На нашем ресурсе вы можете полностью погрузиться в мир книги «50+ психологических техник на каждый день. Часть 4» — читайте её онлайн бесплатно в полной, несокращённой версии. Если предпочитаете слушать — воспользуйтесь аудиоформатом; хотите сохранить — скачайте через торрент в fb2. Жанр произведения — Коучинг. Также на странице доступно подробное описание, авторская аннотация, краткое содержание и живые отзывы читателей. Мы постоянно пополняем библиотеку и улучшаем сервис, чтобы создавать лучшее пространство для всех ценителей качественной литературы.
50+ психологических техник на каждый день. Часть 4
🔍 Загляните за кулисы "50+ психологических техник на каждый день. Часть 4" — аннотация, авторский взгляд и ключевые моменты
Перед погружением в полный текст предлагаем познакомиться с произведением поближе. Здесь собраны авторские заметки, аннотация и краткое содержание "50+ психологических техник на каждый день. Часть 4" — всё, что поможет понять глубину замысла и подготовиться к чтению. Материалы представлены в оригинальной авторской редакции (Артем Федоров) и сохраняют аутентичность произведения. Если чего-то не хватает — сообщите нам в комментариях, и мы дополним описание. Читайте мнения других участников сообщества: их отзывы часто раскрывают скрытые смыслы и добавляют новые грани понимания. А после прочтения обязательно вернитесь сюда — ваш отзыв станет ценным вкладом в общее обсуждение книги.
Описание книги
Данное пособие - набор техник, методик, упражнений, которые могут быть полезны в работе психолога, консультанта или психотерапевта. Вы найдете богатый материал для работы с такими темами как психосоматика, страхи, агрессия, горе, депрессия, стыд, обиды, отношения, зависимости, привязанности, самооценка, уверенность в себе, смысл жизни и многое многое другое. Данные техники пришли из разных направлений психотерапии, при этом гармонично сочетаются друг с другом.
📚 Читайте "50+ психологических техник на каждый день. Часть 4" онлайн — полный текст книги доступен бесплатно
Перед вами — полная электронная версия книги "50+ психологических техник на каждый день. Часть 4", адаптированная для комфортного онлайн-чтения. Мы разбили произведение на страницы для удобной навигации, а умная система запоминает, на какой странице вы остановились — можно закрыть браузер и вернуться к чтению позже, не тратя время на поиски. Персонализируйте процесс: меняйте шрифты, размер текста и фон под свои предпочтения. Погружайтесь в мир литературы где угодно и когда угодно — любимые книги теперь всегда под рукой.
Текст книги
С такими заявлениями непросто спорить. Если человек продолжает взывать к жалости, совести или чувству справедливости, упорно повторяйте отказы. Рано или поздно собеседник поймет.
18. Как избавиться от болезненных воспоминаний?
Мы помним только те события, которые наполнены нашими эмоциями. Чем ярче эмоции и длительнее были травмирующие события, тем сложнее их забыть и перестать на них реагировать.
Для того, чтобы ушла боль, последствия токсичных отношений, страшных событий.
Тут будет реклама 1
Перестали возникать в памяти болезненные воспоминания и картинки, необходимо убрать эмоции из воспоминаний.
Как это сделать?
Техника КИНОЗАЛ
Это хорошая техника, позволяющая быстро избавиться от последствий травм, конечно, её лучше делать с психотерапевтом. Но можно пробовать самостоятельно.
Найдите удобное место, где вас никто не побеспокоит.
Включите приятную музыку.
Вдох. Выдох. Закрываете глаза. Расслабляете мышцы.
Представьте лестницу.
Тут будет реклама 2
Начните медленно спускаетесь по ней. Вы попадёте в холл, где будет одна Дверь. Откройте ее. Войдите.
Это кинозал. Садитесь.
На экране идёт фильм.
Вы видите НА ЭКРАНЕ сцены самых травмирующих и болезненных событий вашего прошло или токсичных отношений.
Сначала появляется на экране – первое, которое всплывает.
Как только увидите, убираете звук из этого события, затем цвет, перед вами ч/б немое кино. Затем уменьшаете кадр, превращаете его в точку. И он исчезает.
Тут будет реклама 3
Затем появляется следующее . . ..
И так все события, которые всплывут.
Как только новые кадры перестанут появляться. Встаёте. Выходите из кинозала. Поднимаетесь по лестнице и открываете глаза, возвращаетесь в обычное состояние.
19. Почему сложно решить проблему самостоятельно?
Решение, которое подходит одному человеку, не факт, что подойдет другому. «Носитель проблемы» является экспертом своей жизни и нужные ответы знает сам. Но зачастую из-за эмоциональной привязки к проблеме их не видит.
Тут будет реклама 4
Именно эмоции часто мешают найти ответ.
Главные инструменты психотерапевта – это умение профессионально разграничить сферы эмоций и мыслей, точно мыслить и задавать вопросы. Тогда находится ответ
20. Подражание, как избавление от страхов
Маленьким детям, боявшимся собак, предложили просто наблюдать за мальчиком, который весело играл с собакой, по 20 минут в день.
Мнения
О книге «50+ психологических техник на каждый день. Часть 4» ещё никто не оставил отзыв — у вас есть шанс стать первым, чьё мнение задаст тон всему обсуждению! Поделитесь впечатлениями, эмоциями, замечаниями или рекомендациями. Ваш отзыв не только добавит живого голоса к произведению, но и поможет будущим читателям понять, стоит ли им открыть эту книгу. Не держите мысли при себе — ваше слово имеет значение!
Другие книги автора
Если «50+ психологических техник на каждый день. Часть 4» пришлась вам по душе, самое время открыть для себя другие работы Артем Федоров! В этой подборке — только произведения того же автора, чтобы вы могли глубже погрузиться в его творческий мир и насладиться схожим стилем, темами и атмосферой. Возможно, следующая книга станет для вас ещё более ярким открытием.
