Секреты женских денег

Когда пишите, старайтесь прочувствовать эту благодарность. Ведь вы у себя единственный на свете человек!

Например,

– Я благодарю себя за то, что хотела сорваться на детей, но вовремя остановилась и спокойно прояснила ситуацию.

– Я благодарю себя за то, что нашла 10 минут, чтобы попить в одиночестве кофе и успокоить ум.

– Я благодарю себя за утреннюю пробежку, я проявила заботу о своем теле.

– Я благодарю себя за то, что сделала массаж лица, хотя сначала мне было лень. Мое лицо благодарно мне за заботу.

– Я благодарю себя за то, что не дала себя в обиду, когда на меня накричала продавщица в магазине. Я смогла отстоять свои границы. Я проявила заботу о себе.

– Я благодарю себя за то, что вовремя остановилась и не стала из последних сил домывать посуду. Я уделила время восстановлению ресурса. А посуду можно помыть и завтра или попросить мужа/ детей.

– Я благодарю себя за то, что смогла прервать токсичную беседу, которая мне была неприятна.

– Я благодарю себя за то, что сделала дыхательное упражнение.

– Я благодарю себя за то, что позволила себе почитать книгу для души, а не для пользы дела.

– Я благодарю себя за то, что вовремя сдала проект.

Важно вести дневник благодарности от руки, а не на гаджете. И что еще более важно – чувствовать эту благодарность к себе. Сначала может казаться, что занимаетесь ерундой. Это все проделки критикующего Родителя. Не позволяйте ему сбить вас с толку. Когда вы продолжаете делать что-то, несмотря на недовольство внутреннего критика, тем самым вы убиваете двух зайцев: тренируете состояние «я могу» внутреннего Взрослого и выращиваете фундамент здоровой психики в виде полезных для вас установок и привычек заботливого внутреннего Родителя.

Дневник благодарности важно вести каждый вечер перед сном, подводя итоги дня. Чтобы заснуть со спокойным умом, наполненным чувством благодарности.

Через 3 месяца ежедневного ведения дневника благодарности вы почувствуете опору на себя. Почувствуете, что стали более стрессоустойчивой, что можете выдерживать большую эмоциональную нагрузку на работе или в семье.

Также вы можете заметить, что вам легче выносить контакты с незнакомыми людьми. Если вы боялись публичных выступлений, может стать легче. Постепенно будет уходить страх проявления. Вы будете мягче. Конфликты и чужое мнение, отличное от вас, меньше будут вас задевать. Жить станет легче и комфортнее, хотя внешние условия жизни при этом могут не измениться.