На нашем ресурсе вы можете полностью погрузиться в мир книги «Краткое содержание «Уверенность. Внятное руководство по избавлению от страхов, комплексов и тревог»» — читайте её онлайн бесплатно в полной, несокращённой версии. Если предпочитаете слушать — воспользуйтесь аудиоформатом; хотите сохранить — скачайте через торрент в fb2. Жанр произведения — Бизнес-книги, Краткое содержание, Личная эффективность / продуктивность. Также на странице доступно подробное описание, авторская аннотация, краткое содержание и живые отзывы читателей. Мы постоянно пополняем библиотеку и улучшаем сервис, чтобы создавать лучшее пространство для всех ценителей качественной литературы.
Краткое содержание «Уверенность. Внятное руководство по избавлению от страхов, комплексов и тревог»
0 баллов
0 мнений
1 чтение
Автор
Дата выхода
31 июля 2023
🔍 Загляните за кулисы "Краткое содержание «Уверенность. Внятное руководство по избавлению от страхов, комплексов и тревог»" — аннотация, авторский взгляд и ключевые моменты
Перед погружением в полный текст предлагаем познакомиться с произведением поближе. Здесь собраны авторские заметки, аннотация и краткое содержание "Краткое содержание «Уверенность. Внятное руководство по избавлению от страхов, комплексов и тревог»" — всё, что поможет понять глубину замысла и подготовиться к чтению. Материалы представлены в оригинальной авторской редакции (Елизавета Королева) и сохраняют аутентичность произведения. Если чего-то не хватает — сообщите нам в комментариях, и мы дополним описание. Читайте мнения других участников сообщества: их отзывы часто раскрывают скрытые смыслы и добавляют новые грани понимания. А после прочтения обязательно вернитесь сюда — ваш отзыв станет ценным вкладом в общее обсуждение книги.
Описание книги
Этот текст – сокращенная версия книги «Уверенность. Внятное руководство по избавлению от страхов, комплексов и тревог». Только самое главное: идеи, техники, ключевые цитаты.
Прочитав название книги, вы наверняка подумали, что ее написал человек, который может выпрыгнуть из самолета так же легко и бесстрашно, как вы по утрам заказываете кофе. Что ж, если считаете, что именно так можно победить тревоги и обрести уверенность в себе, вы на ложном пути. Бесстрашие и уверенность – совершенно разные вещи. Страх присутствует почти во всех аспектах нашей жизни, он всегда шагает рядом. Искоренить его полностью невозможно, им надо научиться управлять. Страх и уверенность на самом деле – две стороны одной медали и только от вас зависит, какая из них возьмет верх.
Автор книги, Кэролайн Форен, когда-то была подвержена тревоге и паническим атакам. Она смогла справиться со страхами и теперь учит этому других. В кратком обзоре мы дадим инструкцию к действию и рассмотрим самые полезные упражнения из книги для тренировки уверенности в себе.
Напоминаем, что этот текст – краткое изложение книги.
📚 Читайте "Краткое содержание «Уверенность. Внятное руководство по избавлению от страхов, комплексов и тревог»" онлайн — полный текст книги доступен бесплатно
Перед вами — полная электронная версия книги "Краткое содержание «Уверенность. Внятное руководство по избавлению от страхов, комплексов и тревог»", адаптированная для комфортного онлайн-чтения. Мы разбили произведение на страницы для удобной навигации, а умная система запоминает, на какой странице вы остановились — можно закрыть браузер и вернуться к чтению позже, не тратя время на поиски. Персонализируйте процесс: меняйте шрифты, размер текста и фон под свои предпочтения. Погружайтесь в мир литературы где угодно и когда угодно — любимые книги теперь всегда под рукой.
Текст книги
Она узнала этот принцип из книги Ричарда Темплара «Правила жизни», и теперь эта книга всегда лежит на тумбочке возле ее кровати.
Заповедь 1. Не пытайся изменить то, что тебе не подвластно
Представьте, что вы решили поехать в лес на шашлыки, и тут вдруг начался проливной дождь. Ваша первая мысль: «Какого черта эта погода портит мне выходные?!». Только отдых испортила не погода, а ваша реакция на нее. Порой мы слишком серьезно относимся к вещам, которые ничего не значат в перспективе и никак не влияют на нашу дальнейшую жизнь.
Тут будет реклама 1
Достаточно спросить себя: «Будет ли это событие значимым на следующей неделе? Буду ли я рассуждать о нем завтра так же, как сейчас?». На поверку окажется, что оно не такое уж важное, чтобы расстраиваться.
Умение контролировать свою реакцию на события называется «стоицизм» и происходит из древней философии. Его главный постулат звучит так: «Делай все, что в твоих силах, а остальное принимай как есть» (философ Эпиктет). Этот принцип облегчает жизнь в плане принятия решений и творит чудеса в формировании уверенности.
Тут будет реклама 2
Смиритесь и отпустите. Мы постоянно боремся с действительностью, с которой не можем примириться. Проклинаем водителя, который подрезал на дороге, или пробку, внезапно сорвавшую планы. Все это истощает нашу внутреннюю энергию: перенапряжение, злость, разочарование, тревога изнуряют и отнимают силы. Порой кажется, что невозможно контролировать внезапно нахлынувшие эмоции, но мы в состоянии изменить то, как они влияют на нас. Чтобы напрасно не тратить силы, нужно научиться различать, что от нас зависит, а что – нет.
Тут будет реклама 3
Итак, от вас зависят и стоят усилий:
– ваши действия;
– ваши мысли;
– ваше восприятие событий.
От вас не зависят и не стоят усилий:
– мысли и суждения других людей;
– действия окружающих;
– восприятие других людей;
– погода;
– тяжелые заболевания и смерть;
– гены.
С большинством пунктов из второго списка мы усиленно сражаемся каждый день. Сбросив этот груз с плеч, вы сможете кардинально изменить жизнь.
Тут будет реклама 4
Задание.Выпишите на листок причины своих тревог и переживаний. Спросите себя: «Могу ли повлиять на это?» и выделите цветом те, которые стоят ваших усилий. Те, что не в ваших руках, запишите в отдельную колонку. Посмотрите на второй список и повторите про себя: «Отпусти и забудь, это все ерунда». Для большей эффективности выпишите не зависящие от вас факторы на отдельный листочек, сомните и выбросьте в мусорное ведро.
Мнения
О книге «Краткое содержание «Уверенность. Внятное руководство по избавлению от страхов, комплексов и тревог»» ещё никто не оставил отзыв — у вас есть шанс стать первым, чьё мнение задаст тон всему обсуждению! Поделитесь впечатлениями, эмоциями, замечаниями или рекомендациями. Ваш отзыв не только добавит живого голоса к произведению, но и поможет будущим читателям понять, стоит ли им открыть эту книгу. Не держите мысли при себе — ваше слово имеет значение!
Другие книги автора
Если «Краткое содержание «Уверенность. Внятное руководство по избавлению от страхов, комплексов и тревог»» пришлась вам по душе, самое время открыть для себя другие работы Елизавета Королева! В этой подборке — только произведения того же автора, чтобы вы могли глубже погрузиться в его творческий мир и насладиться схожим стилем, темами и атмосферой. Возможно, следующая книга станет для вас ещё более ярким открытием.
