На нашем ресурсе вы можете полностью погрузиться в мир книги «Вставай рано – меняй свою жизнь. Практикум» — читайте её онлайн бесплатно в полной, несокращённой версии. Если предпочитаете слушать — воспользуйтесь аудиоформатом; хотите сохранить — скачайте через торрент в fb2. Жанр произведения — Мотивация. Также на странице доступно подробное описание, авторская аннотация, краткое содержание и живые отзывы читателей. Мы постоянно пополняем библиотеку и улучшаем сервис, чтобы создавать лучшее пространство для всех ценителей качественной литературы.
Вставай рано – меняй свою жизнь. Практикум
0 баллов
0 мнений
1 чтение
Жанр
Дата выхода
23 декабря 2020
🔍 Загляните за кулисы "Вставай рано – меняй свою жизнь. Практикум" — аннотация, авторский взгляд и ключевые моменты
Перед погружением в полный текст предлагаем познакомиться с произведением поближе. Здесь собраны авторские заметки, аннотация и краткое содержание "Вставай рано – меняй свою жизнь. Практикум" — всё, что поможет понять глубину замысла и подготовиться к чтению. Материалы представлены в оригинальной авторской редакции (Алёна Вячеславовна Silivren) и сохраняют аутентичность произведения. Если чего-то не хватает — сообщите нам в комментариях, и мы дополним описание. Читайте мнения других участников сообщества: их отзывы часто раскрывают скрытые смыслы и добавляют новые грани понимания. А после прочтения обязательно вернитесь сюда — ваш отзыв станет ценным вкладом в общее обсуждение книги.
Описание книги
Практикум написан о привычке вставать рано, о том, как полюбить утро раннее, как создать свой идеальный график. В практикуме нет четких указаний, но есть четкие вопросы, ответив на которые, вы поймете себя и то, что вам нужно. Вы научитесь успевать многое то, на что, казалось бы, не хватало времени всегда. Также есть отдельные моменты, если вы молодая мама или, наоборот, подросток, живущий с родителями. Как правильно спать и высыпаться, что кушать, какие тренировки выбрать. И даже если вы так и не научитесь рано вставать, то все равно будете успевать намного больше из того, что умели ранее. Вся информация разбита на блоки, пошаговые инструкции.
📚 Читайте "Вставай рано – меняй свою жизнь. Практикум" онлайн — полный текст книги доступен бесплатно
Перед вами — полная электронная версия книги "Вставай рано – меняй свою жизнь. Практикум", адаптированная для комфортного онлайн-чтения. Мы разбили произведение на страницы для удобной навигации, а умная система запоминает, на какой странице вы остановились — можно закрыть браузер и вернуться к чтению позже, не тратя время на поиски. Персонализируйте процесс: меняйте шрифты, размер текста и фон под свои предпочтения. Погружайтесь в мир литературы где угодно и когда угодно — любимые книги теперь всегда под рукой.
Текст книги
Идеально, если у вас будет выходной через каждые 4 дня и только 1 день. Пообещайте себе, что вы не будите переедать в этот день и спать весь день тоже не будите :) Почему именно 4/1 ? Так мы снизим психологическую неподготовленность и физиологическую. Простыми словами, будет меньше срывов и на организм ляжет меньше стресса. Тренировки с бухты барахты, ранние подъемы – это тоже стресс, даже если и положительный. Также вы можете поэкспериментировать, у вас может быть 3/1 или 2/1 или 3/3, 5/2 .... Выбирайте режимы под вашу жизнь, мы ведь сейчас выстраиваем все под свою жизнь, под близких, под работу, детей и прочее, чтобы выделить время на себя.
Тут будет реклама 1
Также хочу добавить немного по питанию, не у всех нас много денег, поэтому могу посоветовать выбрать для завтраков себе 4-5 оптимальных блюд и просто их чередовать. У меня это: омлет, жаренные яйца или вареные, бутерброды (с сыром и рыбой, с сыром, с сыром и огурцом или помидоркой), овсянка или другая каша, тосты с джемом, вареньем или масло с медом. Из фруктов в Сибири у нас доступны яблоки и бананы.
Тут будет реклама 2
Это прям то , что по карману, я думаю, каждому. Зимой мандаринки дешевые. Кто на питание не экономит, могут позволить киви, виноград, авокадо, груши, манго и прочее, что у вас продают в магазинах. Главное не налегайте на виноград, он калорийный. И главное правило: не есть фрукты позже 17:00ч.
5. Самый важный пункт – Не наедаться на ночь! Мы ужинаем за 2 часа до сна и все. Если прям чувствуете голод, что уснуть не можете, выпейте теплой воды. Если все-равно будете хотеть кушать, съешьте 1 свежий огурец или 1 вареное яйцо, немного свежей капусты.
Тут будет реклама 3
Огурцы и капуста – еда с отрицательными калориями, от нее вы не поправитесь и перевариться очень быстро. О питании мы еще подробнее поговорим дальше.
Благодаря этому комплексу из 5 важных правил, вы будите рано вставать, при этом высыпаться, отлично себя чувствовать, бодро и позитивно, у вас укрепиться здоровье, вы будите лучше выглядеть: тело подтянется, кожа станет упругой, цвет лица станет ровным, волосы и ногти станут здоровыми и крепкими.
Тут будет реклама 4
Вы будите уделять время себе, очистите сознание, будите успевать за день больше, никакой спешки по утрам.
"Солнце не просто взошло, оно нахлынуло как поток
и переполнило весь мир". Рэй Брэдбери.
РАССВЕТЫ. Особенно весенние, летние и осенние прекрасны. Сейчас осень, когда я планирую этот марафон, а значит в 5 утра будет еще темно, пасмурно или дождливо. При любом раскладе, у нас в Сибири, уже холодно.
Мнения
О книге «Вставай рано – меняй свою жизнь. Практикум» ещё никто не оставил отзыв — у вас есть шанс стать первым, чьё мнение задаст тон всему обсуждению! Поделитесь впечатлениями, эмоциями, замечаниями или рекомендациями. Ваш отзыв не только добавит живого голоса к произведению, но и поможет будущим читателям понять, стоит ли им открыть эту книгу. Не держите мысли при себе — ваше слово имеет значение!
Другие книги автора
Если «Вставай рано – меняй свою жизнь. Практикум» пришлась вам по душе, самое время открыть для себя другие работы Алёна Вячеславовна Silivren! В этой подборке — только произведения того же автора, чтобы вы могли глубже погрузиться в его творческий мир и насладиться схожим стилем, темами и атмосферой. Возможно, следующая книга станет для вас ещё более ярким открытием.
