Ключевые идеи книги: Выступление в стиле TED. Говорю. Слушаю. Слышу. Джулиан Трежер

Умение грамотно управлять звуком, эффективно слушать и говорить приносит следующие дивиденды:

? крепкие социальные связи, которые по данным многочисленных исследований обеспечивают ощущения счастья вне зависимости от уровня материального достатка;

? умение убеждать, лидировать и достигать своих целей;

? высокую эффективность на работе;

? здоровье и долголетие.

Управлять звуком в своей жизни – значит делать шаги к счастью.

Звуки на работе

Офисы типа open space созданы для командной работы, но эффективность труда, требующего хорошей концентрации, в них падает на 2/3.

Потери британской экономики из-за шума в офисах оцениваются в 139 млрд фунтов стерлингов в год.

Если у вас настроены звуковые оповещения о сообщениях, мейлах и т. п., отключите их и возьмите за правило проверять почту и мессенджеры с какой-то определенной периодичностью, чтобы не отвлекаться постоянно.

Используйте шумоподавляющие наушники при перелетах и на работе (особенно если работаете в open space).

Для более эффективной работы попробуйте подобрать неспешную музыку без резких мелодических и ритмических изменений. Экспериментируйте с такими жанрами, как эмбиент, транс, техно, церковные песнопения, с модальной музыкой. Пение птиц, которое в природе знаменует светлое время суток, тоже помогает сохранить бодрость и фокус. Позаботьтесь о том, чтобы групповые совещания проводились в комнатах с хорошей звукоизоляцией.

Звуки и здоровье

Старайтесь избегать шумового воздействия, которое повышает риск сердечных приступов и наносит вред нервной системе.

Это касается не только цехов, где шумит и лязгает оборудование, но и школьных классов, и расположенных у оживленных автострад домов.

Высокие уровни шума вызывают стресс и провоцируют асоциальное поведение.

После установки колонок, транслирующих неспешную музыку, на бульварах города Ланкастера (Калифорния) преступность снизилась на 15 %.

Обращайте внимание на уровень шума всей бытовой техники, которую вы приобретаете для дома: автор советует, чтобы суммарная звуковая нагрузка не превышала 40 дБ на квадратный метр площади.

Если вы привыкли слушать музыку, подкасты или книги постоянно в течение дня, купите самые лучшие наушники, которые можете себе позволить.

Слушайте на небольшой громкости – сквозь звук в наушниках вы должны слышать, что говорит человек, стоящий в метре от вас.