На нашем ресурсе вы можете полностью погрузиться в мир книги «Самооценка. Практическое руководство по развитию уверенности в себе» — читайте её онлайн бесплатно в полной, несокращённой версии. Если предпочитаете слушать — воспользуйтесь аудиоформатом; хотите сохранить — скачайте через торрент в fb2. Жанр произведения — Знания и навыки, Саморазвитие / личностный рост. Также на странице доступно подробное описание, авторская аннотация, краткое содержание и живые отзывы читателей. Мы постоянно пополняем библиотеку и улучшаем сервис, чтобы создавать лучшее пространство для всех ценителей качественной литературы.
Самооценка. Практическое руководство по развитию уверенности в себе
0 баллов
0 мнений
2 чтения
Автор
Дата выхода
13 мая 2021
🔍 Загляните за кулисы "Самооценка. Практическое руководство по развитию уверенности в себе" — аннотация, авторский взгляд и ключевые моменты
Перед погружением в полный текст предлагаем познакомиться с произведением поближе. Здесь собраны авторские заметки, аннотация и краткое содержание "Самооценка. Практическое руководство по развитию уверенности в себе" — всё, что поможет понять глубину замысла и подготовиться к чтению. Материалы представлены в оригинальной авторской редакции (Гленн Ширальди) и сохраняют аутентичность произведения. Если чего-то не хватает — сообщите нам в комментариях, и мы дополним описание. Читайте мнения других участников сообщества: их отзывы часто раскрывают скрытые смыслы и добавляют новые грани понимания. А после прочтения обязательно вернитесь сюда — ваш отзыв станет ценным вкладом в общее обсуждение книги.
Описание книги
Если вы слишком часто критикуете себя, сомневаетесь в собственных силах и решениях, постоянно сравниваете себя с окружающими не в свою пользу, значит, пришло время пересмотреть отношение к себе. Эта книга поможет вам избавиться от негативного мышления, по достоинству оценить свои уникальные сильные стороны и стать добрее к себе.
Книга будет полезна всем, кто страдает от заниженной самооценки и хотел бы повысить уверенность в себе.
На русском языке публикуется впервые.
📚 Читайте "Самооценка. Практическое руководство по развитию уверенности в себе" онлайн — полный текст книги доступен бесплатно
Перед вами — полная электронная версия книги "Самооценка. Практическое руководство по развитию уверенности в себе", адаптированная для комфортного онлайн-чтения. Мы разбили произведение на страницы для удобной навигации, а умная система запоминает, на какой странице вы остановились — можно закрыть браузер и вернуться к чтению позже, не тратя время на поиски. Персонализируйте процесс: меняйте шрифты, размер текста и фон под свои предпочтения. Погружайтесь в мир литературы где угодно и когда угодно — любимые книги теперь всегда под рукой.
Текст книги
Спите _____ часов с _____ (время идти спать) до _____ (подъем). Отведите на сон чуть больше времени, чем, по вашему мнению, необходимо.
3. Ешьте как минимум трижды в день только полезную для здоровья пищу. Составьте меню на неделю и согласуйте его с представленными ниже рекомендациями. Для этого воспользуйтесь таблицей «Пример меню на неделю».
РЕКОМЕНДАЦИИ ОТНОСИТЕЛЬНО ПИТАНИЯ
Эти рекомендации подходят большинству людей старше 19 лет, не имеющих хронических заболеваний; если вы будете их придерживаться, то можете быть уверены, что ваше еженедельное меню содержит все питательные вещества, необходимые для хорошего самочувствия.
Тут будет реклама 1
Изучите рекомендации и на их основе составьте свой вариант меню на неделю.
Пример меню на неделю
[9 - 250 г]
* «Диетические рекомендации для американцев» за 2015–2020 гг. На сайтеwww.ChooseMyPlate.gov (http://www.choosemyplate.gov/)вы найдете подробные рекомендации и множество другой практической информации о питании и физической активности.
Тут будет реклама 2
Указанные выше нормы, за исключением молочных продуктов, варьируются в зависимости от возраста, пола и физической активности. Норма потребления предложена при условии суточного расхода от 1600 до 2400 калорий. Однако молодому и активному мужчине, скорее всего, стоит потреблять больше, чем рекомендовано в таблице.
1. Обеспечивает ли ваш план питания необходимое количество порций из каждой группы продуктов? (Если вы худеете, нужно сократить количество порций.
Тут будет реклама 3
)
2. Обеспечивает ли ваш план разнообразие в питании для получения организмом всех необходимых питательных веществ? Достаточно ли большой набор продуктов из каждой группы вы включили в свой рацион? Например, вместо того чтобы съедать каждый день по яблоку, попробуйте банан или ягоды.
3. Соответствует ли ваш план другим рекомендациям из раздела «Привычки в питании»?
МЕНЮ НА НЕДЕЛЮ
Запишите, что планируете есть каждый день. Укажите, сколько еды и напитков собираетесь потреблять.
Тут будет реклама 4
СТАРТОВАЯ 14-ДНЕВНАЯ ПРОГРАММА
Для того чтобы следить, насколько четко вы придерживаетесь плана, первые две недели ведите записи. В течение этих четырнадцати дней вносите в план коррективы, продолжая выполнять его по ходу чтения книги. А еще в этот период время от времени делайте описанные далее упражнения «Предварительная оценка» (#PO) и «Оценка реакции» (#OR). После этого переходите к чтению главы 3 (#g3).
Мнения
О книге «Самооценка. Практическое руководство по развитию уверенности в себе» ещё никто не оставил отзыв — у вас есть шанс стать первым, чьё мнение задаст тон всему обсуждению! Поделитесь впечатлениями, эмоциями, замечаниями или рекомендациями. Ваш отзыв не только добавит живого голоса к произведению, но и поможет будущим читателям понять, стоит ли им открыть эту книгу. Не держите мысли при себе — ваше слово имеет значение!
