На нашем ресурсе вы можете полностью погрузиться в мир книги «Свет ума. Подробный путеводитель по медитации» — читайте её онлайн бесплатно в полной, несокращённой версии. Если предпочитаете слушать — воспользуйтесь аудиоформатом; хотите сохранить — скачайте через торрент в fb2. Жанр произведения — Знания и навыки, Саморазвитие / личностный рост. Также на странице доступно подробное описание, авторская аннотация, краткое содержание и живые отзывы читателей. Мы постоянно пополняем библиотеку и улучшаем сервис, чтобы создавать лучшее пространство для всех ценителей качественной литературы.
Свет ума. Подробный путеводитель по медитации
0 баллов
0 мнений
3 чтения
Автор
Дата выхода
14 сентября 2019
🔍 Загляните за кулисы "Свет ума. Подробный путеводитель по медитации" — аннотация, авторский взгляд и ключевые моменты
Перед погружением в полный текст предлагаем познакомиться с произведением поближе. Здесь собраны авторские заметки, аннотация и краткое содержание "Свет ума. Подробный путеводитель по медитации" — всё, что поможет понять глубину замысла и подготовиться к чтению. Материалы представлены в оригинальной авторской редакции (Джон Куладаса) и сохраняют аутентичность произведения. Если чего-то не хватает — сообщите нам в комментариях, и мы дополним описание. Читайте мнения других участников сообщества: их отзывы часто раскрывают скрытые смыслы и добавляют новые грани понимания. А после прочтения обязательно вернитесь сюда — ваш отзыв станет ценным вкладом в общее обсуждение книги.
Описание книги
Полное руководство по медитации, основанное на буддийской мудрости и науке о мозге, написанное нейробиологом, который изучает и практикует буддийскую медитацию более 40 лет. Книга призвана провести читателя от первых шагов на пути созерцания до самого порога пробуждения.
«Свет ума» дает подробное, научно обоснованное описание того, как в действительности устроен наш ум, а также методов работы с ним. Весь путь тренировки ума поделен на десять четких ступеней. Каждая из них сопровождается доступными, исчерпывающими пояснениями и практическими упражнениями. Информация здесь прекрасно структурирована – есть заметки на полях и диаграммы; ключевые моменты выделены.
Этот труд будет полезен всем, кто интересуется медитацией: от новичков до практикующих десятилетиями.
В формате a4.pdf сохранен издательский макет.
📚 Читайте "Свет ума. Подробный путеводитель по медитации" онлайн — полный текст книги доступен бесплатно
Перед вами — полная электронная версия книги "Свет ума. Подробный путеводитель по медитации", адаптированная для комфортного онлайн-чтения. Мы разбили произведение на страницы для удобной навигации, а умная система запоминает, на какой странице вы остановились — можно закрыть браузер и вернуться к чтению позже, не тратя время на поиски. Персонализируйте процесс: меняйте шрифты, размер текста и фон под свои предпочтения. Погружайтесь в мир литературы где угодно и когда угодно — любимые книги теперь всегда под рукой.
Текст книги
И если действовать правильно, то можно избавиться от вредных привычек, изменить неправильные взгляды и сформировать более здравый взгляд на мир. Короче говоря, умело применяя сознательное намерение, можно полностью перестроить ум и измениться к лучшему
. В этом и заключается суть медитации: вооружившись ясным намерением, мы перепрограммируем бессознательные умственные процессы посредством многократного повторения основных задач. В пятой интерлюдии мы познакомим вас с моделью «Система ума» и более подробно поговорим о том, как эта простая деятельность меняет бессознательные процессы.
Тут будет реклама 1
Поле внимания
Научившись направлять и удерживать внимание, вы будете работать над контролем поля внимания: насколько широким или узким будет его фокус. Для решения различных задач повседневной жизни требуется разный фокус внимания. Продевая нить в иглу или напрягаясь, чтобы услышать чей-то разговор в шумной комнате, нам действительно нужно сосредоточиться и обратить внимание на подробности.
Тут будет реклама 2
При просмотре футбольного матча мы сначала можем обращать внимание исключительно на защитника, но, как только он получит мяч, поле нашего внимания расширяется и охватывает все действия в игре. Что-то мы, конечно, способны контролировать, но без должной тренировки поле внимания зачастую изменяется автоматически в силу бессознательных влияний
.
Расширенное поле во многом напоминает чередование внимания, поскольку в него попадает большее количество объектов. Это тоже можно использовать для работы в режиме многозадачности.
Тут будет реклама 3
Тем не менее, когда мы пытаемся добиться устойчивого внимания, в постоянно расширяющееся поле будут попадать всевозможные отвлекающие факторы. Внимание не станет по-настоящему устойчивым, пока вы не сможете намеренно устанавливать поле сосредоточения и сохранять его стабильность.
Этот навык совершенствуется в основном на шестой ступени, когда сосредоточение становится более устойчивым. Вы учитесь управлять полем внимания при помощи серии упражнений.
Тут будет реклама 4
Они позволяют намеренно менять фокус внимания: делать его то узким, то широким. На шестой и седьмой ступенях вы придаете особое значение однонаправленному сосредоточению на объекте медитации. К моменту перехода на восьмую ступень вы будете уверенно контролировать поле внимания и сможете расширять его так, что оно начинает включать в себя все поле осознавания в едином, открытом и расширяющемся «отсутствии точки сосредоточения».
Мнения
О книге «Свет ума. Подробный путеводитель по медитации» ещё никто не оставил отзыв — у вас есть шанс стать первым, чьё мнение задаст тон всему обсуждению! Поделитесь впечатлениями, эмоциями, замечаниями или рекомендациями. Ваш отзыв не только добавит живого голоса к произведению, но и поможет будущим читателям понять, стоит ли им открыть эту книгу. Не держите мысли при себе — ваше слово имеет значение!
