На нашем ресурсе вы можете полностью погрузиться в мир книги «Освободи красавицу. Практикум. 5 шагов за 5 недель, 25 инструментов» — читайте её онлайн бесплатно в полной, несокращённой версии. Если предпочитаете слушать — воспользуйтесь аудиоформатом; хотите сохранить — скачайте через торрент в fb2. Жанр произведения — Знания и навыки, Саморазвитие / личностный рост. Также на странице доступно подробное описание, авторская аннотация, краткое содержание и живые отзывы читателей. Мы постоянно пополняем библиотеку и улучшаем сервис, чтобы создавать лучшее пространство для всех ценителей качественной литературы.
Освободи красавицу. Практикум. 5 шагов за 5 недель, 25 инструментов
0 баллов
0 мнений
0 чтений
Автор
Дата выхода
04 декабря 2023
🔍 Загляните за кулисы "Освободи красавицу. Практикум. 5 шагов за 5 недель, 25 инструментов" — аннотация, авторский взгляд и ключевые моменты
Перед погружением в полный текст предлагаем познакомиться с произведением поближе. Здесь собраны авторские заметки, аннотация и краткое содержание "Освободи красавицу. Практикум. 5 шагов за 5 недель, 25 инструментов" — всё, что поможет понять глубину замысла и подготовиться к чтению. Материалы представлены в оригинальной авторской редакции (Рита Тинги) и сохраняют аутентичность произведения. Если чего-то не хватает — сообщите нам в комментариях, и мы дополним описание. Читайте мнения других участников сообщества: их отзывы часто раскрывают скрытые смыслы и добавляют новые грани понимания. А после прочтения обязательно вернитесь сюда — ваш отзыв станет ценным вкладом в общее обсуждение книги.
Описание книги
Что, если у вас появится возможность улучшить самочувствие и качество жизни за 5 недель? Если для этого просто нужно будет следовать инструкциям и пробовать подходящие вам инструменты, уделяя этому полчаса в день? Новая книга-практикум Риты Тинги, психолога, тренера, специалиста в методике здорового питания, предоставляет 25 инструментов для улучшений по 5 направлениям. Организуйте свое пространство и время, совершенствуйте внешность, занимайтесь тренировками, покупайте полезную еду и наслаждайтесь общением! Книга дает возможность сразу же приступить к действиям, чтобы уже сейчас вести более продуктивный и счастливый образ жизни. Готовы не ждать лучшего, а сделать шаг ему навстречу? Нажимайте кнопку “Купить и скачать” книгу, приступайте! Или читайте бесплатно по подписке. Предупреждение об ответственности: администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.
📚 Читайте "Освободи красавицу. Практикум. 5 шагов за 5 недель, 25 инструментов" онлайн — полный текст книги доступен бесплатно
Перед вами — полная электронная версия книги "Освободи красавицу. Практикум. 5 шагов за 5 недель, 25 инструментов", адаптированная для комфортного онлайн-чтения. Мы разбили произведение на страницы для удобной навигации, а умная система запоминает, на какой странице вы остановились — можно закрыть браузер и вернуться к чтению позже, не тратя время на поиски. Персонализируйте процесс: меняйте шрифты, размер текста и фон под свои предпочтения. Погружайтесь в мир литературы где угодно и когда угодно — любимые книги теперь всегда под рукой.
Текст книги
Когда это войдет в привычку, научитесь ловить слонов как заправский охотник. Благо, что слоники не настоящие, а волшебные, тайм-менеджментовские.
По этому поводу у меня есть веселящая болталка:
Сразу я не буду есть слона,
Хоть способна съесть его одна.
Надо слоника сперва поймать,
В минералке замариновать,
На бифштексы ловко поделить,
И по одному их заточить.
Инструмент 1.4, четверг. Утренний гайд
Если каждое утро вы встаете с постели бодрой как юный енот, этому может быть одно из трех объяснений:
Вы еще очень молоды
Вы влюблены
Вы обладаете уникальным здоровьем.
Тут будет реклама 1
Потому что с возрастом даже отъявленные жаворонки нуждаются в “раскачке”. Нам требуется от получаса и больше, чтобы прийти в себя и воспринимать окружающее адекватно.
Утренний гайд, то есть распорядок действий после пробуждения, избавит от ежедневных затрат энергии на выбор, в то время, когда в голове еще не рассеялся туман сна, об этом я прочитала в книге Хэла Элрода “Магия утра. Как первый час дня определяет наш успех”.
Тут будет реклама 2
Но утренний гайд – это не час, а полноценная часть дня, длиною от полутора до трех часов.
Что будем делать. Создавать утреннее правило. Не сразу, сделаем это постепенно. Делаем обычные утренние дела и придумываем, как из них сформировать утреннее правило. Включите в утренний распорядок четыре-пять дел до завтрака и по возможности полезные привычки.
Для примера мой утренний гайд:
Пробуждение, потягивание в постели
Стакан воды натощак
Душ
Маленькая медитация
Зеленый чай и утренние записи по итогам прошедшего дня
Разминка (я делаю 3 круга “Сурья намаскар – Приветствие солнцу”)
Планирование на день 5+4
Составьте свой гайд.
Тут будет реклама 3
До конца недели вносите в него дополнения или исправления, чтобы повысить уровень комфортности. Со временем в гайд можно включать новые действия, которые хотите превратить в полезную привычку, например, утренние прогулки.
Инструмент 1.5, пятница. Вечерний гайд
Вечер – волшебное время. День разогнался и не желает завершаться.
Тут будет реклама 4
На вечер отложены интересная книга, увлекательный сериал или новая вышивка… Столько всего хочется вместить в один вечер, и часто это удается сделать только за счет сна!
А мы бережем свой сон, понимаем, что именно он создает наше здоровье, поэтому… нет, не отказываемся от приятных вечерних развлечений, но по-умному вписываем их в распорядок.
Что будем делать. Сегодня составляем вечерний гайд из наших привычных вечерних дел.
Мнения
О книге «Освободи красавицу. Практикум. 5 шагов за 5 недель, 25 инструментов» ещё никто не оставил отзыв — у вас есть шанс стать первым, чьё мнение задаст тон всему обсуждению! Поделитесь впечатлениями, эмоциями, замечаниями или рекомендациями. Ваш отзыв не только добавит живого голоса к произведению, но и поможет будущим читателям понять, стоит ли им открыть эту книгу. Не держите мысли при себе — ваше слово имеет значение!
Другие книги автора
Если «Освободи красавицу. Практикум. 5 шагов за 5 недель, 25 инструментов» пришлась вам по душе, самое время открыть для себя другие работы Рита Тинги! В этой подборке — только произведения того же автора, чтобы вы могли глубже погрузиться в его творческий мир и насладиться схожим стилем, темами и атмосферой. Возможно, следующая книга станет для вас ещё более ярким открытием.
