Ключевые идеи книги: Научиться быть счастливым. Тал Бен-Шахар

В свое время Мартин Селигман ввел термин «выученная беспомощность», характеризующий привязанность людей к своим прошлым неудачам. Человеку бывает свойственно, столкнувшись несколько раз с неудачами, сделать вывод о своем бессилии, а это ведет к отчаянию.

Селигман провел эксперимент, разделив людей на две группы. Обе группы были подвергнуты воздействию очень сильного шума, но участники первой группы имели возможность его уменьшить или прекратить, а участники второй – нет. На второй стадии эксперимента обе группы были подвергнуты воздействую шума, который можно было отключить.

Архетип счастья

Подход каждого из трех представленных выше архетипов не может вести к счастью, потому что ни один из них не допускает возможность синтеза сразу двух основополагающих желаний человека – получать наслаждение сейчас и стремиться достичь чего-то в будущем.

Но вариант такого синтеза возможен! Все идеи и упражнения, изложенные далее, направлены на то, чтобы помочь вам найти баланс между сегодня и завтра, чтобы помочь вам следовать архетипу счастья.

Упражнение. Медитация о счастье

Многочисленные исследования подтверждают, что регулярная практика медитации оказывает самое благоприятное воздействие на душевное и физическое здоровье человека. Превратите медитацию в ежедневный, пусть даже десятиминутный ритуал. В медитации вспоминайте счастливые моменты своей жизни и концентрируйтесь на том, что вы тогда чувствовали.

3. Счастье – это потребность в наслаждении и смысле

Приятный бонус от счастья состоит в том, что оно является не только целью, но и средством. Согласно многочисленным исследованиям, счастливые люди удачливее и успешнее во всем – в любви, дружбе, здоровье, в работе и карьере.

Итак, состояние счастья зависит от возможности получать наслаждение здесь и сейчас, а также от ощущения спокойствия за то, что текущие действия логично ведут нас к желаемым достижениям в будущем.

То, чего мы хотим достичь – это ориентир для нашего движения. Содержательной делают нашу жизнь лишь цели, исполненные личностного смысла.

Эмоции же в данной схеме призваны мотивировать нас к движению.