14 лучших способов начать свой день

Чувствуется, как стало легче в моральном плане, даже если все вокруг летит к чертям. Более того, дыхательные практики оказывают неоценимую помощь в борьбе с эмоциональным выгоранием.

• Укрепление мышц живота и улучшение работы желудочно-кишечного тракта. Так, дыхание диафрагмой позволяет провести мягкий, но качественный массаж внутренних органов.

• Дыхательная гимнастика позволяет снизить частоту аллергических приступов, если аллергия связана с дыхательными органами (например, аллергия на цветочную пыльцу или на шерсть).

• Усиление концентрации и фокуса, что, в свою очередь, позволяет улучшить работоспособность.

• Понижение гормона стресса – кортизола. Организм вообще гораздо легче справляется со стрессовыми факторами, что приводит к повышению жизнестойкости, а это одно из самых полезных качеств в современном мире.

• Ускорение метаболизма и обменных процессов в организме.

• Помощь в качестве вспомогательной (!) терапии при депрессивных состояниях, хронической усталости и некоторых других эмоциональных болезнях.

Наиболее благотворно дыхательные практики влияют на организм именно в утреннее время. Это связано с тем, что после пробуждения очень важно настроить организм на «правильную» волну – зарядиться силами и энергией, направить мысли в продуктивное русло.

Более того, с утра у нас могут возникать негативные мысли, связанные со стрессовыми факторами – например, с тем, что надо идти на работу, где начальник опять начнет орать, что не сделан проект, который надо было сдать еще в прошлом месяце.

Дыхательная гимнастика позволяет избавиться от этих мыслей и начать думать о чем-то более приятном. Или не думать вообще, а переключиться на настоящий момент – «здесь и сейчас».

Многим дыхательные практики помогают еще и укрепить физические показатели своего тела. Дыхательные практики позволяют нам чувствовать себя более сильными и здоровыми.

При этом, следует понимать, что при некоторых серьезных заболеваниях дыхательные практики противопоказаны – поэтому необходимо проконсультироваться со своим лечащим врачом, если у вас это вызывает опасение. Как минимум, не стоит заниматься дыхательными практиками, когда в организме присутствует серьезное воспаление, поднялась температура, появилась лихорадка, а также при беременности.

Существует огромное количество дыхательных практик и гимнастик.