Исцеление внутреннего ребенка. Упражнения для обретения лучшей части себя

Это лишь некоторые из инструментов раненого эмоционального ответа, которые могли развиться у вас в качестве навыков копинга, чтобы преодолеть обстановку хаоса, неуверенности и смятения в молодости. Это импульсивные реакции, которые вы можете использовать, а позже хвататься за голову и спрашивать себя: «А почему я так поступил?».

Если после прочтения списка в этом упражнении вы почувствуете себя подавленным, сделайте глубокий вдох. По мере прохождения этого процесса будет наступать ясность в вопросах, почему вы делаете все эти вещи, и вы выучите способы исцелять эти раны.

Загляните в себя, чтобы понять, какие еще используемые вами инструменты раненого эмоционального ответа не перечислены здесь. Отметьте, что вы нашли – это будет ключом на пути к вашему исцелению. Возможно, вы захотите вернуться к своему списку и начнете понимать, как, когда, где и почему у вас выработались эти раненые эмоциональные ответы. (Сохраните ответы из этого упражнения, чтобы снова использовать их в пятой главе.

Исцеление эмоциональных ран

Инструменты функционального ответа – это реакции, которые у вас возникают на ситуации, когда установилось понимание себя и уверенность в себе. Глубоко в душе вы знаете, что это ваши лучшие ответы на ситуацию, и вы реагируете не с позиции отсутствия контроля, а с позиции заземленной аутентичности. Ваши инструменты функционального ответа представляют собой вашу лучшую часть, которая проявляется в определенной ситуации.

Инструменты функционального ответа

Ваши инструменты функционального ответа развивались со временем, как и импульсивные инструменты. Эти мысли, чувства и поведение помогали вам в детстве и, возможно, помогают и сегодня. Это атрибуты и ответы, которые помогают вам оставаться заземленными и связанными со своим аутентичным «я».

Ниже приводится список примеров инструментов функционального ответа:

• Чувство гордости за себя даже в те периоды, когда вы не признаны кем-то еще.

• Понимание здоровых и позитивных действий и выборов, которые помогут вам в течение дня.

• Чувство признательности друзьям, которые добры к вам и вдохновляют вас.

• Признание себя, кода вы совершили что-то действительно трудновыполнимое.

• Уважение к себе и собственным решениям.

• Умение распознать взаимность в отношениях и ее отсутствие.