На нашем ресурсе вы можете полностью погрузиться в мир книги «Еда у нас в голове. Руководство от психолога по снижению или поддержанию веса без диет и ограничений» — читайте её онлайн бесплатно в полной, несокращённой версии. Если предпочитаете слушать — воспользуйтесь аудиоформатом; хотите сохранить — скачайте через торрент в fb2. Жанр произведения — Знания и навыки, Словари, справочники, Руководства. Также на странице доступно подробное описание, авторская аннотация, краткое содержание и живые отзывы читателей. Мы постоянно пополняем библиотеку и улучшаем сервис, чтобы создавать лучшее пространство для всех ценителей качественной литературы.
Еда у нас в голове. Руководство от психолога по снижению или поддержанию веса без диет и ограничений
0 баллов
0 мнений
1 чтение
Дата выхода
22 февраля 2023
🔍 Загляните за кулисы "Еда у нас в голове. Руководство от психолога по снижению или поддержанию веса без диет и ограничений" — аннотация, авторский взгляд и ключевые моменты
Перед погружением в полный текст предлагаем познакомиться с произведением поближе. Здесь собраны авторские заметки, аннотация и краткое содержание "Еда у нас в голове. Руководство от психолога по снижению или поддержанию веса без диет и ограничений" — всё, что поможет понять глубину замысла и подготовиться к чтению. Материалы представлены в оригинальной авторской редакции (Владлена Николаевна Богданова) и сохраняют аутентичность произведения. Если чего-то не хватает — сообщите нам в комментариях, и мы дополним описание. Читайте мнения других участников сообщества: их отзывы часто раскрывают скрытые смыслы и добавляют новые грани понимания. А после прочтения обязательно вернитесь сюда — ваш отзыв станет ценным вкладом в общее обсуждение книги.
Описание книги
Нетипичная книга о похудении от психолога, которая покажет вам мир еды, где нет места диетам и ограничениям. В книге вы найдете четкие, конкретные и последовательные шаги, которые точно приведут вас к результату. Что самое удивительное — так это то, что автор в книге работает не с едой, а с головой, показывая, что не еда, а наши эмоции приводят к лишнему весу. Читая данное руководство, вы рискуете не только приобрести стройный силуэт, но и существенно улучшить качество жизни.
📚 Читайте "Еда у нас в голове. Руководство от психолога по снижению или поддержанию веса без диет и ограничений" онлайн — полный текст книги доступен бесплатно
Перед вами — полная электронная версия книги "Еда у нас в голове. Руководство от психолога по снижению или поддержанию веса без диет и ограничений", адаптированная для комфортного онлайн-чтения. Мы разбили произведение на страницы для удобной навигации, а умная система запоминает, на какой странице вы остановились — можно закрыть браузер и вернуться к чтению позже, не тратя время на поиски. Персонализируйте процесс: меняйте шрифты, размер текста и фон под свои предпочтения. Погружайтесь в мир литературы где угодно и когда угодно — любимые книги теперь всегда под рукой.
Текст книги
Ну как? Подходит под ваши понятия о диетическом продукте?)))
А теперь самое интересное!
Знаете, сколько ккал в макаронах?
Около 340—350 ккал за 100 г – разница с гречкой всего 10—20 ккал))
Но при этом кто-то сказал, что от макарон толстеют!
Я вам скажу, что от макарон толстеют точно так же, как и от гречки)
И скажу даже больше: вы не толстеете от определенных продуктов! И не худеете от определенных продуктов!
Для того чтобы было похудение, необходимо вызвать один-единственный механизм – дефицит!
Дефицит ккал – это когда мы потребляем меньше энергии (ккал), чем наш организм тратит.
Тут будет реклама 1
И все! Никакие продукты на это не влияют!
То есть тут важно не столько качество, сколько количество потребляемых продуктов.
Вот только когда люди садятся на диету, они запрещают себе вообще все продукты, которые любят: выпечку, сладкое, макароны и т.
Тут будет реклама 2
д. – это неминуемо ведет только к срыву!
От того, что вы включите в свой рацион – макароны или то, от чего вам сложно отказаться, ничего не поменяется!
Хотя что это я! Конечно, поменяется! Если вы включите в свой рацион любимые продукты, которые будут вписываться в ваш дефицит, то вы будете худеть! Максимально комфортно! Без срывов! Без чувства вины!
На что вам срываться, если ваша любимая шоколадка уже присутствует в вашем рационе?
Хороший вопрос, правда?
Что делать?
1.
Тут будет реклама 3
Вам необходимо начать изучать состав продуктов, знать ккал продукта – это не плохо! Это просто знание!
Хочу сразу сказать, что я противник досконального подсчета ккал, но также я противник того, чтобы человек жил в неведении, что он себе в рот кладет!
Не надо ходить по магазину как слепой котенок. Изучите составы, вас многое удивит!
2.
Тут будет реклама 4
Если вы на поддержании веса или у вас есть лишний вес (больше 5 кг), вам необходимо опираться не на ккал, а на чувство насыщения от еды – 100% не прогадаете (об этом будет отдельный блок).
3. Если у вас лишние 3—5 кг, то вам необходимо понимать, когда у вас есть дефицит ккал, а когда нет.
• Необходимо выяснить, сколько примерно ккал сжигает ваш организм за день.
• Убрать от этого числа 10—15%.
Мнения
О книге «Еда у нас в голове. Руководство от психолога по снижению или поддержанию веса без диет и ограничений» ещё никто не оставил отзыв — у вас есть шанс стать первым, чьё мнение задаст тон всему обсуждению! Поделитесь впечатлениями, эмоциями, замечаниями или рекомендациями. Ваш отзыв не только добавит живого голоса к произведению, но и поможет будущим читателям понять, стоит ли им открыть эту книгу. Не держите мысли при себе — ваше слово имеет значение!
