Медитации на все случаи жизни

Когда же вы берете ручку или карандаш, происходит нечто магическое – ваше назойливое Эго в паре со «здравым смыслом» умолкают, и между бумагой и ручкой не остается ничего, кроме правды. Этим вы даете платформу своему внутреннему голосу, своему Высшему «Я», своей генетической памяти.

Инструкции к занятию. Прочитайте внимательно нижеприведенные инструкции и настройтесь на сеанс.

– Не рекомендуется медитировать сразу после обильной еды и употребления таких напитков, как чай, кофе и кока-кола, которые только возбуждают нервную систему.

Подождите хотя бы один час.

– Не следует начинать занятие, если вы испытываете стресс и сильно расстроены. Дайте сначала эмоциям уйти. Лучше всего подождать до следующего утра, дав себе четкую установку: «Я разберусь с этой проблемой завтра». Поверьте, ваше сознание подчинится приказу и перестанет вас беспокоить, тем временем как подсознание начнет работать над решением проблемы.

– Создайте свое собственное «сокровенное» место для медитации. Это может быть любимый диван, кресло или стул в хорошо проветренной комнате – там, где вам будет уютно и тепло.

Сделайте это место своим алтарем, поставив перед собой все, что вас может воодушевить – ароматизированные свечи, кристаллы, свежие или сухие цветы, изображения святых или учителей, и даже библию.

– Вам понадобится полная тишина. Чтобы во время занятия вас никто не отвлекал, дайте знать своим домашним, что вам нужно побыть одному. Непосредственно перед занятием не рекомендуется интенсивное общение, возбуждающее нервную систему, а тем более выяснение отношений или споры.

Проведите какое-то время в одиночестве и молчании.

– Чтобы создать приятную атмосферу, послушайте перед занятием спокойную, расслабляющую музыку. Однако не рекомендуется слушать музыку во время самого занятия – это вас будет только отвлекать.

– Для начинающих большим подспорьем может стать начитанная на плёнку запись последовательности действий. Если повторять её регулярно, происходит автоматическое запоминание и в дальнейшем этапы выполнения всплывают в подсознании сами собой.

В таких условиях медитировать становится значительно проще. Текст медитации может быть наложен на тихую расслабляющую музыку.

– Поставьте таймер на 20 минут (лучше всего использовать мобильный телефон, так как звук там мягкий и негромкий), или просто положить перед собой наручные часы (будильник будет тикать и тоже отвлекать).

– Выберите удобную и свободную одежду, которая не будет вас стеснять.