Свет ума. Подробный путеводитель по медитации

Но вы можете осознавать, что запоминаете. Кроме того, поскольку внимание работает, изолируя объекты, оно не может наблюдать общие состояния ума. Если вы обратили свое внимание внутрь, оно делает «снимок» периферийного осознавания и смотрит, каким было ваше умственное состояние непосредственно до этого. Как будто кто-то спрашивает: «Как вы себя чувствуете?» Когда вы заглядываете внутрь, внимание пытается превратить осознавание вашего общего умственного состояния в определенную концептуальную мысль, например: «Я счастлив».

Увидев не только отличия, но и взаимозависимость внимания и периферийного осознавания, понимаешь их важность. Почти каждое мгновение бодрствования мы на что-нибудь реагируем – проявляется ли оно в нашем окружении или в уме. Реакции могут быть в виде слов и действий, а также тех мыслей и эмоций, которые мы испытываем. Всегда есть несколько вариантов реагирования, а значит, мы постоянно принимаем решения, хотя может казаться иначе. Их качество зависит от качества информации, предоставляемой как вниманием, так и осознаванием.

Рисунок 9. Интроспективное периферийное осознавание связано с внутренними объектами сознания: мыслями, чувствами, состояниями и деятельностью ума.

Все, что мы ежесекундно думаем, чувствуем, говорим или делаем (то есть кто мы и как себя ведем), в конечном счете зависит от взаимодействия внимания и осознавания. Оптимальный вариант такого взаимодействия и есть внимательность, поэтому ее совершенствование может изменить к лучшему все, что мы думаем, чувствуем, говорим и делаем.

Развитие внимательности

Почему внимательность не свойственна нам изначально? Почему ее нужно совершенствовать? Есть две главные причины. Во-первых, большинство из нас никогда не учились эффективно использовать периферийное осознавание. Во-вторых, у нас нет такой силы ума, которая была бы достаточной для удержания внимательности, особенно тогда, когда она нам больше всего нужна.

Первую из двух проблем я описываю как «синдром дефицита осознавания»

. Это означает хроническое отсутствие осознавания из-за чрезмерного использования внимания. Большинство людей злоупотребляют вниманием, потому что оно находится под непосредственным сознательным контролем, а периферийное осознавание – нет. Оно возникает автоматически в ответ на внешние или внутренние раздражители, поэтому им легко пренебречь в пользу внимания.