10 основных техник для познания себя

Часто наши действия осуществляются на автопилоте, поэтому бывает сложно что-то узнать о себе, когда настоящих нас заменяет автопилот.

2. Низменные импульсы. Мы иногда творим то, от чего сами потом в шоке. Всем неприятно узнавать о себе что-то нелестное. Поэтому иногда срабатывает психологическая защита на пути к познанию себя, чтобы однажды не обнаружить перед собой совсем не тот образ, который формировали годами.

3. Недостаточный самоанализ. Иногда на пути к успеху становится помехой именно недостаточность самоанализа.

Если человек не анализирует свою жизнь, успехи, ошибки, то плывет по течению и не знает, что от себя ожидать в ближайшем будущем.

4. Восприятие себя по своим эмоциям. Это очень ограниченное восприятие. Ведь эмоции, мысли – это всего лишь наши реакции на ситуации. Сегодня мы реагируем так, завтра по-другому. Мы – это не только наши мысли и эмоции, мы – это совокупность многих характеристик (способностей, темперамента, характера и прочего).

5. Восприятие себя по своим чувствам. Характеризовать себя по чувствам – такое же бессмысленное занятие, как и познавать по эмоциям.

Чувства не могут показать, какие мы есть на самом деле. У человека должна быть здоровая подозрительность к тому, что он чувствует. И тогда трезво будет все оцениваться, на оценку не будет влиять состояние здоровья, усталость и т. д.

3

Как работать с техниками.

Работа предполагает прежде всего усилия над собой. Ваша самая главная задача, изучить технику перед выполнением. Определить нужна она вам именно в этот момент времени, и после уже переходить к выполнению.

Теперь распишем все по пунктам:

1. Завести тетрадь.

Она должна быть любого формата и с удобными полями для пометок и записей. А лучше купите себе отдельный блокнот или записную книжку, для более эффективного усвоения, своих работ. Пусть она будет любимого цвета, в красивой обложке. Главное, чтобы вы чувствовали спокойствие и не испытывали тревожность.

2. Перед выполнением техники, советую расслабиться. Провести минут пять в состоянии без телефона и компьютера.

Никаких гаджетов. А лучше включить любую понравившуюся музыку, без слов.

3. Когда вы понимаете, что расслаблены. Готовы принять себя. Вы открываете книгу и выбираете технику по списку.

4. ВАЖНО! Все главы для работы предоставлены в порядке очередности, чтобы вы могли проходить их правильно. Когда вы проходите в первый раз по техникам, вы должны идти от первой главы до последней, не пропуская и не перескакивая.