Быть в ресурсе каждый день. Как найти свой источник энергии

Со временем обычно проходит только само время.

То, как вы распоряжаетесь своими запасами энергии, перенимают и ваши дети: как вы расходуете свои силы, как относитесь к себе, как справляетесь с проблемами, как переживаете стресс, как отдыхаете и умеете ли это делать вообще. Поэтому многие действия важно уметь делать не только ради нас самих, но и ради детей. Иначе образуется замкнутый круг.

Загвоздка в том, что дети верят не словам, а поведению. Вы можете говорить все, что угодно, но, если вы не будете подкреплять свои заявления соответствующими действиями, вам не поверят.

Поэтому вопрос ресурсов необходимо решать для общего блага. Очень важно помнить, что мы все – части нашей семейной системы. Когда мы меняемся, это автоматически воздействует на остальных членов семьи.

УПРАЖНЕНИЕ 1

Возьмите тетрадь или блокнот, в котором будете расписывать выполненные задания. Если хотите получить максимум эффекта от книги, обязательно записывайте все.

Для начала определим исходную точку: где вы находитесь в настоящий момент и каким образом пришли к этому состоянию.

Оцените свой уровень энергии от 0 до 100 %. Внесите оценку в таблицу ниже.

1. Сегодня

2. В этом месяце

3. В прошлом месяце

4. В этом году

5. В прошлом году

Оцените общий уровень энергии и отдельно по следующим аспектам:

• физическое самочувствие;

• настроение;

• стрессоустойчивость;

• спокойствие;

• готовность к действию, мотивация.

УПРАЖНЕНИЕ 2

Подумайте, проанализируйте и запишите, как вы считаете, почему вы себя так чувствовали в каждом из аспектов:

• общее состояние;

• физическое самочувствие;

• настроение;

• стрессоустойчивость;

• спокойствие;

• готовность к действию, мотивация.

УПРАЖНЕНИЕ 3

Как вы думаете сейчас, что помогло бы вам чувствовать себя лучше? Что вам надо сделать, чтобы появилась энергия в следующих областях:

• общее состояние;

• физическое самочувствие;

• настроение;

• стрессоустойчивость;

• спокойствие;

• готовность к действию, мотивация.

Как понять, что ресурсов не хватает

Нехватку ресурсов ни с чем не спутаешь. Самые явные и негативные проявление их дефицита: моральное и физическое истощение, апатия, выгорание и депрессия. Вы никак не можете оторвать себя от кровати и сделать какие-то элементарные для многих вещи: умыться, приготовить завтрак, поесть, убрать за собой постель и посуду, выйти на прогулку, выполнить несложную работу.