннотация, авторский взгляд и ключевые моменты
Перед погружением в полный текст предлагаем познакомиться с произведением поближе. Здесь собраны авторские заметки, аннотация и краткое содержание "Конструктор взросления. Эффективные техники самопознания, саморазвития и самоопределения для подростков и старшеклассников" — всё, что поможет понять глубину замысла и подготовиться к чтению. Материалы представлены в оригинальной авторской редакции (Оксана Цариценцева) и сохраняют аутентичность произведения. Если чего-то не хватает — сообщите нам в комментариях, и мы дополним описание. Читайте мнения других участников сообщества: их отзывы часто раскрывают скрытые смыслы и добавляют новые грани понимания. А после прочтения обязательно вернитесь сюда — ваш отзыв станет ценным вкладом в общее обсуждение книги.
Описание книги
Авторы — опытные психологи — хорошо знают подростковые проблемы. Они создали конструктор для помощи в решении важных для этого возраста задач. Как ценить себя, как выстроить отношения с родителями, учителями и одноклассниками, как организовать свое время и жизнь в целом, как справиться с раздражением, обидой и обрести счастье — подростки и взрослые найдут ответы в этом пособии. Выполняя упражнения, предложенные авторами, можно помочь себе стать по-настоящему взрослой, глубоко думающей личностью.
📚 Читайте "Конструктор взросления. Эффективные техники самопознания, саморазвития и самоопределения для подростков и старшеклассников" онлайн — полный текст книги доступен бесплатно
Перед вами — полная электронная версия книги "Конструктор взросления. Эффективные техники самопознания, саморазвития и самоопределения для подростков и старшеклассников", адаптированная для комфортного онлайн-чтения. Мы разбили произведение на страницы для удобной навигации, а умная система запоминает, на какой странице вы остановились — можно закрыть браузер и вернуться к чтению позже, не тратя время на поиски. Персонализируйте процесс: меняйте шрифты, размер текста и фон под свои предпочтения. Погружайтесь в мир литературы где угодно и когда угодно — любимые книги теперь всегда под рукой.
Текст книги
Если в голове все равно звучит голос внутреннего критика, который снижает настроение и вызывает апатию, после чего не хочется ничего делать, не обязательно его слушать; можно немного его потроллить.
Потренируемся?
Упражнение. Мультипликационный персонаж
Иногда мы что-то делаем, а потом включается голос, который говорит, что ты неправильно сделал, нужно делать иначе. Попробуй провести следующий эксперимент.
Вспомни какую-нибудь негативную мысль о себе, которая критикует тебя. Отметь, как отреагировало твое тело на эту мысль, какие эмоции ты испытываешь при этом.
Тут будет реклама 1
Подумай о мультипликационном персонаже (Крош или Нюша, Леди Баг или Бражник, Дональд Дак, Чип или Вжик). Закрой глаза и попробуй воспроизвести осуждающую мысль в твоей голове голосом выбранного героя. Отметь, как изменились твои мысли, твои эмоции, что ты стал чувствовать.
Думаем, что беспокойство начнет снижаться.
Идея. Если тебе не хватает тепла и поддержки от других – друзей, родителей, – ты сам можешь стать для себя источником тепла и поддержки.
Тут будет реклама 2
Это надежнее: ты рядом с собой всегда. И ничего не просишь взамен.
Потренируемся?
Упражнение. Сам себе взрослый
Помедитируй. Закрой глаза и представь себя взрослым. Представь, каким ты будешь: каков твой рост, какая прическа, во что ты одет? Ты изменишься, станешь более сильным, уверенным в себе, спокойным, мудрым.
И представь себя маленьким, неуверенным, слабым. Наверняка такая часть иногда бывает в тебе.
Тут будет реклама 3
Тоже представь, как этот малыш выглядит, во что одет, какая у него прическа. И самое главное: ощути, как ты маленький боишься.
После этого попробуй представить, как ты взрослый подходишь к себе маленькому и берешь его за руку. Уверенность, сила, спокойствие от тебя взрослого медленно перетекает к тебе маленькому. Тебе маленькому, конечно, страшно, но когда рядом ты взрослый, наверняка становится спокойнее.
Напиши, как изменилось твое внутреннее состояние после этого упражнения.
Тут будет реклама 4
1.
2.
3.
4.
5.
Выполняй это упражнение всякий раз, когда тебе нужна поддержка.
Блок 1.3. Верь в себя (уверенность)
Факт. Результаты исследования, в котором приняли участие 200 школьников пятых – восьмых классов (11—15 лет), показали: наибольшее количество неуверенных в себе подростков в пятых и шестых классах – 73 и 74% соответственно. В седьмых классах это число немного ниже – 62%.
Мнения
О книге «Конструктор взросления. Эффективные техники самопознания, саморазвития и самоопределения для подростков и старшеклассников» ещё никто не оставил отзыв — у вас есть шанс стать первым, чьё мнение задаст тон всему обсуждению! Поделитесь впечатлениями, эмоциями, замечаниями или рекомендациями. Ваш отзыв не только добавит живого голоса к произведению, но и поможет будущим читателям понять, стоит ли им открыть эту книгу. Не держите мысли при себе — ваше слово имеет значение!
