На нашем ресурсе вы можете полностью погрузиться в мир книги «Плавание продолжается… Воспоминания. Книга 2» — читайте её онлайн бесплатно в полной, несокращённой версии. Если предпочитаете слушать — воспользуйтесь аудиоформатом; хотите сохранить — скачайте через торрент в fb2. Жанр произведения — Серьезное чтение, Биографии и мемуары. Также на странице доступно подробное описание, авторская аннотация, краткое содержание и живые отзывы читателей. Мы постоянно пополняем библиотеку и улучшаем сервис, чтобы создавать лучшее пространство для всех ценителей качественной литературы.
Плавание продолжается… Воспоминания. Книга 2
0 баллов
0 мнений
0 чтений
Автор
Дата выхода
16 июня 2020
🔍 Загляните за кулисы "Плавание продолжается… Воспоминания. Книга 2" — аннотация, авторский взгляд и ключевые моменты
Перед погружением в полный текст предлагаем познакомиться с произведением поближе. Здесь собраны авторские заметки, аннотация и краткое содержание "Плавание продолжается… Воспоминания. Книга 2" — всё, что поможет понять глубину замысла и подготовиться к чтению. Материалы представлены в оригинальной авторской редакции (Юрий Григорьевич Орлик) и сохраняют аутентичность произведения. Если чего-то не хватает — сообщите нам в комментариях, и мы дополним описание. Читайте мнения других участников сообщества: их отзывы часто раскрывают скрытые смыслы и добавляют новые грани понимания. А после прочтения обязательно вернитесь сюда — ваш отзыв станет ценным вкладом в общее обсуждение книги.
Описание книги
Автор книги - профессор университета в Колумбии, Ю. Америка. Автор описывает поездки в Бразилию, Уругвай, Аргентину, Коста-Рику и др. страны, высказывает свое мнение о событиях, произошедших в последние годы, рассказывает о природе и науке. В книгу включены статьи, эссе, страницы из дневника, описания путешествий, наблюдения, размышления о прочитанных книгах. Читатель найдет также в тексте множество фотографий, сделанных автором.
📚 Читайте "Плавание продолжается… Воспоминания. Книга 2" онлайн — полный текст книги доступен бесплатно
Перед вами — полная электронная версия книги "Плавание продолжается… Воспоминания. Книга 2", адаптированная для комфортного онлайн-чтения. Мы разбили произведение на страницы для удобной навигации, а умная система запоминает, на какой странице вы остановились — можно закрыть браузер и вернуться к чтению позже, не тратя время на поиски. Персонализируйте процесс: меняйте шрифты, размер текста и фон под свои предпочтения. Погружайтесь в мир литературы где угодно и когда угодно — любимые книги теперь всегда под рукой.
Текст книги
Это придумано для среднего класса, у которого из-за пользования машиной, лифтом, другими достижениями цивилизации и по причине сидения в офисе и лежания на диване растет брюшко, наблюдается одышка и ожирение.
Тем не менее появляется важный вопрос – какая физическая нагрузка нужна, чтобы противостоять этим достижениям цивилизации и избытку еды, которые губят этот средний класс во всем мире. Я помню изложение одной интересной статьи, опубликованной давно в одном из научных журналов, кажется, в Американском журнале спортивной медицины.
Тут будет реклама 1
Исследователи захотели ответить но тот же самый вопрос – какая минимальная нагрузка нужна, чтобы добиться существенного положительного влияния физических упражнений на здоровье. Чтобы найти ответ в большой контрольной группе более 10 000 испытуемых наблюдения велись длительное время – более 10 лет.
Результаты получились интересными. Оказывается, чтобы достичь существенного оздоровительного эффекта за счет физических упражнений надо выполнить только одно простое, но важное условие.
Тут будет реклама 2
Суммарная продолжительность упражнений должна быть минимально 3.5 – 4 часа в неделю, и с обязательным поддержанием частоты пульса 120-130 ударов в минуту все это время. Иными словами, можно заниматьcя 4 раза в неделю приблизительно по одному часу в день или по любой другой комбинации времени. При этом тип упражнений не имеет значения – может быть бег, плавание, велосипед, велотренажер и т.д. Например, можно толкать свою или чужую машину под горку.Тут будет реклама 3
Уменьшение времени относительно этой нормы существенно снижает этот оздоровительный эффект, точно так же увеличение времени до 5-6 и более часов может дать нежелательные результаты. Но самое главное – пульс 120-130, это значит, что надо здорово попотеть на тренировке. Если пульс будет меньше, то оздоровительный эффект снижается, если же пульс будет более 130, то тут для нормального здорового человека могут возникнуть проблемы с сердцем и др.
Для многих эти советы наверное будут неожиданными.
Тут будет реклама 4
Например, сейчас на улице, в парке и др. общественных местах можно видеть людей, делающих упражнения – это ходоки (похожие на тех, которые у В.И. Ленина были ). Но по критериям изложенным выше эти люди по-просту теряют время – при ходьбе практически невозможно достичь пульса 120 – это возможно только при ходьбе со скоростью около 10 км в час и выше – это спортивная ходьба, этим видом никто из любителей не занимается.
Мнения
О книге «Плавание продолжается… Воспоминания. Книга 2» ещё никто не оставил отзыв — у вас есть шанс стать первым, чьё мнение задаст тон всему обсуждению! Поделитесь впечатлениями, эмоциями, замечаниями или рекомендациями. Ваш отзыв не только добавит живого голоса к произведению, но и поможет будущим читателям понять, стоит ли им открыть эту книгу. Не держите мысли при себе — ваше слово имеет значение!
Другие книги автора
Если «Плавание продолжается… Воспоминания. Книга 2» пришлась вам по душе, самое время открыть для себя другие работы Юрий Григорьевич Орлик! В этой подборке — только произведения того же автора, чтобы вы могли глубже погрузиться в его творческий мир и насладиться схожим стилем, темами и атмосферой. Возможно, следующая книга станет для вас ещё более ярким открытием.
