Саммари книги Джеффа Сандерса «Доброе утро каждый день. Как рано вставать и все успевать»

Саммари книги Джеффа Сандерса «Доброе утро каждый день. Как рано вставать и все успевать»

Полина Олеговна Крупышева

Библиотека авторских саммари СоКратко

Обратите внимание, что вы приобретаете краткое изложение книги. Все ключевые идеи автора изложены в формате саммари, которое вы можете прочесть за 30-40 минут, не упустив ничего важного. Краткое изложение подготовлено для вашего удобства авторами онлайн-библиотеки СоКратко.

Джефф Сандерс – коуч по продуктивности, лектор и ведущий подкаста «The 5 AM Miracle Podcast», а также основатель The Rockin’ Productivity Academy, жизнь которого сильно изменилась, когда он принял решение вставать в пять утра ради марафона.

Эта книга подойдет амбициозным людям, которые готовы идти на жертвы ради того, чтобы добиться собственных целей. Джефф Сандерс рассказывает, как ранний подъем может благотворно повлиять на вашу жизнь и изменить ее навсегда.

Полина Крупышева

Саммари книги Джеффа Сандерса «Доброе утро каждый день. Как рано вставать и все успевать»

Часть I.

Введение. Как я стал рано вставать на пробежку или Двойной «пинок под зад»

Когда Джефф Сандерс начал готовиться к марафону, он осознал, что тренировки после работы оказались такой же сложной задачей, как и сам марафон. Поэтому, перебрав все варианты, он принял решение вставать раньше ради бега. Сначала это казалось ему очень сложным, тем более и ранний подъем, и сама тренировка требовали от него усилий. Но в конечном итоге он понял, что это одно из лучших решений для жизни и работы, которые он когда-либо принимал.

Глава 1. Чудо пяти утра

Подъем в пять утра символизирует чудесные вещи:

? время для себя, так как вокруг в это время царит тишина и безмятежность;

? символ контроля над вашей жизнью;

? драгоценный актив, который можно использовать для достижения целей.

Если вы будете начинать свой день раньше, то сможете заметить следующие изменения в жизни:

? рост возобновляемой энергии;

? крепкий и здоровый сон;

? снижение веса и более крепкое здоровье в целом;

? повышение продуктивности;

? улучшение концентрации;

? хорошее настроение;

? улучшение силы и выносливости;

? ясное и творческое мышление;

? контроль над своими привычками в долгосрочной перспективе.

При этом совершенно не обязательно ставить свой будильник именно на пять утра каждый день. Во-первых, стоит найти оптимальное время раннего подъема именно для вас.