Жизнь без интернета

Когда в организме наступает «дофаминовый голод», мозг ищет замещающие действия, которые позволили бы компенсировать выработку гормона и привели к повышению мотивации. И зависимости тут как тут – выбирай любую, будет тебе дофамин в таком количестве, что глаза на лоб полезут.

Другая причина разгона зависимости – наследственность. Ученые уверяют, что от 12% до 20% аддикций возникают на генетическом уровне. Проще говоря, если твой отец злоупотреблял азартными играми, он вполне мог передать тебе «ген зависимости», который подтолкнет к аддикции и тебя.

Это необязательно будут карты или тотализатор. Ты вполне можешь болезненно увлечься чем-то другим – неконтролируемыми покупками, сексом или… тем же интернетом.

А еще немаловажную роль в формировании аддикций играет среда – окружающие люди и их привычки, весь социум в целом, культурный фон. Если рассматривать картину в деталях, наши потенциальные зависимости в том числе формируют друзья, блогеры, СМИ, которые мы читаем, фильмы и реклама, которые смотрим.

5 шагов к рождению зависимости

Из каких действий формируется зависимость? Ты удивишься, но цикл аддикции складывается всего из пяти шагов. Такой вот незатейливый танец, танцевать который при определенном стечении обстоятельств может быстро научиться каждый. Вот только в нем нет ни красоты, ни вдохновения, ни радости. Лишь боль и разочарование, ведь это танец на битых стеклах.

• Первый шаг: действие «Я попробую». В случае с химической зависимостью речь об употреблении психоактивного вещества.

В случае с поведенческой – совершение определенного действия. К примеру, в рамках интернет-зависимости спусковым крючком к действию могут стать такие мысли:

– «Попробую онлайн-игры».

– «Попробую новую социальную сеть».

– «Попробую за обедом смотреть стримы любимых блогеров».

– «Попробую зафрендиться с как можно большим количеством людей».

– «Попробую выложить пост-хайпожор».

• Второй шаг: возбуждение «зоны награды» мозга.

На этом этапе активируются связанные нервными клетками структуры, которые «общаются» с помощью дофамина.

• Третий шаг: получение наслаждения, повышение уровня мотивации. Под наслаждением имеется в виду не только химический кайф, а ощущение нужной эмоции – расслабление от стресса, чувство собственной значимости, азарт и кураж и т. д.

• Четвертый шаг: память о полученном наслаждении, которое уже прошло, но оставило приятные впечатления.