На нашем ресурсе вы можете полностью погрузиться в мир книги «PROФитнес. Заниматься фитнесом» — читайте её онлайн бесплатно в полной, несокращённой версии. Если предпочитаете слушать — воспользуйтесь аудиоформатом; хотите сохранить — скачайте через торрент в fb2. Жанр произведения — Серьезное чтение, Современная проза, Современная русская литература. Также на странице доступно подробное описание, авторская аннотация, краткое содержание и живые отзывы читателей. Мы постоянно пополняем библиотеку и улучшаем сервис, чтобы создавать лучшее пространство для всех ценителей качественной литературы.
PROФитнес. Заниматься фитнесом
0 баллов
0 мнений
0 чтений
Автор
Дата выхода
28 декабря 2017
🔍 Загляните за кулисы "PROФитнес. Заниматься фитнесом" — аннотация, авторский взгляд и ключевые моменты
Перед погружением в полный текст предлагаем познакомиться с произведением поближе. Здесь собраны авторские заметки, аннотация и краткое содержание "PROФитнес. Заниматься фитнесом" — всё, что поможет понять глубину замысла и подготовиться к чтению. Материалы представлены в оригинальной авторской редакции (Кирилл Потамошнев) и сохраняют аутентичность произведения. Если чего-то не хватает — сообщите нам в комментариях, и мы дополним описание. Читайте мнения других участников сообщества: их отзывы часто раскрывают скрытые смыслы и добавляют новые грани понимания. А после прочтения обязательно вернитесь сюда — ваш отзыв станет ценным вкладом в общее обсуждение книги.
Описание книги
Первая понятная Фитнес книга о занятиях фитнесом! О том, как заниматься, питаться, любить себя и добиться результата, в разумные сроки!
📚 Читайте "PROФитнес. Заниматься фитнесом" онлайн — полный текст книги доступен бесплатно
Перед вами — полная электронная версия книги "PROФитнес. Заниматься фитнесом", адаптированная для комфортного онлайн-чтения. Мы разбили произведение на страницы для удобной навигации, а умная система запоминает, на какой странице вы остановились — можно закрыть браузер и вернуться к чтению позже, не тратя время на поиски. Персонализируйте процесс: меняйте шрифты, размер текста и фон под свои предпочтения. Погружайтесь в мир литературы где угодно и когда угодно — любимые книги теперь всегда под рукой.
Текст книги
Примеры хорошего сбалансированного ужина:
– Порция куриной грудки (рыбы, мяса в запеченном, отварном виде) и зеленый салат;
– Греческий салат с брынзой;
– Зеленый салат с морепродуктами;
– Хумус с овощами;
– Котлеты из чечевицы и салат;
– Тушеные овощи с грибами или чечевицей;
– Омлет или яичница с овощами и зеленью;
– Сырые овощи и белый сыр (брынза, моцарелла, сулугуни).
10 самых распространённых ошибок в питании
Рекомендации тренера!
Перед тем как начать читать эту главу, отжимайтесь от пола 20 раз!
Голодание.
Тут будет реклама 1
В стремлении быстро сбросить вес многие выбирают такой экстремальный метод, как резкое уменьшение калорий. Большое заблуждение считать, что чем меньше мы едим, тем быстрее худеем. Да, сначала стрелки на весах будут радовать, но, поверьте, продлится этот период недолго. В какой-то момент вес встанет, и худеющему очень повезет, если у него не начнутся серьезные проблемы со здоровьем: нарушение обмена веществ, выпадение волос и зубов, раннее старение кожи, аменорея.Тут будет реклама 2
Организм не может жить в постоянном стрессе, а низкокалорийная диета – это очень серьезное для него испытание.
Отсутствие конкретного плана. Прежде чем приступить к снижению веса, составьте долгосрочную программу, которая будет учитывать не только ваши потребности в калориях, но и пищевые предпочтения. Здоровое уменьшение массы тела – это достаточно длительный процесс, а поддержание его будет продолжаться всю жизнь, поэтому постарайтесь максимально разнообразить ваше питание, обязательно включайте хотя бы иногда в меню ваши любимые продукты.
Тут будет реклама 3
Слишком быстрое похудение. Еще одна частая ошибка севших на диету – постановка невыполнимых целей. Например, мечта похудеть на 15–20 кг за месяц или на 5–7 кг за неделю. Слишком быстрое снижение массы тела приводит к быстрому возвращению прежнего веса, а также к возникновению проблем со здоровьем. Разумная и здоровая потеря веса должна составлять 1–1,5 кг в неделю. Именно такой подход будет гарантировать в дальнейшем стабильный результат.
Тут будет реклама 4
Ежедневный контроль веса. Постоянная проверка веса может привести к тому, что ваша мотивация начнет падать гораздо быстрее, чем вес. Ежедневное взвешивание бессмысленно. Вполне достаточно одного-двух контрольных взвешиваний в неделю, результаты которых нужно занести в специальный дневник. Не забывайте также проводить измерения параметров фигуры, так как они в конечном итоге оказываются более важными.
Отказ от приема пищи вечером.
Мнения
О книге «PROФитнес. Заниматься фитнесом» ещё никто не оставил отзыв — у вас есть шанс стать первым, чьё мнение задаст тон всему обсуждению! Поделитесь впечатлениями, эмоциями, замечаниями или рекомендациями. Ваш отзыв не только добавит живого голоса к произведению, но и поможет будущим читателям понять, стоит ли им открыть эту книгу. Не держите мысли при себе — ваше слово имеет значение!
