Даосские психотехники. Методы активной медитации

Итак, накопите пульсирующую энергию в правой руке, получилось? Отлично, с помощью мыслеобраза перемещения попытайтесь послать ее вверх по руке через плечи в кисть другой руки, а затем верните ее обратно.

Главная цель этого упражнения – научится не только создавать потоки пульсов, но и свободно перемещать их по телу из одной зоны в другую.

После окончания каждого упражнения растирайте тело до полного исчезновения ощущений, вызванных мыслеобразами.

Упражнение: «неконтролируемая ярость»

Это упражнение лучше выполнять перед зеркалом.

После того как вы расслабитесь, сделайте шаг вперед и попытайтесь вызвать у себя сильную эмоцию неконтролируемой ярости, слепого бешенства, желания крушить и уничтожать все, встречающееся на вашем пути.

Сделайте шаг назад, «включите» «улыбку Будды» и вернитесь к состоянию безраздельной безмятежности.

Вслед за тем снова сделайте шаг вперед, перевоплощаясь в зверя, и шаг назад, возвращаясь в состояние человека.

На шаге вперед вы можете подкреплять свою ярость всевозможными агрессивными телодвижениями, дикими криками и звериными гримасами. Если вам это поможет, то можете ругаться самыми непечатными выражениями.

При шаге назад, очень важно полностью расслабляться, уделяя большое внимание расслаблению ягодиц, ануса и мышц лица. Именно эти мышцы благотворно влияют на функции головного мозга, и их расслабление способствует успокоению.

Это упражнение очень полезно застенчивым, робким людям, боящимся или стесняющимся проявлений агрессивности, как в себе, так и в других. Не бойтесь агрессивности, она является составной частью естества человека, и ее подавление не проходит бесследно для организма, нередко заканчиваясь стрессами.

Агрессивность нельзя подавлять. Но очень важно уметь управлять ею, используя ее в случае необходимости, не приводя к конфликтам с обществом и окружающими людьми.

Упражнение «неконтролируемая ярость», помогает выплеснуть накопившуюся агрессивность, избавляет от стеснительности, тревожности, боязливости и некоторых внутренних зажимов.

P.S. После того, как вы добьетесь серьезных успехов в выполнении вышеперечисленных упражнений, вы всегда сможете переключить отрицательную эмоциональную реакцию на положительную, или на чувство спокойствия.