Внутренняя опора. Как создать источник поддержки самому себе

Как родители учили вас заботиться о себе, о своем теле?

А как родители заботились о себе?

Как родители заботились друг о друге?

Как, через какие их слова и действия вы понимали, что ваши родители вас любят?

Как они поддерживали ваши стремления и интересы?

А как реагировали на ваш успех?

Как родители помогали вам добиваться целей?

Как сейчас, во взрослом возрасте, вы понимаете, что родители вас любят?

УПРАЖНЕНИЕ

Упражнение на признание обиды на родителей и отпускание ее.

Сядьте или лягте в удобное положение, закройте глаза и начните глубоко дышать животом. Вдох через нос. Выдох через рот. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, чтобы успокоить свой разум и тело.

А сейчас вспомните ситуацию, когда ваши родители причинили вам боль или обиду. Позвольте себе почувствовать все эмоции, которые возникают при этом воспоминании. Где в вашем теле они оживают? Не подавляйте их, просто дайте им место в вашем теле и сознании.

Теперь осознайте, что обиды на родителей несут в себе боль и страдание для вас. Они как укоренившиеся в теле занозы, которые напоминают о себе при неудобном движении, и снова начинают болеть. Подумайте о том, как вы можете освободиться от своих обид – зачем нести то, что нести тяжело? Пора освободиться от этого.

Да, что отпускание обиды не оправдывает поступки обидчика, но помогает вам освободиться от негативных чувств и эмоций, и вернуть себе свою энергию, которая была заблокирована в теле тогда, когда вас обидели.

А теперь представьте, почувствуйте или знайте, что в ваших руках находится красивая коробочка. Это – коробочка с вашим прощением. Отдайте ее своим родителям. Скажите: «Мама, папа, да, мне было больно, и я до сих пор на вас злюсь, сержусь и обижаюсь. Но что было – то было. Я выбираю рано или поздно вас простить, даже если вас уже нет, даже если обида болит до сих пор…Я выбираю подарить вам прощение, чтобы мне самой стало легче жить.

Представьте, как вы дарите себе и своим родителям прощение.

А теперь визуализируйте, как вы собираете из всего своего тела, из мыслей обиду, страдания и прочие чувства, связанные с обидой, в воздушный шарик. Вытаскиваете этот шарик из своего тела, и отпускаете. Шарик улетает в высоко-высоко в голубое небо, а ваше сердце наполняется любовью и миром. Вам становится легко и спокойно.