S.O.S. Когда жизнь посылает на три буквы

В наших силах заложить себе новые ценности, новые убеждения, подвергнуть сомнению то, что было заложено в нас с детства.

В наших силах учиться управлять эмоциями, экологично проживать их и для себя, и для других. В наших силах, в том числе с помощью мышления, управлять эмоциональным фоном, который в значительной степени определяет, что мы подумаем и почувствуем в той или иной ситуации.

В наших силах выбирать действия, в том числе доводя их до автоматизма новыми принципами, мышлением и эмоциями.

В наших силах изменить свой эмоциональный фон, который влияет на все составляющие от мышления до действий.

И в наших силах таким образом влиять на результат и на всю жизнь.

Я не случайно взяла в эту книгу три – для меня самые сложные – эмоции: стыд, обиду и страх. Мне кажется, они заслуживают особого внимания, так как чаще всего составляют тот самый эмоциональный фон, который влияет и на мышление, и на эмоции, и на действие, и на результат. Более того, они настолько взаимосвязаны, что нельзя говорить только о стыде, и не упомянуть об обиде, ведь это практически две стороны одной медали.

Я плохой, мир будет лучше без меня.

И испытывать стыд.

А можем, в той же ситуации, думать иначе:

Мир плохой, потому что это случилось со мной.

А это уже ведет к обиде.

Но чаще всего эти две полярно разные мысли – одна направленная внутрь себя, другая направленная в мир – сосуществуют одновременно.

ПОПРОБУЙТЕ

Начтите вести дневник эмоций, отслеживая взаимосвязь по схеме:

Ситуация – мысли о ситуации – эмоции – реакция и действия – результат.

Подумайте, какая другая мысль могла бы изменить эмоции, а следовательно, действия и результат?

Подумайте, какая другая эмоция могла бы поменять и мышление, и действие, и результат.

Подумайте, возможно ли было при тех же мыслях и эмоциях поступить иначе? И какой результат вы бы получили.

Подумайте, влиял ли на вас в этой ситуации эмоциональный фон? Какой он?

В результате, записывая свои эмоции минимум неделю, вы сможете определить превалирующую эмоцию.

Глава 7. Стыд

В тот день, когда вы устыдитесь того, что любите, вы погибли… Погибли для самого себя. Франсуаза Саган

Стыд. Рождается чаще всего там, где до него поселилось чувство вины, или в ответ на манипуляции.