На нашем ресурсе вы можете полностью погрузиться в мир книги «Силовые тренировки для любителей» — читайте её онлайн бесплатно в полной, несокращённой версии. Если предпочитаете слушать — воспользуйтесь аудиоформатом; хотите сохранить — скачайте через торрент в fb2. Жанр произведения — Спорт, здоровье, красота, Спорт, Спорт / фитнес. Также на странице доступно подробное описание, авторская аннотация, краткое содержание и живые отзывы читателей. Мы постоянно пополняем библиотеку и улучшаем сервис, чтобы создавать лучшее пространство для всех ценителей качественной литературы.
Силовые тренировки для любителей
0 баллов
0 мнений
2 чтения
Автор
Дата выхода
26 ноября 2020
🔍 Загляните за кулисы "Силовые тренировки для любителей" — аннотация, авторский взгляд и ключевые моменты
Перед погружением в полный текст предлагаем познакомиться с произведением поближе. Здесь собраны авторские заметки, аннотация и краткое содержание "Силовые тренировки для любителей" — всё, что поможет понять глубину замысла и подготовиться к чтению. Материалы представлены в оригинальной авторской редакции (Игорь Катков) и сохраняют аутентичность произведения. Если чего-то не хватает — сообщите нам в комментариях, и мы дополним описание. Читайте мнения других участников сообщества: их отзывы часто раскрывают скрытые смыслы и добавляют новые грани понимания. А после прочтения обязательно вернитесь сюда — ваш отзыв станет ценным вкладом в общее обсуждение книги.
Описание книги
Полное руководство по силовым тренировкам для любителей, которые хотят видеть результат. Эта книга для занятых, не обладающих явным талантом к росту мышц, возможно, немолодых людей, которые хотят добиться серьезных изменений в телосложении и физической форме. Готовых к медленному, но гарантированному прогрессу, к серьезной системной, регулярной работе, впрочем, ограниченной 2-3 часами в неделю. Силовой бодибилдинг в стиле минимализм - вот говорящее название методики Игоря Каткова. Методика представляет собой конструктор и обучает читателя системному мышлению. Для самых увлеченных автор также предлагает более продвинутые тренировки. В долгосрочной перспективе автор выделяет четкие этапы развития атлета-любителя. Фундаментальные системные знания о силовых тренировках изложены доступным языком: от любителя, для любителей. «Администрация сайта ЛитРес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста».
📚 Читайте "Силовые тренировки для любителей" онлайн — полный текст книги доступен бесплатно
Перед вами — полная электронная версия книги "Силовые тренировки для любителей", адаптированная для комфортного онлайн-чтения. Мы разбили произведение на страницы для удобной навигации, а умная система запоминает, на какой странице вы остановились — можно закрыть браузер и вернуться к чтению позже, не тратя время на поиски. Персонализируйте процесс: меняйте шрифты, размер текста и фон под свои предпочтения. Погружайтесь в мир литературы где угодно и когда угодно — любимые книги теперь всегда под рукой.
Текст книги
Потом делали концентрированные сгибания рук в трех подходах с гантелями весом 15 кг, а потом – еще что-то в количестве 3–4 подходов. Рассказывали, как они чувствовали свои бицепсы, жаловались, что они все равно не растут. Я сказал им, что для тренировки бицепса выполняю 1 подход со штангой весом 75 кг (стоя, 9 раз) и 1 подход с гантелью в 32 кг в стиле «молот» (13 раз), т. е. больший вес, чем они делали двумя руками. И все. Тренировка бицепса окончена. 2 подхода – вчетверо или впятеро меньше, чем у них. Они вообще не поняли, как так можно качаться.
Тут будет реклама 1
И они, и я, имея одну цель – стать более развитыми физически, – во время того разговора были как будто с разных планет. Мы не понимали друг друга.
Теперь альтернативная мораль:
• Ты хочешь стать существенно мощнее и сильнее – это ошибка, надо быть подтянутым и в форме. Это при том, что инструктор, как правило, большой, сильный и к тому же «химик». Здесь хочу сделать небольшую оговорку. Сама идея «быть подтянутым и в форме» – это правильно, и это – норма.
Тут будет реклама 2
Но мы здесь говорим о «железе» и о кардинальном усилении тела. Если человек действительно хочет измениться, а его склоняют бросить эту идею вместо того, чтобы дать работающую методику, то это уже альтернативная мораль.
• Если ты очень, очень хочешь стать сильнее, то тебе по секрету предложат купить «эликсир бессмертия». И скажут, что это единственный путь. Без «эликсира» все равно никогда не добьешься настоящих результатов, скажет тебе «дилер эликсира».
Не претендую на «открытие Америк» или раскрытие всемирного заговора.
Тут будет реклама 3
Все это, если задуматься, довольно простые и банальные вещи. В наше время альтернативные реальности продаются потребителю повсеместно.
Выводы
• Фитнес-индустрия в настоящем виде все больше и больше ориентирована на зарабатывание денег в ущерб настоящей помощи атлетам-любителям. В фитнес-центре вам вряд ли помогут кардинально измениться. Скорее всего, вас неявно постараются приучить к мысли, что крайне скромные результаты – это норма.
Тут будет реклама 4
• Для достижения настоящих результатов вам придется разбираться в методике тренировок самому. Личный тренер вам поможет только в случае большого везения. На фоне обаятельных дилетантов настоящих специалистов мало. Настраивайтесь на то, чтобы постепенно самому стать специалистом. Это реально.
• В фитнес-центре львиная доля инструкторов и занимающихся работают над мышечной массой. Все тренировки, разговоры и прочее направлены на ее наращивание.
Мнения
О книге «Силовые тренировки для любителей» ещё никто не оставил отзыв — у вас есть шанс стать первым, чьё мнение задаст тон всему обсуждению! Поделитесь впечатлениями, эмоциями, замечаниями или рекомендациями. Ваш отзыв не только добавит живого голоса к произведению, но и поможет будущим читателям понять, стоит ли им открыть эту книгу. Не держите мысли при себе — ваше слово имеет значение!
