На нашем ресурсе вы можете полностью погрузиться в мир книги «Освободи красавицу. Пять ключей к тому, как изменить себя в лучшую сторону внешне и внутренне» — читайте её онлайн бесплатно в полной, несокращённой версии. Если предпочитаете слушать — воспользуйтесь аудиоформатом; хотите сохранить — скачайте через торрент в fb2. Жанр произведения — Знания и навыки, Саморазвитие / личностный рост. Также на странице доступно подробное описание, авторская аннотация, краткое содержание и живые отзывы читателей. Мы постоянно пополняем библиотеку и улучшаем сервис, чтобы создавать лучшее пространство для всех ценителей качественной литературы.
Освободи красавицу. Пять ключей к тому, как изменить себя в лучшую сторону внешне и внутренне
0 баллов
0 мнений
7 чтений
Автор
Дата выхода
31 декабря 2022
🔍 Загляните за кулисы "Освободи красавицу. Пять ключей к тому, как изменить себя в лучшую сторону внешне и внутренне" — аннотация, авторский взгляд и ключевые моменты
Перед погружением в полный текст предлагаем познакомиться с произведением поближе. Здесь собраны авторские заметки, аннотация и краткое содержание "Освободи красавицу. Пять ключей к тому, как изменить себя в лучшую сторону внешне и внутренне" — всё, что поможет понять глубину замысла и подготовиться к чтению. Материалы представлены в оригинальной авторской редакции (Рита Тинги) и сохраняют аутентичность произведения. Если чего-то не хватает — сообщите нам в комментариях, и мы дополним описание. Читайте мнения других участников сообщества: их отзывы часто раскрывают скрытые смыслы и добавляют новые грани понимания. А после прочтения обязательно вернитесь сюда — ваш отзыв станет ценным вкладом в общее обсуждение книги.
Описание книги
Каждая женщина в любом возрасте может быть прекрасна, нужно лишь почувствовать в себе красавицу и приложить некоторые усилия для того, чтобы ее «освободить». Автор книги, сертифицированный процесс-ориентированный психолог, уверена, что это под силу любой из нас. Хочешь узнать, как изменить себя в лучшую сторону внешне и внутренне небольшими приятными шагами? В книге ты найдешь 5 ключей к изменениям, а также 5 гайдов, 5 маркеров, 7 практик, упражнения, рекомендации и вдохновляющие истории женщин, которые добились успеха в разных сферах. Эта книга — сборник практических советов, которые помогут каждой женщине стать красивой, жить в гармонии с окружающим миром, полюбить себя и научиться быть счастливой. Если тебе интересно, как это работает — прочти книгу и освободи свою красавицу. У тебя обязательно получится! Но что уж точно — «жизнь станет более наполненной и интересной».
📚 Читайте "Освободи красавицу. Пять ключей к тому, как изменить себя в лучшую сторону внешне и внутренне" онлайн — полный текст книги доступен бесплатно
Перед вами — полная электронная версия книги "Освободи красавицу. Пять ключей к тому, как изменить себя в лучшую сторону внешне и внутренне", адаптированная для комфортного онлайн-чтения. Мы разбили произведение на страницы для удобной навигации, а умная система запоминает, на какой странице вы остановились — можно закрыть браузер и вернуться к чтению позже, не тратя время на поиски. Персонализируйте процесс: меняйте шрифты, размер текста и фон под свои предпочтения. Погружайтесь в мир литературы где угодно и когда угодно — любимые книги теперь всегда под рукой.
Текст книги
Прежде чем встать с постели, аккуратно прогладь лицо – так, словно умываешься. Не надо сильно давить, делай это нежно, поглаживая кожу.
Протряхивание. Проснувшись, начинаем болтать ступнями вправо-влево, как мы умели это делать в детстве. Не нужна большая амплитуда, делаем это так, чтобы было приятно. Постепенно «поднимаем» вибрацию дальше по ногам к бедрам, к корпусу, к рукам, к плечам, голове. Вибрируем, пока это доставляет удовольствие. Затем замедляемся и останавливаемся. Три секунды слушаем тишину в своем теле.
Тут будет реклама 1
Дышим волной. Одну руку кладем на живот, другую – на грудную клетку. Дышим сначала животом, 5–8 раз медленно, чувствуя движение воздуха. Затем 5–8 раз дышим только грудной клеткой, живот неподвижен. И, наконец, дышим животом и грудной клеткой вместе, это похоже на волну. Так несколько раз. Останавливаемся и аккуратно, нежно растираем мочки ушей.
Скручивание. Не спеша подтягиваем обе стопы к ягодицам до комфортного положения, сгибая ноги в коленях. Руки можно раскинуть пошире.
Тут будет реклама 2
Обе согнутые ноги укладываем сначала налево, затем медленно возвращаем в центр. После точно так же скручиваем ноги направо и опять в центр. Так несколько раз – медленно, с удовольствием. Скользим ступнями по простыни и выпрямляем ноги.
Лимфодренаж «Жучок». В положении лежа поднимаем вверх руки и ноги. Поза напоминает жучка, который упал на спину лапками вверх. Трясем «лапками», делаем это настолько долго, насколько хватает сил. В идеале 5-7 минут.
Кстати, есть и приятный органичный способ подъема с постели – повернуться набок и затем медленно сесть.
Тут будет реклама 3
2. Стакан воды натощак
В свой утренний гайд ты можешь вписать одно из правил здорового питания – стакан воды натощак. Этому утреннему стакану воды я готова петь гимны. Его целительные свойства подтверждены многочисленными научными исследованиями. Стакан воды натощак:
– очищает кишечник после сна и помогает выводить шлаки;
– высвобождает токсины, улучшает функции печени и почек;
– повышает уровень энергии за счет увеличения концентрации в плазме крови органических соединений, которые снабжают мозг энергией;
– помогает снизить вес, создавая чувство наполненности желудка;
– улучшает обмен веществ.
Тут будет реклама 4
Рекомендуется выпивать с утра 300-500 мл воды. Но не больше литра в час, так как это максимум, который могут переработать почки.
О том, как сделать свое питание более здоровым, мы поговорим в главе 3.
3.
Мнения
О книге «Освободи красавицу. Пять ключей к тому, как изменить себя в лучшую сторону внешне и внутренне» ещё никто не оставил отзыв — у вас есть шанс стать первым, чьё мнение задаст тон всему обсуждению! Поделитесь впечатлениями, эмоциями, замечаниями или рекомендациями. Ваш отзыв не только добавит живого голоса к произведению, но и поможет будущим читателям понять, стоит ли им открыть эту книгу. Не держите мысли при себе — ваше слово имеет значение!
Другие книги автора
Если «Освободи красавицу. Пять ключей к тому, как изменить себя в лучшую сторону внешне и внутренне» пришлась вам по душе, самое время открыть для себя другие работы Рита Тинги! В этой подборке — только произведения того же автора, чтобы вы могли глубже погрузиться в его творческий мир и насладиться схожим стилем, темами и атмосферой. Возможно, следующая книга станет для вас ещё более ярким открытием.
