На нашем ресурсе вы можете полностью погрузиться в мир книги «Методология тренировок по Каратэ и образа жизни тех, кому за сорок. 2 часть» — читайте её онлайн бесплатно в полной, несокращённой версии. Если предпочитаете слушать — воспользуйтесь аудиоформатом; хотите сохранить — скачайте через торрент в fb2. Жанр произведения — История, Документальная литература. Также на странице доступно подробное описание, авторская аннотация, краткое содержание и живые отзывы читателей. Мы постоянно пополняем библиотеку и улучшаем сервис, чтобы создавать лучшее пространство для всех ценителей качественной литературы.
Методология тренировок по Каратэ и образа жизни тех, кому за сорок. 2 часть
0 баллов
0 мнений
2 чтения
Дата выхода
10 октября 2022
🔍 Загляните за кулисы "Методология тренировок по Каратэ и образа жизни тех, кому за сорок. 2 часть" — аннотация, авторский взгляд и ключевые моменты
Перед погружением в полный текст предлагаем познакомиться с произведением поближе. Здесь собраны авторские заметки, аннотация и краткое содержание "Методология тренировок по Каратэ и образа жизни тех, кому за сорок. 2 часть" — всё, что поможет понять глубину замысла и подготовиться к чтению. Материалы представлены в оригинальной авторской редакции (Александр Алексеевич Майборода) и сохраняют аутентичность произведения. Если чего-то не хватает — сообщите нам в комментариях, и мы дополним описание. Читайте мнения других участников сообщества: их отзывы часто раскрывают скрытые смыслы и добавляют новые грани понимания. А после прочтения обязательно вернитесь сюда — ваш отзыв станет ценным вкладом в общее обсуждение книги.
Описание книги
Книга раскрывает методики тренировок по каратэ людей старшего возраста, их психофизиологические особенности, профилактические и лечебные упражнения для опорно-двигательного аппарата. Так же в книге затронута тема философии в карате, так и в боевых искусствах в целом.
Администрация сайта ЛитРес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.
📚 Читайте "Методология тренировок по Каратэ и образа жизни тех, кому за сорок. 2 часть" онлайн — полный текст книги доступен бесплатно
Перед вами — полная электронная версия книги "Методология тренировок по Каратэ и образа жизни тех, кому за сорок. 2 часть", адаптированная для комфортного онлайн-чтения. Мы разбили произведение на страницы для удобной навигации, а умная система запоминает, на какой странице вы остановились — можно закрыть браузер и вернуться к чтению позже, не тратя время на поиски. Персонализируйте процесс: меняйте шрифты, размер текста и фон под свои предпочтения. Погружайтесь в мир литературы где угодно и когда угодно — любимые книги теперь всегда под рукой.
Текст книги
Причинные факторы
Хроническая перегрузка при длительном сгибании бедра, дисфункция крестцово-подвздошного сочленения. Не одинаковая длина правой и левой ног.
Поражаемая система органов
Мочеполовая система.
Упражнения на растяжение
Упражнение 1
Скрестите ноги так, чтобы пострадавшая нога была сзади. Перенесите на неё вес тела. Поднимите руки над головой, обхватите запястье на пострадавшей стороне другой рукой. Согните туловище в непострадавшую сторону. Зафиксируйте позу на 10-15 с.
Упражнение 2
Станьте боком пострадавшей стороны к стене.
Тут будет реклама 1
Обопритесь рукой пострадавшей стороны о стену, а выпрямленной больной ногой скользите в сторону от стены, прижимая её голенью к полу, а ногу здоровой стороны, согнуть в колене под 90°. Ладонью одноимённой руки опереться о согнутое колено. Зафиксируйте позу на 10-15 с.
Укрепляющие упражнения
Упражнение 1
Примите коленно-локтевую позу. Максимально обопритесь на колено здоровой ноги, а бедро больной ноги, в согнутом состоянии, отведите в сторону так, чтобы оно было параллельно полу внутренней стороной.
Тут будет реклама 2
Зафиксируйте это положение на 10-15 с. Повторите упражнение, стоя, помогая поднимать бедро больной ноги в сторону одноимённой рукой, поддерживая равновесие другой рукой. Старайтесь поднять бедро с согнутым коленом до уровня пояса, затем чуть выше пояса. Упражнение повторяйте сначала по 5 раз, а затем увеличивайте повторение до 10 раз.
Упражнение 2
Ходьба с медленным высоким подниманием бедра и сгибанием ног.
Раздел 3. Малая ягодичная мышца
Функция
Отведение бедра.
Тут будет реклама 3
Передние пучки вращают бедро внутрь, задние пучки наружу.
Прикрепление
Подвздошная кость между передней и нижней ягодичными линиями глубже средней ягодичной мышцы. Переднелатеральная поверхность большого вертела бедренной кости.
Болевые ощущения
Боль в нижней латеральной части ягодицы, латеральной поверхности бедра, колена, голени и лодыжки. Иногда боль в ягодице и на задней поверхности бедра и голени. Боли в спине, которые могут привести к хромоте.
Тут будет реклама 4
Боль при лежании и вставании со стула, при стоянии и сидении с выпрямленным туловищем.
Причинные или поддерживающие факторы
Острая или хроническая перегрузка. Неправильная походка.
Поражаемая система органов
Мочеполовая система.
Упражнения на растяжение
Упражнение 1
Скрестите ноги так, чтобы пострадавшая нога была сзади. Перенесите на неё вес тела. Поднимите руки над головой, обхватите запястье на пострадавшей стороне другой рукой.
Мнения
О книге «Методология тренировок по Каратэ и образа жизни тех, кому за сорок. 2 часть» ещё никто не оставил отзыв — у вас есть шанс стать первым, чьё мнение задаст тон всему обсуждению! Поделитесь впечатлениями, эмоциями, замечаниями или рекомендациями. Ваш отзыв не только добавит живого голоса к произведению, но и поможет будущим читателям понять, стоит ли им открыть эту книгу. Не держите мысли при себе — ваше слово имеет значение!
Другие книги автора
Если «Методология тренировок по Каратэ и образа жизни тех, кому за сорок. 2 часть» пришлась вам по душе, самое время открыть для себя другие работы Александр Алексеевич Майборода! В этой подборке — только произведения того же автора, чтобы вы могли глубже погрузиться в его творческий мир и насладиться схожим стилем, темами и атмосферой. Возможно, следующая книга станет для вас ещё более ярким открытием.
