На нашем ресурсе вы можете полностью погрузиться в мир книги «Худеем дома. Гарантия снижения веса» — читайте её онлайн бесплатно в полной, несокращённой версии. Если предпочитаете слушать — воспользуйтесь аудиоформатом; хотите сохранить — скачайте через торрент в fb2. Жанр произведения — Серьезное чтение, Современная проза, Современная русская литература. Также на странице доступно подробное описание, авторская аннотация, краткое содержание и живые отзывы читателей. Мы постоянно пополняем библиотеку и улучшаем сервис, чтобы создавать лучшее пространство для всех ценителей качественной литературы.
Худеем дома. Гарантия снижения веса
0 баллов
0 мнений
0 чтений
Автор
Дата выхода
29 марта 2018
🔍 Загляните за кулисы "Худеем дома. Гарантия снижения веса" — аннотация, авторский взгляд и ключевые моменты
Перед погружением в полный текст предлагаем познакомиться с произведением поближе. Здесь собраны авторские заметки, аннотация и краткое содержание "Худеем дома. Гарантия снижения веса" — всё, что поможет понять глубину замысла и подготовиться к чтению. Материалы представлены в оригинальной авторской редакции (Ольга Солод) и сохраняют аутентичность произведения. Если чего-то не хватает — сообщите нам в комментариях, и мы дополним описание. Читайте мнения других участников сообщества: их отзывы часто раскрывают скрытые смыслы и добавляют новые грани понимания. А после прочтения обязательно вернитесь сюда — ваш отзыв станет ценным вкладом в общее обсуждение книги.
Описание книги
Подробное меню на 31 день, рассчитанное на пятиразовое питание с точным весом порции. При соблюдении данного меню и весовых пропорций гарантия снижения веса от 3—7 кг за месяц.
📚 Читайте "Худеем дома. Гарантия снижения веса" онлайн — полный текст книги доступен бесплатно
Перед вами — полная электронная версия книги "Худеем дома. Гарантия снижения веса", адаптированная для комфортного онлайн-чтения. Мы разбили произведение на страницы для удобной навигации, а умная система запоминает, на какой странице вы остановились — можно закрыть браузер и вернуться к чтению позже, не тратя время на поиски. Персонализируйте процесс: меняйте шрифты, размер текста и фон под свои предпочтения. Погружайтесь в мир литературы где угодно и когда угодно — любимые книги теперь всегда под рукой.
Текст книги
Худеем дома. Гарантия снижения веса
Ольга Солод
Подробное меню на 31 день, рассчитанное на пятиразовое питание с точным весом порции. При соблюдении данного меню и весовых пропорций гарантия снижения веса от 3—7 кг за месяц.
Худеем дома
Гарантия снижения веса
Ольга Солод
© Ольга Солод, 2018
ISBN 978-5-4490-6183-6
Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero
Ведение
Приветствую тебя, дорогой мой, жаждущий похудеть, человек! Хочу обрадовать тебя, с помощью этого меню, реально похудеть на 3—7 килограмм за месяц! А при наличии физических нагрузок и более.
Тут будет реклама 1
Прежде чем начать активно использовать меню, позволь дать тебе несколько очень важных рекомендаций:
– Заведи кухонные весы!
– Заведи мерный стакан и графин для чистой воды!
– Заведи блокнот, и в самом начале запиши все свои размеры: вес, объем груди, объем талии выше пупка 3 см и ниже на 3 см, объем бедер, дату замеров, забыть о весах!
– В день необходимо выпивать минимум 1.
Тут будет реклама 2
5 литра воды!
– 1 стакан (прим. 200мл.) воды за 20 минут перед каждым приемом пищи.
– Желательно чтобы последний прием пищи был не позже чем за 2—3 часа перед сном.
– Чай, кофе, и другие напитки пейте в промежутках между приемами, исключение составляет завтрак, и с любым количеством сахара, как привыкли.
– При резком чувстве голода всегда можно перехватиться кефиром, творогом или йогуртом.
Тут будет реклама 3
– Все кисломолочные продукты употребляйте обычной жирности.
– Все блюда запекаем, варим на пару, без добавления масла.
– Хлебцы всегда можно заменить зерновым хлебом.
– По прошествии двух недель повторить замеры и записать дату, и так каждые две недели.
– Все продукты даны в готовом виде.
Успехов Вам!
День 1
Завтрак
– овсяная каша на 50/50 с молоком – 150 гр в готовом виде
– 2 хлебца
– сыр 40 – 45% жирности – 20 гр
– чай/цикорий
Второй завтрак
– 1 куриное яйцо вкрутую
– 1 хлебец
– средний помидор
– кофе/чай
Обед:
– куриный бульон (или супчик) – 150 мл
– 80 гр вареной курицы из бульона
– салат из свежей капусты + огурец/перец болгарский, заправленный любым маслом (1 ст.
Тут будет реклама 4
л) – 100 гр
Полдник
– творог обычной жирности (лучше на развес) – 80 гр
– в творог – половина сладкого яблочка
– 2 ст.
Мнения
О книге «Худеем дома. Гарантия снижения веса» ещё никто не оставил отзыв — у вас есть шанс стать первым, чьё мнение задаст тон всему обсуждению! Поделитесь впечатлениями, эмоциями, замечаниями или рекомендациями. Ваш отзыв не только добавит живого голоса к произведению, но и поможет будущим читателям понять, стоит ли им открыть эту книгу. Не держите мысли при себе — ваше слово имеет значение!
