На нашем ресурсе вы можете полностью погрузиться в мир книги «Вставай рано – меняй свою жизнь. Практикум» — читайте её онлайн бесплатно в полной, несокращённой версии. Если предпочитаете слушать — воспользуйтесь аудиоформатом; хотите сохранить — скачайте через торрент в fb2. Жанр произведения — Мотивация. Также на странице доступно подробное описание, авторская аннотация, краткое содержание и живые отзывы читателей. Мы постоянно пополняем библиотеку и улучшаем сервис, чтобы создавать лучшее пространство для всех ценителей качественной литературы.
Вставай рано – меняй свою жизнь. Практикум
0 баллов
0 мнений
1 чтение
Жанр
Дата выхода
23 декабря 2020
🔍 Загляните за кулисы "Вставай рано – меняй свою жизнь. Практикум" — аннотация, авторский взгляд и ключевые моменты
Перед погружением в полный текст предлагаем познакомиться с произведением поближе. Здесь собраны авторские заметки, аннотация и краткое содержание "Вставай рано – меняй свою жизнь. Практикум" — всё, что поможет понять глубину замысла и подготовиться к чтению. Материалы представлены в оригинальной авторской редакции (Алёна Вячеславовна Silivren) и сохраняют аутентичность произведения. Если чего-то не хватает — сообщите нам в комментариях, и мы дополним описание. Читайте мнения других участников сообщества: их отзывы часто раскрывают скрытые смыслы и добавляют новые грани понимания. А после прочтения обязательно вернитесь сюда — ваш отзыв станет ценным вкладом в общее обсуждение книги.
Описание книги
Практикум написан о привычке вставать рано, о том, как полюбить утро раннее, как создать свой идеальный график. В практикуме нет четких указаний, но есть четкие вопросы, ответив на которые, вы поймете себя и то, что вам нужно. Вы научитесь успевать многое то, на что, казалось бы, не хватало времени всегда. Также есть отдельные моменты, если вы молодая мама или, наоборот, подросток, живущий с родителями. Как правильно спать и высыпаться, что кушать, какие тренировки выбрать. И даже если вы так и не научитесь рано вставать, то все равно будете успевать намного больше из того, что умели ранее. Вся информация разбита на блоки, пошаговые инструкции.
📚 Читайте "Вставай рано – меняй свою жизнь. Практикум" онлайн — полный текст книги доступен бесплатно
Перед вами — полная электронная версия книги "Вставай рано – меняй свою жизнь. Практикум", адаптированная для комфортного онлайн-чтения. Мы разбили произведение на страницы для удобной навигации, а умная система запоминает, на какой странице вы остановились — можно закрыть браузер и вернуться к чтению позже, не тратя время на поиски. Персонализируйте процесс: меняйте шрифты, размер текста и фон под свои предпочтения. Погружайтесь в мир литературы где угодно и когда угодно — любимые книги теперь всегда под рукой.
Текст книги
Поэтому я и хочу показать вам на своем примере, что все возможно, если очень сильно этого захотеть. Если хочется большего, не нужно ждать нового года, понедельника или лета. Лучшее время уже наступило, оно здесь и сейчас. Осенние рассветы тоже могут быть прекрасны, особенно если вставать до того, как "проснется" солнышко. Идеально, когда первые лучики солнца показываются из под краешка земли, а вы уже на улице, наблюдаете как все вокруг наполняется цветом и светом. Это волшебно. Я вставала в 5 утра весной этого 2020 года, бегала с первыми лучами солнца и они наполняли меня радостью и энергией на весь день.
Тут будет реклама 1
Когда вы бежите, вы не будите чувствовать холода, только щечкам будет морозно, но вы можете надеть шарф или маску и перчатки. А потом снять маску и подышать, только дышите носом, чтобы не заболеть ;) Я люблю, когда по утрам морозец и на лужах тонкая корочка льда. Это волшебно. Даже запах вокруг другой по-утрам, более свежий, чистый, насыщенный. Вокруг тишина, в каких-то местах птички щебечут. Скажите себе, что вы достойны того, чтобы переживать это обноление дня, видеть рождение нового дня… Спокойная, красивая, позитивная и все успевающая мама с утра – это бесценный подарок для вашей семьи.Тут будет реклама 2
Вы увидите, как ваш муж тоже изменится: будет больше уважать вас. делать комплименты, подарки. А дети – это же маленькие копирки. Вы своим примером подарите детям гармонию, вдохновение, гордость за вас, здоровый образ жизни. Чужие люди или родственники, увидев вас обновленной, будут спрашивать в чем ваш секрет и будут делать комплименты.Тут будет реклама 3
Почему ранние подъемы? Почему утро, а не ночь?
Наш организм так устроен, что мы должны просыпаться с рассветом и засыпать с закатом. Когда не было эллектричества, люди так и поступали. И если прислушаться к своему организму, то он около 18-19 часов слегка расслабляется и может начать клонить в сон уже после 20:00, и ему не важно что вы спали до двух часов дня сегодня. А еще я заметила по себе, что во сколько бы поздно я не легла спать, около 5:30 – 7:00 у меня бывают часы бессонницы.
Тут будет реклама 4
У нашего организма есть циркадные ритмы, т.е. биологические часы, вот по ним нам и надо научиться ложиться спать и вставать. По многочисленным опытам, в основном благоприятное время для сна за 2 часа до полуночи и 2 часа после. Главный сбой биоритмов происходит из-за яркого освещения в вечернее время. После 20:00 используйте мягкий свет, приглушенный, желтый, как закатное солнце. За 20-30 минут до сна, зажигайте свечи.
Мнения
О книге «Вставай рано – меняй свою жизнь. Практикум» ещё никто не оставил отзыв — у вас есть шанс стать первым, чьё мнение задаст тон всему обсуждению! Поделитесь впечатлениями, эмоциями, замечаниями или рекомендациями. Ваш отзыв не только добавит живого голоса к произведению, но и поможет будущим читателям понять, стоит ли им открыть эту книгу. Не держите мысли при себе — ваше слово имеет значение!
Другие книги автора
Если «Вставай рано – меняй свою жизнь. Практикум» пришлась вам по душе, самое время открыть для себя другие работы Алёна Вячеславовна Silivren! В этой подборке — только произведения того же автора, чтобы вы могли глубже погрузиться в его творческий мир и насладиться схожим стилем, темами и атмосферой. Возможно, следующая книга станет для вас ещё более ярким открытием.
