Сила осознанного дыхания

Легкие, сердце (грудная клетка), мозг (мощная черепная коробка), органы репродуктивной системы – важны для эволюции (костный таз); по степени защиты можно определить, насколько важен орган, который прячется за этой коробкой.

Главная дыхательная мышца – диафрагма.

Как работает диафрагма на вдохе и на выдохе?

Со вдохом диафрагма растягивается и опускается, и легкие расширяются и наполняются, с выдохом диафрагма поднимается и расслабляется, и легкие сдуваются и опустошаются.

В состоянии покоя работает только диафрагма (опускается, поднимается).

Как только нужно больше воздуха, кислорода (бег, асаны, физическая активность), расширяются нижние ребра.

Иногда у человека зажата диафрагма, то есть диафрагма не умеет раздвигать ребра в стороны, вперед и назад.

Как разработать?

1. С помощью полного йоговского дыхания.

2. Ладони положить на нижние ребра и раздвигать их на вдохе.

3. Лечь на живот и дышать в почки – спина должна подниматься.

На вдохе мы наполняем организм так необходимым для нас кислородом, который дает нашему организму энергию и жизнь.

С выдохом из организма выходят продукты распада и углекислый газ.

При обычном дыхании мы дышим поверхностно, меньше захватывая кислород, и меньше выдыхаем углекислый газ. Что при недолжном выведении приводит к застоям и воспалениям (кисты, опухоли, различные болезни).

Спорт, йога, кардио – все это расширяет наш дыхательный цикл, делая его более глубоким и полезным!

Наш организм в прямом смысле этого слова – ОЗДОРАВЛИВАЕТСЯ и ОМОЛАЖИВАЕТСЯ!

За счет богатого поступления в организм кислорода и качественного выведения продуктов распада и углекислого газа.

Прямо сейчас сделайте 5 глубоких вдохов и выдохов, дайте своему организму больше энергии, сил, здоровья!

Вы можете это сделать прямо сейчас САМОСТОЯТЕЛЬНО!

При спокойном поверхностном дыхании работают только наружные межреберные мышцы и диафрагма.

При глубоком дыхании в акте вдоха и выдоха, помимо диафрагмы и межреберных мышц, учувствуют ряд вспомогательных мышц:

• мышца шеи;

• мышцы груди;

• мышцы спины;

• мышцы брюшной полости.

Из вышеперечисленного можно сделать вывод, что дыхательная гимнастика, и в частности глубокое дыхание, и уджайи, благотворно влияет на улучшение микроциркуляции в организме, а также улучшение питания клеток, обеспечивает движение и массаж внутренних органов, предотвращает застои венозного оттока, блоков и тромбоза.