На нашем ресурсе вы можете полностью погрузиться в мир книги «Здоровый чемпион, или как выжить в детском спорте» — читайте её онлайн бесплатно в полной, несокращённой версии. Если предпочитаете слушать — воспользуйтесь аудиоформатом; хотите сохранить — скачайте через торрент в fb2. Жанр произведения — Бизнес-книги, Краткое содержание, Психология. Также на странице доступно подробное описание, авторская аннотация, краткое содержание и живые отзывы читателей. Мы постоянно пополняем библиотеку и улучшаем сервис, чтобы создавать лучшее пространство для всех ценителей качественной литературы.
Здоровый чемпион, или как выжить в детском спорте
0 баллов
0 мнений
0 чтений
Дата выхода
01 октября 2020
🔍 Загляните за кулисы "Здоровый чемпион, или как выжить в детском спорте" — аннотация, авторский взгляд и ключевые моменты
Перед погружением в полный текст предлагаем познакомиться с произведением поближе. Здесь собраны авторские заметки, аннотация и краткое содержание "Здоровый чемпион, или как выжить в детском спорте" — всё, что поможет понять глубину замысла и подготовиться к чтению. Материалы представлены в оригинальной авторской редакции (Светлана Игоревна Бевзенко) и сохраняют аутентичность произведения. Если чего-то не хватает — сообщите нам в комментариях, и мы дополним описание. Читайте мнения других участников сообщества: их отзывы часто раскрывают скрытые смыслы и добавляют новые грани понимания. А после прочтения обязательно вернитесь сюда — ваш отзыв станет ценным вкладом в общее обсуждение книги.
Описание книги
Произведение спортивного психолога, психотерапевта Светланы Бевзенко, адресовано родителям юных спортсменов. Как выжить в детском спорте? Как не испортить психику ребенка гонкой за медалями? Как воспитать сильную, уверенную в себе личность, но не лишить ребенка детских игр и открытий? В легкой и доступной форме в книге представлены истории из личного опыта и клиентской практики автора. Другой раздел книги – практический – содержит описания простых техник для снятия напряжения и тревоги во время соревнований, расслабления и концентрации в период интенсивных тренировок.
📚 Читайте "Здоровый чемпион, или как выжить в детском спорте" онлайн — полный текст книги доступен бесплатно
Перед вами — полная электронная версия книги "Здоровый чемпион, или как выжить в детском спорте", адаптированная для комфортного онлайн-чтения. Мы разбили произведение на страницы для удобной навигации, а умная система запоминает, на какой странице вы остановились — можно закрыть браузер и вернуться к чтению позже, не тратя время на поиски. Персонализируйте процесс: меняйте шрифты, размер текста и фон под свои предпочтения. Погружайтесь в мир литературы где угодно и когда угодно — любимые книги теперь всегда под рукой.
Текст книги
Берегите своих чемпионов, научитесь успокаиваться.
Практические рекомендации с техниками снятия тревоги смотрите в разделе практикум на стр 67…(ссылка на техники снятия тревоги)
ТРЕНИРОВКА ЗАКОНЧИЛАСЬ – ПОМОГИТЕ ПРИТОРМОЗИТЬ!
Оценка физических способностей ребенка и комфортность нагрузок
Я уже рассказывала о релаксационных техниках, помогающих успокоиться. А сейчас я хочу коснуться темы практически ежедневной: что происходит с ребенком-спортсменом после тренировки. Как отдыхается, хватает ли ресурсов на другие занятия, быстро ли проходит возбуждение.
Тут будет реклама 1
Из практики: девочка 7 лет, тренируется в СШОР. Нагрузки: трижды в неделю по 2 часа и дважды – по 4,5 часа. Мама спортсменки постоянно рассказывает о том, что девочке не хватает нагрузок и она еще дома скачет по три часа, за уроки сесть не может. Однажды после соревнований девочка скакала-скакала, да и внезапно выключилась прямо в шпагате. Нагрузок не хватает? Да нет, пожалуй, их тут избыток.
Дети нередко не умеют самостоятельно оттормаживать тело.
Тут будет реклама 2
Ребенок двигается, возбуждается, объективно устает, пора бы отдохнуть, но ничего подобного. Кажется, что детская энергия неиссякаема. На самом деле мы видим ребенка, попавшего в ловушку: хотелось бы остановиться, но непонятно, как. Особенно к этому склонны дети с проявлениями гиперактивности.
Такие ситуации легко продиагностировать самостоятельно: после тренировки ребенок продолжать быть чересчур активным, не может переключиться на другие занятия, плачет, рыдает, злится, испытывает самые разные негативные эмоции.
Тут будет реклама 3
Ребенку нужно помочь «приземлиться». Конечно, когда-нибудь он сам упадет, «выключится». Как самолет, выработавший топливо, но активность до изнеможения – это не здоровое состояние и приводит оно к истощению.
Нужна помощь родителей. Используйте любые техники для релаксации, самые простые. Ищите их. Для релаксации используется растяжение мышц, массажи и ванны. Я предлагаю самую простую дыхательную технику.
Тут будет реклама 4
Посадите ребенка перед собой, попросите закрыть глаза. Попросите просто вдыхать и выдыхать под любой заданный счет минут 7 – 10. Скажем, 5 вдохов-выдохов через нос, 7 через рот и 4 – вдох носом, выдох ртом. Вы увидите, как тело постепенно начинает оттормаживать, возбуждение – медленно и правильно выключаться. После этого вы сможете оценить, устал ли ребенок и достаточно ли ему нагрузки. Сможет ли он еще заняться чем-то другим и будут ли на это силы.
Мнения
О книге «Здоровый чемпион, или как выжить в детском спорте» ещё никто не оставил отзыв — у вас есть шанс стать первым, чьё мнение задаст тон всему обсуждению! Поделитесь впечатлениями, эмоциями, замечаниями или рекомендациями. Ваш отзыв не только добавит живого голоса к произведению, но и поможет будущим читателям понять, стоит ли им открыть эту книгу. Не держите мысли при себе — ваше слово имеет значение!
