Успешная карьера. Workbook

Если я получаю много похвал и признания за то, что я сделал, я склонен недооценивать важность того, что я сделал (1, 2, 3, 4, 5).

17. Я часто сравниваю свои способности с окружающими и думаю, что они могут быть умнее меня (1, 2, 3, 4, 5).

18.Я часто беспокоюсь о том, что не добьюсь успеха с проектом или экзаменом, хотя другие вокруг меня имеют значительную уверенность в том, что я буду хорошо работать (1, 2, 3, 4, 5).

19.Если я собираюсь получить повышение или получить какое-то признание, Я не решаюсь говорить другим, пока это не станет свершившимся фактом (1, 2, 3, 4, 5).

20.Я чувствую себя плохо и разочарованно, если я не “лучший” или, по крайней мере, "очень особенный” в ситуациях, связанных с достижениями (1, 2, 3, 4, 5).

Интерпретация:

После прохождения теста самозванца сложите вместе числа ответов на каждое утверждение.

• если общий балл равен 40 или меньше, то респондент имеет мало характеристик самозванца;

• если балл составляет от 41 до 60, то респондент имеет умеренный опыт ИС;

• балл от 61 до 80 означает, что респондент часто испытывает чувство самозванца;

• а балл выше 80 означает, что респондент часто имеет интенсивный опыт ИС.

Чем выше оценка, тем чаще и серьезнее «Синдром самозванца» вмешивается в жизнь человека.

Три рекомендации:

1.Научитесь договариваться со своим внутренним критиком (с тем голосом, который необоснованно или преувеличено вас критикует).

2.Переоцените себя (скорее всего, вы часто себя обесценивали).

3.Отмечайте свои успехи (это поможет вам реально оценивать свои достижения и поддерживать самооценку).

СИНДРОМ ВЫУЧЕННОЙ БЕСПОМОЩНОСТИ

«Зачем пытаться? Всё равно ничего не получится»

«У меня в семье никто не добился успеха… Значит, такова и моя судьба»

«Я пытался, но уменя не получилось. Значит, что смысла что-то делать больше нет»

Выученная беспомощность – это состояние, при котором человек не предпринимает попыток к улучшению своего состояния, хотя имеет такую возможность (занимает пассивную позицию).

В рамках профессиональной сферы, наличие выученной беспомощности может обернуться для вас боком: трудности в достижения целей, проблемы с ответственностью, невозможность добиться успеха и многое другое.