На нашем ресурсе вы можете полностью погрузиться в мир книги «Йога как лекарство. Улучшаем ментальное и физическое здоровье с помощью асан и дыхательных практик» — читайте её онлайн бесплатно в полной, несокращённой версии. Если предпочитаете слушать — воспользуйтесь аудиоформатом; хотите сохранить — скачайте через торрент в fb2. Жанр произведения — Хобби, досуг, Йога. Также на странице доступно подробное описание, авторская аннотация, краткое содержание и живые отзывы читателей. Мы постоянно пополняем библиотеку и улучшаем сервис, чтобы создавать лучшее пространство для всех ценителей качественной литературы.
Йога как лекарство. Улучшаем ментальное и физическое здоровье с помощью асан и дыхательных практик
0 баллов
0 мнений
1 чтение
Автор
Жанр
Дата выхода
27 апреля 2024
🔍 Загляните за кулисы "Йога как лекарство. Улучшаем ментальное и физическое здоровье с помощью асан и дыхательных практик" — аннотация, авторский взгляд и ключевые моменты
Перед погружением в полный текст предлагаем познакомиться с произведением поближе. Здесь собраны авторские заметки, аннотация и краткое содержание "Йога как лекарство. Улучшаем ментальное и физическое здоровье с помощью асан и дыхательных практик" — всё, что поможет понять глубину замысла и подготовиться к чтению. Материалы представлены в оригинальной авторской редакции (Ариэль Шварц) и сохраняют аутентичность произведения. Если чего-то не хватает — сообщите нам в комментариях, и мы дополним описание. Читайте мнения других участников сообщества: их отзывы часто раскрывают скрытые смыслы и добавляют новые грани понимания. А после прочтения обязательно вернитесь сюда — ваш отзыв станет ценным вкладом в общее обсуждение книги.
Описание книги
Не секрет, что занятия йогой позволяют укрепить позвоночник, улучшить подвижность мышц и расслабить тело. Но знали ли вы, что существуют практики, способные помочь справиться с психологическими травмами и обрести внутреннее спокойствие? Автор этой книги, Ариэль Шварц, преподаватель йоги, доктор клинической психологии и магистр соматической психологии создала собственную методику, сочетающую в себе элементы терапевтической йоги и поливагальной теории. Последняя наделяет древнюю мудрость, заключенную в йога-практиках, голосом современной науки, заявляя, что физиология человека неразрывно связана с психическими проявлениями, поэтому, тренируя тело, мы можем укрепить психику.
В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.
📚 Читайте "Йога как лекарство. Улучшаем ментальное и физическое здоровье с помощью асан и дыхательных практик" онлайн — полный текст книги доступен бесплатно
Перед вами — полная электронная версия книги "Йога как лекарство. Улучшаем ментальное и физическое здоровье с помощью асан и дыхательных практик", адаптированная для комфортного онлайн-чтения. Мы разбили произведение на страницы для удобной навигации, а умная система запоминает, на какой странице вы остановились — можно закрыть браузер и вернуться к чтению позже, не тратя время на поиски. Персонализируйте процесс: меняйте шрифты, размер текста и фон под свои предпочтения. Погружайтесь в мир литературы где угодно и когда угодно — любимые книги теперь всегда под рукой.
Текст книги
Вы можете постоянно ощущать настороженность, которая часто проявляется напряжением в теле, будто вы готовитесь столкнуться с очередным шокирующим событием или ужасающей потерей. Быть может, вы также отключились от эмоций и телесных реакций, чтобы отогнать сложные чувства и воспоминания прошлого. Однако, когда мы абстрагируемся от болезненных чувств, нам становится сложнее испытывать и положительные – любовь, радость и покой. Исцеление от травмы предполагает, что вы подружитесь с собственным телом.
Тут будет реклама 1
Этот процесс должен идти в темпе, который учитывает ваши уникальные потребности: так вы найдете достаточно ресурсов и в конечном итоге сможете с сочувствием взглянуть на сложные эмоции, тревожные симптомы и неприятные воспоминания.
В этой главе мы разберем, как через йогу можно ступить на путь восстановления от травмы.
Хотя многие считают йогу физической практикой, она также является философией, цель которой – вести вас к осмысленной и полной жизни.
Тут будет реклама 2
Поэтому в этой главе исследуются восемь ступеней йоги, основанных на изучении травмы и включающих этические принципы, позы, осознанное дыхание и медитативные практики, которые фокусируют ваше внимание на исцеляющей силе настоящего момента. Освоив базу, вы увидите, что все практики, предложенные в данной книге, отражают восемь ступеней, ведущих к исцелению от травмы.
Этапы восстановления после травмы
Восстановление после травмы происходит поэтапно.
Тут будет реклама 3
Первый этап включает в себя развитие чувства безопасности в текущем моменте, так как вы развиваете способность с любовью относиться к эмоциям и телесным ощущениям. Второй этап – обращение к чувствам и воспоминаниям, связанным с травмирующими событиями. Это поможет перейти на третий этап исцеления, когда вы сбрасываете с плеч тяжесть оплакивания потерь. На этом этапе вы освобождаетесь от ненужных убеждений и привычного внутреннего напряжения, высвобождаете энергию, которая была заблокирована в теле.Тут будет реклама 4
Важно сказать, что эти три этапа обычно больше похожи на хождение по кругу, чем по прямой. Наша цель не в том, чтобы последовательно выполнить все предписания, а в том, чтобы научиться свободно передвигаться по перечисленным этапам, т. е. вы можете возвращаться к предыдущему этапу, а можете проходить несколько одновременно.
Мнения
О книге «Йога как лекарство. Улучшаем ментальное и физическое здоровье с помощью асан и дыхательных практик» ещё никто не оставил отзыв — у вас есть шанс стать первым, чьё мнение задаст тон всему обсуждению! Поделитесь впечатлениями, эмоциями, замечаниями или рекомендациями. Ваш отзыв не только добавит живого голоса к произведению, но и поможет будущим читателям понять, стоит ли им открыть эту книгу. Не держите мысли при себе — ваше слово имеет значение!
