На нашем ресурсе вы можете полностью погрузиться в мир книги «Как сбросить вес, не мучаясь. @eatfit_notes» — читайте её онлайн бесплатно в полной, несокращённой версии. Если предпочитаете слушать — воспользуйтесь аудиоформатом; хотите сохранить — скачайте через торрент в fb2. Жанр произведения — Медицина. Также на странице доступно подробное описание, авторская аннотация, краткое содержание и живые отзывы читателей. Мы постоянно пополняем библиотеку и улучшаем сервис, чтобы создавать лучшее пространство для всех ценителей качественной литературы.
Как сбросить вес, не мучаясь. @eatfit_notes
0 баллов
0 мнений
0 чтений
Автор
Жанр
Дата выхода
18 июля 2019
🔍 Загляните за кулисы "Как сбросить вес, не мучаясь. @eatfit_notes" — аннотация, авторский взгляд и ключевые моменты
Перед погружением в полный текст предлагаем познакомиться с произведением поближе. Здесь собраны авторские заметки, аннотация и краткое содержание "Как сбросить вес, не мучаясь. @eatfit_notes" — всё, что поможет понять глубину замысла и подготовиться к чтению. Материалы представлены в оригинальной авторской редакции (Анастасия Серова) и сохраняют аутентичность произведения. Если чего-то не хватает — сообщите нам в комментариях, и мы дополним описание. Читайте мнения других участников сообщества: их отзывы часто раскрывают скрытые смыслы и добавляют новые грани понимания. А после прочтения обязательно вернитесь сюда — ваш отзыв станет ценным вкладом в общее обсуждение книги.
Описание книги
Хочешь похудеть к лету или к Новому году. Садишься на диету. Сначала худеешь и радуешься, потом мотивация снижается, происходит срыв, вес возвращается. И так по кругу: диеты, детоксы, марафоны. Ты думаешь, что никогда не обретешь желанную фигуру. Разорви уже наконец этот круг! Эта книга о единственно верном способе похудеть по-научному. Анастасия Серова — нутрициолог, автор блога в Инстаграме о похудении — @eatfit_notes. Анастасия похудела сама и помогает худеть другим. Постройней навсегда!
📚 Читайте "Как сбросить вес, не мучаясь. @eatfit_notes" онлайн — полный текст книги доступен бесплатно
Перед вами — полная электронная версия книги "Как сбросить вес, не мучаясь. @eatfit_notes", адаптированная для комфортного онлайн-чтения. Мы разбили произведение на страницы для удобной навигации, а умная система запоминает, на какой странице вы остановились — можно закрыть браузер и вернуться к чтению позже, не тратя время на поиски. Персонализируйте процесс: меняйте шрифты, размер текста и фон под свои предпочтения. Погружайтесь в мир литературы где угодно и когда угодно — любимые книги теперь всегда под рукой.
Текст книги
Можно поправиться от углеводов
Нет, можно поправиться из-за избытка калорий
Поправляются, когда кушают вечером или ночью
Важна сумма калорий в течение дня. Тайминг иногда важен для других аспектов жизни и здоровья. Калории одинаковы утром и вечером.
Таблетки для похудения помогут похудеть
Большинство из них – мочегонные или слабительные и, поэтому, снижают вес, но не жир. Таблетки для похудения обезвоживают и опустошают кишечник и вес уходит за счет потери жидкости и содержимого кишечника.
Тут будет реклама 1
После окончания приема этих таблеток вес восстанавливается.
Чтобы похудеть, откажись от молока.
Вместо молока можно подставить любой продукт
Ни один конкретный продукт не остановит похудение, при условии дефицита калорий.
Детокс очищает токсины
В организм встроена продуманная природой система детоксикации. Это печень, почки и селезенка, которые справляются с работой по очистке токсинов.
Сахар нельзя, а мед, кокосовый сахар и сироп агавы можно
Все подсластители по калориям одинаковы: 50 – 60 калорий на столовую ложку.
Тут будет реклама 2
Вместо того, чтобы избегать одного конкретного вида сахара, ограничьте любые добавленные сахара.
Норма сахара для женщин – 25 грамм в день.
Фрукты – полезные, их надо кушать побольше
Фрукты тоже содержат сахар. В груше – 16 грамм сахара. Дневная норма фруктозы для женщин – 25 грамм. Это – 2 фрукта.
Чтобы похудеть – надо меньше есть жира
Организму нужны три питательных вещества: белки, углеводы и жиры.
Тут будет реклама 3
Да, жиры! Жиры из орехов, семян, рыбы, авокадо, оливок и молочных продуктов дают энергию, помогают восстанавливать клетки и производить необходимые гормоны. Ограничивайте только насыщенные и транс-жиры, которые содержатся в обработанных продукты.
Если согласны хоть с одним из этих утверждений, вы находитесь в информационной ловушке!
Применение этих утверждений – пустая трата времени. А чаще – усугубление положения.
Диета – это правила употребления пищи.
Тут будет реклама 4
Эти правила включают состав пищи, физические свойства, обработку, а также время и интервалы приёма пищи. Диета – синоним слова «рацион». По сути, все люди соблюдают диету.
Но это понятие – часто неверно связано с ограничениями. Чаще – временными ограничениями.
Почему работают?
В мире 25 000 диет: Кефирная, огуречная, кремлевская, диета Аткинса, диета Пьера Дюкана, очковая, «Минус 60», Гречневая диета и т. д.
Мнения
О книге «Как сбросить вес, не мучаясь. @eatfit_notes» ещё никто не оставил отзыв — у вас есть шанс стать первым, чьё мнение задаст тон всему обсуждению! Поделитесь впечатлениями, эмоциями, замечаниями или рекомендациями. Ваш отзыв не только добавит живого голоса к произведению, но и поможет будущим читателям понять, стоит ли им открыть эту книгу. Не держите мысли при себе — ваше слово имеет значение!
