Худей назло диетам. Как эффективно корректировать вес и оставаться здоровой и стройной всю жизнь

Бессистемное и неконтролируемое голодание привело к серьёзнейшему гормональному сбою.

У каждой шестой! Возрастной диапазон – от 15 до 23 лет.

С точки зрения статистики эта выборка означает, что 17% девушек в России – это бесспорные кандидаты в очередь в гинекологические клиники по проблемам с репродуктивной системой.

17% девушек обречены на борьбу с бесплодием.

А сколько из них чуть позже займут очередь к  эндокринологу, лечась от диабета?

И всё из-за собственной безалаберности в отношении к своему здоровью.

И это уже не просто какая-то частная проблема. Это зарождение беды в национальных масштабах!

Помни – только здоровая мать способна родить здорового ребёнка.

Забудь о быстрых способах потери веса хотя бы ради своего здоровья и здоровья своих будущих детей.

Вспомни, за какой период ты набрала имеющийся вес, и как долго ты с ним сосуществуешь. Уж, наверное, не за месяц, не за полгода, и даже не за год.

Организм не крепостная стена. То, что строилось годами, нельзя уничтожить за пару недель.

Необходимо совершенно ясно представлять, каким может быть максимальный отвес применительно к календарным вехам.

Итак, внимание.

Оптимальный для сохранения здоровья отвес – это 3 – 6 кг в МЕСЯЦ в зависимости от начальной массы. И не имеет значения, сколько всего килограммов тебе требуется сбросить: 8 или 80.

Кроме того, необходимы регулярные занятия физкультурой. Это требуется не только для дополнительного расходования калорий и лифтинга кожи, но и для восстановления потерь мышечной массы, неизбежных при снижении калорийности рациона.

Именно такая тактика позволит тебе снижать вес без срывов, зажоров и последующих за ними депрессий.

Иными словами – БЕЗ ВРЕДА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ.

САМАЯ ГЛАВНАЯ ОШИБКА ХУДЕЮЩИХ. КАК ЕЁ ИЗБЕЖАТЬ?

Старайся не совершать САМУЮ ГЛАВНУЮ ОШИБКУ подавляющего большинства худеющих – худеть к конкретной дате, к событию, к отпуску.

Почему это является ошибкой, да ещё самой главной?

Потому, что:

Во-первых, при этом чаще всего приводится в действие закон «последней минуты».

Например, до ДАТЫ, когда ты должна выглядеть на все 100%, остаётся 3—4 месяца. Ты легко убеждаешь себя, что времени, чтобы скинуть лишние 10-15-20 кг, у тебя вагон и маленькая тележка. И ты, по собственному легкомыслию, НИЧЕГО не предпринимаешь, всякий раз откладывая начало неприятного перехода на ограничения в еде.