Саммари книги «Пик разума. Сфокусируй внимание на продуктивности. Инвестируй в себя 12 минут в день»

Внимание определяет:

• что вы воспринимаете, учите и запоминаете;

• как вы реагируете на те или иные стимулы;

• какие решения вы принимаете и как действуете;

• как вы взаимодействуете с окружающими;

• ваше чувство удовлетворенности и ваши свершения.

Нас окружает огромное количество информации, наш мозг не в состоянии обработать ее полностью. Во избежание перегрузки мозг использует внимание, чтобы выделить главное. Так, если вы сосредоточены на работе, окружающий шум будет еле слышен. Разговаривая с коллегой, вы слушаете и воспринимаете все, что он говорит, но при этом держите в голове то, что сами хотите ему сказать.

В результате огромного количества исследований, проведенных командой Амиши Джа, были обнаружены три ключевых аспекта в механизмах работы внимания человеческого мозга:

1. Внимание могущественно.

Именно оно отвечает за обработку информации. Объект нашего внимания как будто усиливается, ощущается ярче и четче всего остального. В настоящий момент он самый важный.

2. Внимание неустойчиво.

Его ресурс истощается при определенных обстоятельствах, например, когда нервничаем, ощущаем угрозу или просто находимся в плохом настроении.

3. Внимание можно развивать.

Возможно изменение работы систем внимания тренировками.

Практика осознанной медитации способна развивать мозг и изменить механизм работы разума. Благодаря этому даже в стрессовых ситуациях внимание будет защищено и готово к действию.

Осознанность – это способность обращать внимание на настоящий момент без попыток его анализировать и без эмоциональной реакции.

Однако желания измениться недостаточно. Прежде всего надо тренировать разум. Одной из форм этого процесса является тренировка осознанности. Чтобы добиться результата, как утверждает Амиши Джа, вам понадобится всего 12 минут в день.

Внимание – ваша суперспособность

Система внимания отвечает за обработку информации. Этот процесс необходим для нашего выживания и преуспевания в постоянно меняющемся мире, переполненном информацией.

Внимание дарит нам следующие способности:

1. Замедлять время.

Вы можете заниматься чем угодно и при этом ничего не упускать.

2. Путешествовать во времени.

Вы можете мысленно вернуться в прошлое, выбрать какое-нибудь счастливое воспоминание и таким образом пережить его заново.

Вы можете заглянуть в будущее, планируя и представляя, что произойдет.