Границы личности в отношениях и коммуникации

Человек со слабыми (проницаемыми) границами:

– часто терпит то, что не нравится или не устраивает;

– сложно отказывать, боится обидеть или быть неудобным;

– открыт, делится личной информацией, часто излишне;

– слишком вовлекается в проблемы других;

– может терпеть унижения или неуважение;

– не всегда выражает свои желания или требования, потому что боится отвержения;

– готов больше вкладываться в отношения, чем партнер;

– не понимает своих желаний, сложно сделать выбор;

– сложно отстаивать свое мнение;

– нуждается в советах, потому что не знает, как поступить;

– ведомый, может что-то делать только потому, что так делают (говорят) другие;

– боится показать себя настоящего, старается быть таким, каким его хотят видеть;

– доверяет мнению других людей;

– считает, что его счастье зависит от других людей;

– продолжает отношения с людьми, которые обращаются с ним плохо;

– трудно просить;

– чувствует себя ответственным за чувства других людей;

– считает, что другие люди тоже ответственны за его чувства;

– вкладывается в отношения больше, чем получает;

– чувствует свою вину, если у других что-то идет не так;

– подчиняется желаниям других людей;

– обижен на окружающих за то, что они его не ценят;

– чувствителен к критике;

– хочет всем нравиться;

– завистлив;

– манипулирует;

– много обид;

– часто злится (на других или на себя).

Практическая часть

Упражнение «Я и все мое»

«Мое» – это то, что принадлежит только мне, и то, за что я несу ответственность.

Инструкция.

Перед вами два круга: внешний и внутренний. Заполните сначала внешний круг – впишите туда все внешнее, что вы можете назвать своим. Например, машина, квартира, одежда, внешность, работа, друзья, украшения, гаджеты, отдых, хобби и т. д. Заполните его максимально подробно. Потом переходите к внутреннему кругу и заполните его тем, что не видно внешне, но оно тоже принадлежит вам. Например: настроение, мысли, убеждения, ценности, принципы, правила, установки и т.

Когда круги будут заполнены, поразмышляйте над ними. Сначала посмотрите на внешний круг. Проанализируйте его содержимое с двух позиций:

1. Несете ли вы самостоятельно ответственность за то, что вписали в этот круг, не перекладываете ли вы ответственность за что-то «ваше» на другого человека?

2. Нет ли во внешнем круге чего-то, принадлежащего на самом деле не вам? Например, кредит мужа, долги родственников и др.