На нашем ресурсе вы можете полностью погрузиться в мир книги «Ключевые идеи книги: Как перестать заморачиваться. 23 способа снять стресс, избавиться от тревожных или навязчивых мыслей, прояснить ум и сфокусироваться на настоящем. Ник Трентон» — читайте её онлайн бесплатно в полной, несокращённой версии. Если предпочитаете слушать — воспользуйтесь аудиоформатом; хотите сохранить — скачайте через торрент в fb2. Жанр произведения — Бизнес-книги, Личная эффективность. Также на странице доступно подробное описание, авторская аннотация, краткое содержание и живые отзывы читателей. Мы постоянно пополняем библиотеку и улучшаем сервис, чтобы создавать лучшее пространство для всех ценителей качественной литературы.
Ключевые идеи книги: Как перестать заморачиваться. 23 способа снять стресс, избавиться от тревожных или навязчивых мыслей, прояснить ум и сфокусироваться на настоящем. Ник Трентон
0 баллов
0 мнений
0 чтений
Автор
Дата выхода
12 января 2023
🔍 Загляните за кулисы "Ключевые идеи книги: Как перестать заморачиваться. 23 способа снять стресс, избавиться от тревожных или навязчивых мыслей, прояснить ум и сфокусироваться на настоящем. Ник Трентон" — аннотация, авторский взгляд и ключевые моменты
Перед погружением в полный текст предлагаем познакомиться с произведением поближе. Здесь собраны авторские заметки, аннотация и краткое содержание "Ключевые идеи книги: Как перестать заморачиваться. 23 способа снять стресс, избавиться от тревожных или навязчивых мыслей, прояснить ум и сфокусироваться на настоящем. Ник Трентон" — всё, что поможет понять глубину замысла и подготовиться к чтению. Материалы представлены в оригинальной авторской редакции (Smart Reading) и сохраняют аутентичность произведения. Если чего-то не хватает — сообщите нам в комментариях, и мы дополним описание. Читайте мнения других участников сообщества: их отзывы часто раскрывают скрытые смыслы и добавляют новые грани понимания. А после прочтения обязательно вернитесь сюда — ваш отзыв станет ценным вкладом в общее обсуждение книги.
Описание книги
Это саммари – сокращенная версия книги «Как перестать заморачиваться. 23 способа снять стресс, избавиться от тревожных или навязчивых мыслей, прояснить ум и сфокусироваться на настоящем» Ника Трентона. Только самые ценные мысли, идеи, кейсы, примеры.
Мы живем в мире, полном проблем. Чтобы не потерять рассудок от беспокойства и стресса, магистр поведенческой психологии Ник Трентон предлагает проверенные приемы, с помощью которых мы можем выйти из ментальной тюрьмы, которую сами себе построили. Нам всем стоит перестать мучиться из-за прошлого, пытаясь одновременно предсказать будущее. Нам всем пора научиться наконец жить тем, что важно именно сейчас.
В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.
📚 Читайте "Ключевые идеи книги: Как перестать заморачиваться. 23 способа снять стресс, избавиться от тревожных или навязчивых мыслей, прояснить ум и сфокусироваться на настоящем. Ник Трентон" онлайн — полный текст книги доступен бесплатно
Перед вами — полная электронная версия книги "Ключевые идеи книги: Как перестать заморачиваться. 23 способа снять стресс, избавиться от тревожных или навязчивых мыслей, прояснить ум и сфокусироваться на настоящем. Ник Трентон", адаптированная для комфортного онлайн-чтения. Мы разбили произведение на страницы для удобной навигации, а умная система запоминает, на какой странице вы остановились — можно закрыть браузер и вернуться к чтению позже, не тратя время на поиски. Персонализируйте процесс: меняйте шрифты, размер текста и фон под свои предпочтения. Погружайтесь в мир литературы где угодно и когда угодно — любимые книги теперь всегда под рукой.
Текст книги
Мы слишком много думаем, потому что нам кажется, что так мы можем докопаться до сути наших проблем. На самом деле это не работает.
«Это как с комариным укусом, – пишет Трентон. – Мы можем почесать его, чтобы почувствовать временное облегчение, но это не устранит зуд».
Привычка накручивать себя усугубляется специфическими страхами и неуверенностью в себе, а также вредными привычками. Когда мы проводим много времени в соцсетях, плохо питаемся, не следим за употреблением жидкости, мало спим – мы подливаем масла в огонь тревожности и беспокойства.
Тут будет реклама 1
Окружение. Уязвимыми для беспокойства нас могут сделать жизненные события (развод, несчастный случай, смерть близкого человека и т. п.) и так называемые стрессоры окружающей среды.
Пространства, в которых мы проводим большую часть времени – рабочее место и дом, могут сильно влиять на уровень беспокойства. Хотя мы часто этого не осознаем, нас беспокоит беспорядок дома или на работе, загроможденное, тускло освещенное, шумное помещение со стенами неприятных цветов и отталкивающими запахами, а также раздражающие люди по соседству.
Тут будет реклама 2
Напротив, комфортное освещение, приятные запахи и уют снижают уровень тревожности (вспомним знаменитое шведское хюгге).
Беспокойство и стресс не одно и то же. Стресс давит извне, тогда как беспокойство – наше внутреннее переживание этого давления.
Одну и ту же ситуацию два человека могут оценивать совершенно по-разному. Некоторые оценки приводят к более стрессовым последствиям, чем другие.
Тут будет реклама 3
Трентон отмечает, что для процветания нам не нужна среда без стресса. Нужна та, которая оптимально подходит для наших нужд. То есть мы должны испытывать эустресс, или полезный стресс, – нормальное повседневное напряжение, которое вдохновляет, держит в тонусе и мотивирует становиться лучше.
Когда же стресс слишком велик (гиперстресс), мы чувствуем себя психологически истощенными и неспособными справиться с проблемами.
Тут будет реклама 4
С другой стороны, мы также можем испытывать гипостресс – стресс из-за полного отсутствия стимуляции, возникающий, когда окружающая среда практически не бросает нам вызовов.
С помощью регулярного использования техник, которые предлагает Ник Трентон, мы можем изменить свое поведение и научиться думать только с пользой. Любой из нас может научиться видеть вещи иначе и противостоять разрушительному воздействию постоянного беспокойства и стресса.
Мнения
О книге «Ключевые идеи книги: Как перестать заморачиваться. 23 способа снять стресс, избавиться от тревожных или навязчивых мыслей, прояснить ум и сфокусироваться на настоящем. Ник Трентон» ещё никто не оставил отзыв — у вас есть шанс стать первым, чьё мнение задаст тон всему обсуждению! Поделитесь впечатлениями, эмоциями, замечаниями или рекомендациями. Ваш отзыв не только добавит живого голоса к произведению, но и поможет будущим читателям понять, стоит ли им открыть эту книгу. Не держите мысли при себе — ваше слово имеет значение!
Другие книги автора
Если «Ключевые идеи книги: Как перестать заморачиваться. 23 способа снять стресс, избавиться от тревожных или навязчивых мыслей, прояснить ум и сфокусироваться на настоящем. Ник Трентон» пришлась вам по душе, самое время открыть для себя другие работы Smart Reading! В этой подборке — только произведения того же автора, чтобы вы могли глубже погрузиться в его творческий мир и насладиться схожим стилем, темами и атмосферой. Возможно, следующая книга станет для вас ещё более ярким открытием.
