На нашем ресурсе вы можете полностью погрузиться в мир книги «Инструменты гигантов. Секреты успеха, приемы повышения продуктивности и полезные привычки выдающихся людей» — читайте её онлайн бесплатно в полной, несокращённой версии. Если предпочитаете слушать — воспользуйтесь аудиоформатом; хотите сохранить — скачайте через торрент в fb2. Жанр произведения — Бизнес-книги, Зарубежная деловая литература. Также на странице доступно подробное описание, авторская аннотация, краткое содержание и живые отзывы читателей. Мы постоянно пополняем библиотеку и улучшаем сервис, чтобы создавать лучшее пространство для всех ценителей качественной литературы.
Инструменты гигантов. Секреты успеха, приемы повышения продуктивности и полезные привычки выдающихся людей
0 баллов
0 мнений
2 чтения
Автор
Дата выхода
20 февраля 2019
🔍 Загляните за кулисы "Инструменты гигантов. Секреты успеха, приемы повышения продуктивности и полезные привычки выдающихся людей" — аннотация, авторский взгляд и ключевые моменты
Перед погружением в полный текст предлагаем познакомиться с произведением поближе. Здесь собраны авторские заметки, аннотация и краткое содержание "Инструменты гигантов. Секреты успеха, приемы повышения продуктивности и полезные привычки выдающихся людей" — всё, что поможет понять глубину замысла и подготовиться к чтению. Материалы представлены в оригинальной авторской редакции (Тимоти Феррис) и сохраняют аутентичность произведения. Если чего-то не хватает — сообщите нам в комментариях, и мы дополним описание. Читайте мнения других участников сообщества: их отзывы часто раскрывают скрытые смыслы и добавляют новые грани понимания. А после прочтения обязательно вернитесь сюда — ваш отзыв станет ценным вкладом в общее обсуждение книги.
Аннотация Литрес
Эта книга – коллекция рецептов для повышения личной эффективности, которые автор собирал во время общения с известными врачами, актерами, философами и другими звездами мирового класса.
В результате получился полноценный сборник мудрых советов на все случаи жизни. Если вы чувствуете, что топчетесь на месте или оказались в тупике, если вас охватывает ярость или отчаяние, если вы не в силах решить важный вопрос или вообще не знаете, что делать дальше – открывайте эту книгу. Буквально за двадцать минут сможете найти нужное «лекарство»: моральную поддержку, отрезвляющую пощечину и даже волшебный пинок.
Особая ценность сборника в том, что все описанные советы и рекомендации автор проверял и применял, лично убедившись в их эффективности.
Работа состоит из трех разделов: «Здоровье», «Богатство», «Мудрость». По мнению Тимоти Ферриса, именно на этих трех «китах» зиждется поистине счастливая жизнь, наполненная смыслом, радостью и гармонией!
Оформив покупку, вы сможете прочесть эту книгу онлайн на сайте или в приложениях ЛитРес.
📚 Читайте "Инструменты гигантов. Секреты успеха, приемы повышения продуктивности и полезные привычки выдающихся людей" онлайн — полный текст книги доступен бесплатно
Перед вами — полная электронная версия книги "Инструменты гигантов. Секреты успеха, приемы повышения продуктивности и полезные привычки выдающихся людей", адаптированная для комфортного онлайн-чтения. Мы разбили произведение на страницы для удобной навигации, а умная система запоминает, на какой странице вы остановились — можно закрыть браузер и вернуться к чтению позже, не тратя время на поиски. Персонализируйте процесс: меняйте шрифты, размер текста и фон под свои предпочтения. Погружайтесь в мир литературы где угодно и когда угодно — любимые книги теперь всегда под рукой.
Текст книги
Вместо этого попробуйте кокосовое молоко (например, Aroy-D). Дома не волнует повышенное содержание ЛПНП, если остальные показатели в норме (С-реактивный белок, ЛПВП и так далее). От Дома: «В первую очередь я сосредотачиваюсь на триглицеридах. Если содержание триглицеридов повышено, это означает, что ваш организм не может адаптироваться к кетогенной диете. У некоторых людей триглицериды повышены даже при ограничении калорий. Это признак того, что кетогенная диета вам не подходит. <…> Эта диета не для всех».
С предисловием разобрались, а теперь рассмотрим, как питается здоровяк Дом.
Тут будет реклама 1
Учтите, что он весит около 100 кг, и меняйте пропорции соответственно:
Завтрак
? 4 яйца (приготовлены в смеси из сливочного и кокосового масла).
? 1 банка сардин в оливковом масле (например, марки Wild Planet).
? ? банка устриц (марки Crown Prince. Примечание: на этикетке указаны углеводы; их источник – негликемический фитопланктон).
? Спаржа или другие овощи.
ТФ: И Дом, и я всегда берем с собой в дорогу банки с сардинами и устрицами, а также целые мешки с орехами макадамия.
Тут будет реклама 2
«Обед»
Вместо обеда Дом на протяжении всего дня употребляет большое количество MCT в порошке от Quest Nutrition. А еще он наливает в термос кофе, добавляет 50 г сливочного масла и 1–2 ложки порошка MCT. Этот кофе он пьет в течение дня (всего около 3 чашек).
Ужин
«Я использую один фокус: перед ужином, а это для меня главный прием пищи, я ем миску супа, как правило, суп-пюре из брокколи или грибной суп-пюре.
Тут будет реклама 3
Вместо сливок я использую концентрированное кокосовое молоко. Я его разбавляю [небольшим количеством воды], чтобы уменьшить количество калорий. После супа количество еды, которое я хочу съесть, уменьшается вдвое».
На ужин Дом всегда ест большую порцию салата, который, как правило, состоит из следующего:
? Разная зелень и шпинат.
? Оливковое масло первого отжима.
? Артишоки.
? Авокадо.
? MCT.
? Немного пармезана или сыра фета.
? Умеренное количество (около 50 г) курицы, говядины или рыбы.
Тут будет реклама 4
Он берет самое жирное мясо, какое может найти, и увеличивает количество белка в салате до 70–80 г, если в тот день он занимался спортом.
Помимо салата Дом готовит овощи (брюссельскую капусту, спаржу, листовую капусту и так далее) в смеси из сливочного и кокосового масла. Овощи для него – это «система доставки жиров».
Кето-мороженое по рецепту Дома
«Мороженое» Дома содержит примерно 100 г жира или 900 ккал кето-вкуснятины.
Мнения
О книге «Инструменты гигантов. Секреты успеха, приемы повышения продуктивности и полезные привычки выдающихся людей» ещё никто не оставил отзыв — у вас есть шанс стать первым, чьё мнение задаст тон всему обсуждению! Поделитесь впечатлениями, эмоциями, замечаниями или рекомендациями. Ваш отзыв не только добавит живого голоса к произведению, но и поможет будущим читателям понять, стоит ли им открыть эту книгу. Не держите мысли при себе — ваше слово имеет значение!
Другие книги автора
Если «Инструменты гигантов. Секреты успеха, приемы повышения продуктивности и полезные привычки выдающихся людей» пришлась вам по душе, самое время открыть для себя другие работы Тимоти Феррис! В этой подборке — только произведения того же автора, чтобы вы могли глубже погрузиться в его творческий мир и насладиться схожим стилем, темами и атмосферой. Возможно, следующая книга станет для вас ещё более ярким открытием.
