На нашем ресурсе вы можете полностью погрузиться в мир книги «Вдохновляющая йога. Как и почему регулярная практика помогает найти силы внутри себя» — читайте её онлайн бесплатно в полной, несокращённой версии. Если предпочитаете слушать — воспользуйтесь аудиоформатом; хотите сохранить — скачайте через торрент в fb2. Жанр произведения — Хобби, досуг, Йога. Также на странице доступно подробное описание, авторская аннотация, краткое содержание и живые отзывы читателей. Мы постоянно пополняем библиотеку и улучшаем сервис, чтобы создавать лучшее пространство для всех ценителей качественной литературы.
Вдохновляющая йога. Как и почему регулярная практика помогает найти силы внутри себя
0 баллов
0 мнений
1 чтение
Автор
Жанр
Дата выхода
15 июня 2022
🔍 Загляните за кулисы "Вдохновляющая йога. Как и почему регулярная практика помогает найти силы внутри себя" — аннотация, авторский взгляд и ключевые моменты
Перед погружением в полный текст предлагаем познакомиться с произведением поближе. Здесь собраны авторские заметки, аннотация и краткое содержание "Вдохновляющая йога. Как и почему регулярная практика помогает найти силы внутри себя" — всё, что поможет понять глубину замысла и подготовиться к чтению. Материалы представлены в оригинальной авторской редакции (Нэнси Герштейн) и сохраняют аутентичность произведения. Если чего-то не хватает — сообщите нам в комментариях, и мы дополним описание. Читайте мнения других участников сообщества: их отзывы часто раскрывают скрытые смыслы и добавляют новые грани понимания. А после прочтения обязательно вернитесь сюда — ваш отзыв станет ценным вкладом в общее обсуждение книги.
Описание книги
В этой книге изложена единая система йоги: не просто асаны, но полноценный комплекс изменения образа жизни на более осознанный и мудрый. В конечном счете индивидуальная практика способна повлиять даже на коллективное сознание, но начинать каждому нужно с себя: с внимания к своим мыслям и телу, понимания своей силы и ограничений, управления телом и сознанием. Все это дает уверенность и мотивирует на большие изменения в жизни.
Книга предназначена как для учеников, так и для преподавателей йоги.
На русском языке публикуется впервые.
📚 Читайте "Вдохновляющая йога. Как и почему регулярная практика помогает найти силы внутри себя" онлайн — полный текст книги доступен бесплатно
Перед вами — полная электронная версия книги "Вдохновляющая йога. Как и почему регулярная практика помогает найти силы внутри себя", адаптированная для комфортного онлайн-чтения. Мы разбили произведение на страницы для удобной навигации, а умная система запоминает, на какой странице вы остановились — можно закрыть браузер и вернуться к чтению позже, не тратя время на поиски. Персонализируйте процесс: меняйте шрифты, размер текста и фон под свои предпочтения. Погружайтесь в мир литературы где угодно и когда угодно — любимые книги теперь всегда под рукой.
Текст книги
Когда вы поймете, как применять учение йоги для управления собственной жизнью, вы сможете научить тому же своих подопечных.
Эти советы помогут в преподавании и обучении йоге.
• Всегда оставайтесь учеником. Скрытый бонус преподавания йоги в том, что печальные истории из вашего прошлого, повседневный стресс и перемены в личной жизни прорабатываются на занятиях. Самым вдохновляющим учителям, которых мне довелось встречать, йога помогла преодолеть крайне тяжелые жизненные ситуации. Прежде чем у меня самой начались приступы паники, я много лет учила людей распознавать их и успокаиваться.
Тут будет реклама 1
Когда мне «посчастливилось» стать человеком, страдающим тревожным расстройством, я обратилась к йоге в поисках методов, которые могли бы помочь. И хотя я нашла нужные инструменты, я также поняла, что человек, не переживший тяжелую ситуацию лично, не имеет права корчить из себя авторитет в этой сфере.
• Учитесь техникам релаксации и учите им других. Уметь успокаиваться полезно всем, в любом возрасте: и малышам, и старикам.
Тут будет реклама 2
Попробуйте дыхание с удлиненным выдохом (вдвое длиннее вдоха) и короткие виньясы, например пять кругов перехода из позы собаки мордой вниз в позу собаки мордой вверх и позу ребенка. Это поможет вам и вашим ученикам восстановить психическое равновесие.
• Учитесь терпению – одной из высших форм мудрости. Двигайтесь медленно и осознанно, повторяя про себя мощную мантру: жизнь течет в своем темпе. Ощутив нетерпение, осознайте его, задержитесь в этом моменте и примите как данность, что все в мире происходит в свое время.
Тут будет реклама 3
• Прекратите себя критиковать. Освободитесь от негативных мыслей и ощущений. Если в ходе занятия возникнет желание критиковать себя, осознайте его и спросите, с чем оно может быть связано: эмоциями, телом или дыханием. Достойное преподавание йоги – не в том, чтобы показать, как сделать идеальную позу, а в том, чтобы научить ощущать себя комфортно в любой асане. Тут нет ничего невозможного, если вы учите принятию себя.
• Боритесь со своими страхами.
Тут будет реклама 4
Асана и пранаяма – две наиболее эффективные практики высвобождения страхов, запертых глубоко в телесных тканях. Например, если вы чувствуете, что вам недостает решимости, помните, что прогибы назад ослабляют метафорическую броню в области солнечного сплетения и сердца, стимулируют кровообращение в области позвоночника и способствуют притоку жизненных сил, яркости восприятия и решимости.
• Не позволяйте легкой форме депрессии перерасти в тяжелую.
Мнения
О книге «Вдохновляющая йога. Как и почему регулярная практика помогает найти силы внутри себя» ещё никто не оставил отзыв — у вас есть шанс стать первым, чьё мнение задаст тон всему обсуждению! Поделитесь впечатлениями, эмоциями, замечаниями или рекомендациями. Ваш отзыв не только добавит живого голоса к произведению, но и поможет будущим читателям понять, стоит ли им открыть эту книгу. Не держите мысли при себе — ваше слово имеет значение!
