Силовые тренировки для любителей

• «Ты недостаточно сконцентрирован на технике и не “попадаешь” в целевую мышцу».

• «Ты мало и неправильно питаешься».

• «Надо тренироваться чаще».

• «Надо принимать “химию”».

• «Ты не одарен генетически».

• «Так ты уже жмешь 90. Зачем больше? Это не модно, к тому же опасно».

А правда такова: «Ты, парень, ничего не смыслишь в методике, я тоже не знаю, как выжать без “химии” больше 100 кг, так как сам “захимичил” на этом уровне. А дело-то все в том, что методика неэффективна и ты, дружище, не растешь!» Но правду говорить стыдно.

Сделаем оговорку, что первые три пункта списка и правда могут похоронить ваш прогресс даже при идеальной методике тренировок.

Суммируя все вышесказанное, получаем, что «генеральная линия партии» – это создание альтернативной потребительской реальности для посетителей фитнес-центров, своего рода религии как системы управления работой фитнес-индустрии со всеми основными атрибутами религии:

• чемпионы-бодибилдеры – это боги (сейчас стало еще хуже: боги – это фитнес-модели с YouTube и Instagram).

• инструкторы – это жрецы. Они всегда правы. Даже если это просто заклинания, никак не связанные с реальным миром;

• фитнес-центр – это храм;

• есть альтернативная мораль;

• есть альтернативное мироустройство;

• ритуалы также имеют место.

Хочу остановиться подробнее на последних пунктах. Альтернативное мироустройство состоит в следующем:

• Без «химии» и выдающихся генетических данных ты не можешь существенно прибавить в силе и массе.

• Для результатов надо тренироваться три, а то и четыре раза в неделю. – Ложь. Двух раз хватит с головой, а можно и один раз в неделю.

• Важно чувствовать мышцу, вес не важен. – Ложь. Вес важен, хотя чувствовать мышцу тоже важно.

• Базовые упражнения опасны и не более эффективны, чем изолирующие. – Ложь. Они не более опасны и более эффективны (подробнее об этом далее, когда доберемся, собственно, до методики).

• Сеты с большим весом и малым числом повторений опасны и непродуктивны. – Ложь. Такие сеты продуктивны и не опасны при разумном применении. Более того, это проверенный десятилетиями путь к настоящей силе.

Получается целый поток дезинформации, причем по самым ключевым пунктам. Я видел, как парни в офисе моей фирмы после похода в фитнес-центр обсуждали, как они «закачивали» бицепс штангой в 30 кг на скамье Скотта в 4 подходах.