Сборник летних рецептов: 83 рецепта на каждый жаркий день

1) Сердца промойте, очистите от пленок и жира.

2) Приготовьте маринад: в миске хорошо смешайте гранатовый и лимонный сок, мёд, соль и перец. Залейте сердечки маринадом и оставьте мариноваться на 30-40 минут.

3) Нанижите сердечки на шампуры и обжаривайте на мангале, периодически переворачивая, пока они не покроются с золотистой корочкой. Проверьте готовность, нарезав одно из сердец (если выделяется красноватый сок, значит они ещё не готовы).

Тигровые креветки на гриле

Подготовка: 40 минут. Приготовление: 25 минут.

600 г тигровых креветок, 2 ст. л. соуса терияки, 1 ст. л. соевого соуса, 1 ст. л. любого кетчупа, 1 ст. л. меда, сок половины лимона, щепотка соли, перец по вкусу.

1) Приготовьте маринад: смешайте соус терияки и соевый соус, мёд и лимонный сок, кетчуп, посолите и поперчите по вкусу. Соли нужно немного, так как соевый соус достаточно соленый.

2) Очищенный от панцирей и внутренностей тигровые креветки перемешать с подготовленным маринадом и оставьте на 30-40 минут.

3) Деревянные шпажки замочите в воде на 15 минут, чтобы они не пригорали при жарке, и нанижите на них креветки. Обжаривайте с обеих сторон на решетке гриля примерно 10 минут.

Куриные крылышки на гриле

Подготовка: 60 минут.

Приготовления: 20 минут. На 4 персоны.

1) Для приготовления маринада смешайте соус терияки с кетчупом, горчицей и медом, добавьте кунжутное масло и пропущенный через пресс чеснок, посолите и поперчите по вкусу.

2) Крылья промойте, обсушите бумажным полотенцем, хорошо перемешайте в подходящий миски с маринадом и оставьте на 1 час.

3) Обжаривайте на решётке гриля, периодически переворачивая, до уверенной коричневой корочки. Проверяйте готовность, прокалывая крылышки ножом, – выделяющиеся сок должен быть прозрачным. Если сок розовый – значит, крылья еще не дожарились.

4. Готовые крылышки перед подачей посыпьте смена семенами кунжута.

Салаты

Салат из огурцов

Лёгкий салат с яйцом и йогуртовой заправкой – идеальный вариант для диетического меню или просто для легкого перекуса в летнее время.

Подготовка: 10 минут. Приготовление: 15 минут. На 4 персоны.

300 г огурцов, 100 г листьев шпината, 150 г листьев салата или салатный микс, 12 перепелиных яиц, 1 ч. л. карри, 1 чайная ложка семян чёрного кунжута, 200 мл натурального йогурта, соль и перец по вкусу.