На нашем ресурсе вы можете полностью погрузиться в мир книги «Ключевые идеи книги: Как перестать заморачиваться. 23 способа снять стресс, избавиться от тревожных или навязчивых мыслей, прояснить ум и сфокусироваться на настоящем. Ник Трентон» — читайте её онлайн бесплатно в полной, несокращённой версии. Если предпочитаете слушать — воспользуйтесь аудиоформатом; хотите сохранить — скачайте через торрент в fb2. Жанр произведения — Бизнес-книги, Личная эффективность. Также на странице доступно подробное описание, авторская аннотация, краткое содержание и живые отзывы читателей. Мы постоянно пополняем библиотеку и улучшаем сервис, чтобы создавать лучшее пространство для всех ценителей качественной литературы.
Ключевые идеи книги: Как перестать заморачиваться. 23 способа снять стресс, избавиться от тревожных или навязчивых мыслей, прояснить ум и сфокусироваться на настоящем. Ник Трентон
0 баллов
0 мнений
0 чтений
Автор
Дата выхода
12 января 2023
🔍 Загляните за кулисы "Ключевые идеи книги: Как перестать заморачиваться. 23 способа снять стресс, избавиться от тревожных или навязчивых мыслей, прояснить ум и сфокусироваться на настоящем. Ник Трентон" — аннотация, авторский взгляд и ключевые моменты
Перед погружением в полный текст предлагаем познакомиться с произведением поближе. Здесь собраны авторские заметки, аннотация и краткое содержание "Ключевые идеи книги: Как перестать заморачиваться. 23 способа снять стресс, избавиться от тревожных или навязчивых мыслей, прояснить ум и сфокусироваться на настоящем. Ник Трентон" — всё, что поможет понять глубину замысла и подготовиться к чтению. Материалы представлены в оригинальной авторской редакции (Smart Reading) и сохраняют аутентичность произведения. Если чего-то не хватает — сообщите нам в комментариях, и мы дополним описание. Читайте мнения других участников сообщества: их отзывы часто раскрывают скрытые смыслы и добавляют новые грани понимания. А после прочтения обязательно вернитесь сюда — ваш отзыв станет ценным вкладом в общее обсуждение книги.
Описание книги
Это саммари – сокращенная версия книги «Как перестать заморачиваться. 23 способа снять стресс, избавиться от тревожных или навязчивых мыслей, прояснить ум и сфокусироваться на настоящем» Ника Трентона. Только самые ценные мысли, идеи, кейсы, примеры.
Мы живем в мире, полном проблем. Чтобы не потерять рассудок от беспокойства и стресса, магистр поведенческой психологии Ник Трентон предлагает проверенные приемы, с помощью которых мы можем выйти из ментальной тюрьмы, которую сами себе построили. Нам всем стоит перестать мучиться из-за прошлого, пытаясь одновременно предсказать будущее. Нам всем пора научиться наконец жить тем, что важно именно сейчас.
В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.
📚 Читайте "Ключевые идеи книги: Как перестать заморачиваться. 23 способа снять стресс, избавиться от тревожных или навязчивых мыслей, прояснить ум и сфокусироваться на настоящем. Ник Трентон" онлайн — полный текст книги доступен бесплатно
Перед вами — полная электронная версия книги "Ключевые идеи книги: Как перестать заморачиваться. 23 способа снять стресс, избавиться от тревожных или навязчивых мыслей, прояснить ум и сфокусироваться на настоящем. Ник Трентон", адаптированная для комфортного онлайн-чтения. Мы разбили произведение на страницы для удобной навигации, а умная система запоминает, на какой странице вы остановились — можно закрыть браузер и вернуться к чтению позже, не тратя время на поиски. Персонализируйте процесс: меняйте шрифты, размер текста и фон под свои предпочтения. Погружайтесь в мир литературы где угодно и когда угодно — любимые книги теперь всегда под рукой.
Текст книги
Через час Джеймс понимает, что не приблизился к решению своей проблемы со здоровьем ни на шаг, но чувствует страшную эмоциональную усталость.
Привычка заморачиваться, накручивать себя, то есть пытаться осмыслить проблему безо всякой логики, гоняя по кругу одни и те же мысли, вместо решения приводит к обратному результату. Думая о проблеме сверх того, что приносит нам пользу, мы запутываемся еще больше и теряем веру в то, что задача вообще имеет решение. Ник Трентон называет такой процесс «чрезмерным обдумыванием».
Тут будет реклама 1
У такого мышления много негативных последствий: физические (учащенное сердцебиение, головокружение, усталость, мышечное напряжение и др.), психические (раздражительность, нервозность, неспособность сосредоточиться и т. д.) и социальные (ущерб отношениям, нетерпение к другим, избегание общества и др.).
Вы склонны накручивать себя, если:
? переживаете обо многих вещах одновременно;
? осознаете, что снова и снова мыслите негативно;
? занимаетесь метаанализом, то есть думаете о своих мыслях;
? с трудом принимаете решения и продолжаете сомневаться в своем выборе;
? возвращаетесь к одной и той же мысли, даже если ситуация давно в прошлом и с ней уже ничего нельзя поделать.
Тут будет реклама 2
Источники беспокойства
По словам Трентона, причиной чрезмерного обдумывания является беспокойство. У него, в свою очередь, два основных источника:
? мы сами (наши гены, воспитание, искаженное восприятие, страхи и привычки);
? наше окружение (обстановка и социокультурная среда).
Тут будет реклама 3
Мы. Согласно знаниям по молекулярной психиатрии, девятая хромосома человека несет гены, связанные с развитием беспокойства. Эти гены на 25 % определяют нашу склонность к беспокойству и тревожным расстройствам, остальные 75 % составляют воспитание, прошлый опыт, окружение и текущий образ жизни.
Другими словами, вероятность унаследовать и перенять тревожное расстройство выше, если им страдает хотя бы один из наших родителей. Но «гены беспокойства» не обрекают на злую судьбу – гораздо большую роль играют другие, не связанные с генетикой факторы.
Тут будет реклама 4
По мнению Ника Трентона, как люди с бледной и склонной к солнечным ожогам кожей могут использовать солнцезащитный крем, так и люди со склонностью к беспокойству способны принимать меры, чтобы сознательно смягчить воздействие внешних тревожных факторов. Помимо генетики у нас есть иллюзии, страхи и повседневные привычки. Именно с ними стоит работать, чтобы уменьшить тревожность.
Мнения
О книге «Ключевые идеи книги: Как перестать заморачиваться. 23 способа снять стресс, избавиться от тревожных или навязчивых мыслей, прояснить ум и сфокусироваться на настоящем. Ник Трентон» ещё никто не оставил отзыв — у вас есть шанс стать первым, чьё мнение задаст тон всему обсуждению! Поделитесь впечатлениями, эмоциями, замечаниями или рекомендациями. Ваш отзыв не только добавит живого голоса к произведению, но и поможет будущим читателям понять, стоит ли им открыть эту книгу. Не держите мысли при себе — ваше слово имеет значение!
Другие книги автора
Если «Ключевые идеи книги: Как перестать заморачиваться. 23 способа снять стресс, избавиться от тревожных или навязчивых мыслей, прояснить ум и сфокусироваться на настоящем. Ник Трентон» пришлась вам по душе, самое время открыть для себя другие работы Smart Reading! В этой подборке — только произведения того же автора, чтобы вы могли глубже погрузиться в его творческий мир и насладиться схожим стилем, темами и атмосферой. Возможно, следующая книга станет для вас ещё более ярким открытием.
