На нашем ресурсе вы можете полностью погрузиться в мир книги «Биохакинг с умом: 8 граней полноценной жизни. Как стать здоровой, молодой и энергичной за 40 дней» — читайте её онлайн бесплатно в полной, несокращённой версии. Если предпочитаете слушать — воспользуйтесь аудиоформатом; хотите сохранить — скачайте через торрент в fb2. Жанр произведения — Знания и навыки, Саморазвитие / личностный рост. Также на странице доступно подробное описание, авторская аннотация, краткое содержание и живые отзывы читателей. Мы постоянно пополняем библиотеку и улучшаем сервис, чтобы создавать лучшее пространство для всех ценителей качественной литературы.
Биохакинг с умом: 8 граней полноценной жизни. Как стать здоровой, молодой и энергичной за 40 дней
0 баллов
0 мнений
0 чтений
Автор
Дата выхода
18 марта 2021
🔍 Загляните за кулисы "Биохакинг с умом: 8 граней полноценной жизни. Как стать здоровой, молодой и энергичной за 40 дней" — аннотация, авторский взгляд и ключевые моменты
Перед погружением в полный текст предлагаем познакомиться с произведением поближе. Здесь собраны авторские заметки, аннотация и краткое содержание "Биохакинг с умом: 8 граней полноценной жизни. Как стать здоровой, молодой и энергичной за 40 дней" — всё, что поможет понять глубину замысла и подготовиться к чтению. Материалы представлены в оригинальной авторской редакции (Сара Готфрид) и сохраняют аутентичность произведения. Если чего-то не хватает — сообщите нам в комментариях, и мы дополним описание. Читайте мнения других участников сообщества: их отзывы часто раскрывают скрытые смыслы и добавляют новые грани понимания. А после прочтения обязательно вернитесь сюда — ваш отзыв станет ценным вкладом в общее обсуждение книги.
Описание книги
«Биохакинг с умом: 8 граней полноценной жизни. Как стать здоровой, молодой и энергичной за 40 дней» – книга-руководство по здоровому образу жизни. Здесь вы найдете советы и подробные инструкции, которые помогут повысить ваш уровень жизни с помощью сбалансированного питания и физических упражнений, а так же сформировать правильные привычки, ведущие к хорошему самочувствию и внутренней гармонии.
В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.
📚 Читайте "Биохакинг с умом: 8 граней полноценной жизни. Как стать здоровой, молодой и энергичной за 40 дней" онлайн — полный текст книги доступен бесплатно
Перед вами — полная электронная версия книги "Биохакинг с умом: 8 граней полноценной жизни. Как стать здоровой, молодой и энергичной за 40 дней", адаптированная для комфортного онлайн-чтения. Мы разбили произведение на страницы для удобной навигации, а умная система запоминает, на какой странице вы остановились — можно закрыть браузер и вернуться к чтению позже, не тратя время на поиски. Персонализируйте процесс: меняйте шрифты, размер текста и фон под свои предпочтения. Погружайтесь в мир литературы где угодно и когда угодно — любимые книги теперь всегда под рукой.
Текст книги
Моя лимфатическая система нуждалась во внимании, чтобы справиться с очищением от токсинов мозга и тела.
Особенности современной жизни работают против нормального функционирования лимфатической системы, среди них переедание, недостаточное количество жидкости и физических упражнений. Выздоравливая после травмы, я поняла, насколько небрежно в течение десятилетий относилась к лимфатической системе. Привычка пить мало воды появилась у меня за годы учебы на врача, когда из-за насыщенной программы у меня просто не было времени ходить в туалет; эта привычка и привела меня к падению.
Тут будет реклама 1
Я по 12 часов не делала ни одного глотка воды.
Как во всем этом участвует мозг? В 2015 году в престижном научном журнале Nature были опубликованы результаты важнейшего открытия: мозг связан с иммунной системой через лимфатические сосуды, находящихся в носовых пазухах головы [130].
Любое повреждение мозга – будь оно постепенное (употребление слишком большого количества сахара и нейровоспаление в результате) или травма, как моя, ослабляет лимфатическую систему мозговых оболочек, а значит увеличивает вероятность получить проблемы со сном и снижает способность эффективно выводить из организма токсины [131].
Тут будет реклама 2
А потому помогайте лимфатической системе делать ее работу и избавляться от токсинов: пейте больше воды, поддерживайте нормальный сет-пойнт вашего тела [78] (об этом подробнее в следующей главе), больше спите, делайте больше физических упражнений, помогая циркуляции лимфы, и меньше сидите [132]. Попрыгайте на ребаундере (маленьком батуте), например.Тут будет реклама 3
Один из лучших способов поддержать циркуляцию лимфы и помочь выводу токсинов – это упражнения с сопротивлением. Даже 10–15 минут кратковременных сокращений мышц увеличат ток лимфы на 300–600 % [133].
Кундалини-йога для детоксикации
Кундалини основывается на хатха-йоге, и, по моему мнению, она лучше подходит для удаления токсинов. В кундалини поза – это только одна часть постоянного движения, называемого крийя (дыхание, пение и сгибание/растягивание позвоночника), которое имеет цель помочь кундалини, или жизненной силе, циркулировать по телу и мозгу.
Тут будет реклама 4
Крийи длятся от трех до одиннадцати минут, и их тысячи. И что лучше всего – вам не нужно быть гибкой или годами заниматься йогой, чтобы добиться хороших изменений: даже начинающие сразу же видят пользу.
Я начала практиковать кундалини примерно 15 лет назад, после того как еще в детстве училась хатха-йоге у своей бабашки и затем занималась вместе с мамой.
Мнения
О книге «Биохакинг с умом: 8 граней полноценной жизни. Как стать здоровой, молодой и энергичной за 40 дней» ещё никто не оставил отзыв — у вас есть шанс стать первым, чьё мнение задаст тон всему обсуждению! Поделитесь впечатлениями, эмоциями, замечаниями или рекомендациями. Ваш отзыв не только добавит живого голоса к произведению, но и поможет будущим читателям понять, стоит ли им открыть эту книгу. Не держите мысли при себе — ваше слово имеет значение!
Другие книги автора
Если «Биохакинг с умом: 8 граней полноценной жизни. Как стать здоровой, молодой и энергичной за 40 дней» пришлась вам по душе, самое время открыть для себя другие работы Сара Готфрид! В этой подборке — только произведения того же автора, чтобы вы могли глубже погрузиться в его творческий мир и насладиться схожим стилем, темами и атмосферой. Возможно, следующая книга станет для вас ещё более ярким открытием.
