На нашем ресурсе вы можете полностью погрузиться в мир книги «Самооценка. Как повысить самооценку и уверенность в себе. Книга-тренинг» — читайте её онлайн бесплатно в полной, несокращённой версии. Если предпочитаете слушать — воспользуйтесь аудиоформатом; хотите сохранить — скачайте через торрент в fb2. Жанр произведения — Знания и навыки, Саморазвитие / личностный рост. Также на странице доступно подробное описание, авторская аннотация, краткое содержание и живые отзывы читателей. Мы постоянно пополняем библиотеку и улучшаем сервис, чтобы создавать лучшее пространство для всех ценителей качественной литературы.
Самооценка. Как повысить самооценку и уверенность в себе. Книга-тренинг
0 баллов
0 мнений
1 чтение
Автор
Дата выхода
28 сентября 2023
🔍 Загляните за кулисы "Самооценка. Как повысить самооценку и уверенность в себе. Книга-тренинг" — аннотация, авторский взгляд и ключевые моменты
Перед погружением в полный текст предлагаем познакомиться с произведением поближе. Здесь собраны авторские заметки, аннотация и краткое содержание "Самооценка. Как повысить самооценку и уверенность в себе. Книга-тренинг" — всё, что поможет понять глубину замысла и подготовиться к чтению. Материалы представлены в оригинальной авторской редакции (Николай Волк) и сохраняют аутентичность произведения. Если чего-то не хватает — сообщите нам в комментариях, и мы дополним описание. Читайте мнения других участников сообщества: их отзывы часто раскрывают скрытые смыслы и добавляют новые грани понимания. А после прочтения обязательно вернитесь сюда — ваш отзыв станет ценным вкладом в общее обсуждение книги.
Описание книги
Автор книги, опытный психолог с многолетним стажем, делится в ней глубокими психологическими знаниями о том, как повысить самооценку и уверенность в себе и научиться любить и ценить самого себя. В книге вы найдете множество ценных рекомендаций и лайфхаков о том, как обрести гармонию с собой и раскрыть свой внутренний потенциал. Автор подробно анализирует причины нездоровой самооценки и дает пошаговые инструкции того, как можно повысить ее в разных жизненных сферах – в карьере, отношениях, творчестве, финансах. Книга изобилует практическими советами и упражнениями, которые можно выполнять самостоятельно. Читая ее, вы сможете лучше разобраться в себе, избавиться от деструктивных установок, полюбить себя и раскрыть личностный потенциал! Это кладезь мудрости для тех, кто стремится к внутренней гармонии и самосовершенствованию.
📚 Читайте "Самооценка. Как повысить самооценку и уверенность в себе. Книга-тренинг" онлайн — полный текст книги доступен бесплатно
Перед вами — полная электронная версия книги "Самооценка. Как повысить самооценку и уверенность в себе. Книга-тренинг", адаптированная для комфортного онлайн-чтения. Мы разбили произведение на страницы для удобной навигации, а умная система запоминает, на какой странице вы остановились — можно закрыть браузер и вернуться к чтению позже, не тратя время на поиски. Персонализируйте процесс: меняйте шрифты, размер текста и фон под свои предпочтения. Погружайтесь в мир литературы где угодно и когда угодно — любимые книги теперь всегда под рукой.
Текст книги
Осознание своих достоинств
Цель: сфокусироваться на своих лучших качествах.
Инструкция: возьмите лист бумаги и запишите 10 своих лучших качеств – черт характера, талантов, навыков и т.д. Это должны быть подлинные достоинства, а не мнимые. Например: терпеливость, чувство юмора, креативность, хороший слушатель, мастер на все руки и т.д.
Результат: вывесите этот список на видном месте и прочитывайте по утрам в течение недели. Сосредоточьтесь на каждом качестве и вспоминайте конкретные ситуации, когда оно проявлялось в вас.
Тут будет реклама 1
Это поможет укрепить осознание сильных сторон.
Тест на самооценку (С.В. Ковалев). Легко найдете в открытом доступе на сайте автора.
Описание: содержит 32 утверждения оценочного характера. Нужно ответить "да" если согласны и "нет" если не согласны.
Цель: определить общий уровень самооценки – заниженную, завышенную или нормальную.
Интерпретация:
16-25 баллов – заниженная
26-29 баллов – нормальная
30-32 балла – завышенная
Опросник уровня субъективного контроля.
Тут будет реклама 2
Легко найдете в открытом доступе в Интернете.
Описание: содержит 44 вопроса, касающиеся различных жизненных ситуаций. Нужно определить, насколько человек ощущает свою способность контролировать их или они контролируют его.
Цель: измерить уровень субъективного контроля над своей жизнью.
Интерпретация: чем больше баллов, тем выше уровень осознанного контроля и ощущение себя хозяином жизни. Показатель ниже среднего говорит о низкой самооценке и ощущении беспомощности.
Тут будет реклама 3
Глава 2. Причины низкой самооценки
Негативный опыт, травмы, насилие в прошлом
Дорогой друг, сегодня давайте разберемся в корне проблем и попытаемся понять, откуда берется хронически заниженная самооценка.
Низкая самооценка редко возникает на пустом месте. Зачастую ее корни уходят в негативный опыт и психологические травмы, пережитые в прошлом. Давайте разберем на конкретных примерах, какие травмы могут негативно влиять на самооценку.
Тут будет реклама 4
Одна из распространенных причин – эмоциональное, физическое или сексуальное насилие в детстве. К примеру, у моей пациентки Кати в детстве был агрессивный, склонный к насилию отец. Ее часто били, унижали, запирали в темной комнате. В результате у нее сформировалось глубокое чувство, что она никчемна, нелюбима, не заслуживает хорошего отношения.
Еще одна распространенная психологическая травма – буллинг или травля со стороны сверстников.
Мнения
О книге «Самооценка. Как повысить самооценку и уверенность в себе. Книга-тренинг» ещё никто не оставил отзыв — у вас есть шанс стать первым, чьё мнение задаст тон всему обсуждению! Поделитесь впечатлениями, эмоциями, замечаниями или рекомендациями. Ваш отзыв не только добавит живого голоса к произведению, но и поможет будущим читателям понять, стоит ли им открыть эту книгу. Не держите мысли при себе — ваше слово имеет значение!
Другие книги автора
Если «Самооценка. Как повысить самооценку и уверенность в себе. Книга-тренинг» пришлась вам по душе, самое время открыть для себя другие работы Николай Волк! В этой подборке — только произведения того же автора, чтобы вы могли глубже погрузиться в его творческий мир и насладиться схожим стилем, темами и атмосферой. Возможно, следующая книга станет для вас ещё более ярким открытием.
